Sinun terveytesi
8 Kallistujat Harjoitukset aloittelijoille
Kalistishyökkäykset kehitettiin tuhansia vuosia sitten muinaisessa Kreikassa. Lue, miten voit sisällyttää nämä ajaton harjoitukset harjoituksiisi.
Paras harjoitukset alle 20 minuuttia
Ruumiinpainon harjoituksista HIIT rutiineihin, nämä lyhyet harjoitusistunnot rakentavat lujuutta ja kestävyyttä ilman lukemattomia tunteja kuntosalilla.
BMI-laskin naisille: Mitä BMI tarkoittaa?
Painoindeksi (BMI) on numero, jonka uskotaan määrittävän fyysisen terveytesi. Laskenta jakaa painosi kilogrammoina korkeuden neliömetreinä. Onko BMI hyvä terveysaste?
Cawthorne Head Harjoitukset: Löydä helpotusta Vertigosta
Jos sinulla on huimausta huimaus, hakeudu hoitoon heti . Cawthorne pään harjoitukset ovat ei-invasiivinen tapa hoitaa tätä ehtoa.
Kaloreita, jotka on eloptiikalla harjoittanut 30 minuutin aikana
Elliptinen kouluttaja on tehokas kardio-muoto kaikille kuntoasteille ja -vuosille, mutta kuinka monta kaloria se tekee todella polttaa?
Cardio Kickboxing: Miksi sinun pitäisi kokeilla tämä mahtava harjoittelu
Cardio kickboxing tarjoaa sekä hauskan ja haastavan harjoittelun, joka auttaa sinua rakentaa kestävyyttä, polttaa rasvaa ja luoda vähärasvaista lihaksia.
Paras fitness-blogi 2017
Parhaat paikat verkossa saada harjoittelua, motivaatiota ja neuvoja auttaa sinua pitämään kunto osana terveellistä elämäntapaa.
Cardio harjoitukset: 14 Fun Workouts
Harjoittelun harjoittelu ei ole niin rajallista kuin luulisi! On paljon hauskoja, luovia tapoja saada sydänesi ja todella nauttia siitä.
Crossfit for Seniors: Onko se järkevää?
Crossfit tunnetaan olevan fyysisesti haastavaa ja voimakasta. Tämä on yleensä hienoa terveille senioreille, mutta miten voit kertoa, onko se turvallista, että voit kokeilla?
Ydin Harjoitukset senioreille: parantaa lihasfunktio
Ydinharjoitukset ovat tärkeä osa senioreille suunnattua harjoittelutietoa. Pidä vatsalihassasi voimakkaana varmistaa nivel- ja lihasterveyden.
Kuutiollisen tunnelin oireyhtymän harjoitukset: kivunlievitykseen
Kyynärpää tunneli sijaitsee kyynärpäässä ja ympäröi ulnarihermoa. Tämän hermon kompressio voi aiheuttaa kipua, mutta tietyt harjoitukset voivat auttaa.
Tuoli Yoga senioreille: istutetut poses
Täytyy tehdä se istumalla? Tietysti! Kokeile vanhusten joogan rutiinia senioreille.
Miksi sinun pitäisi kokeilla Online Workout Videot
Online-harjoitusvideot, kuten Daily Burn, voivat auttaa saavuttamaan kuntosi tavoitteet, riippumatta siitä, mikä on elämäntapa, kuntotaso tai aikataulu.
Päivittäinen 5-minuuttinen venytys rutiini joka tarvitsee
Venyttely vain muutaman minuutin päivässä voi parantaa suorituskykyä ja joustavuus. Tämä helppo seurata rutiini auttaa sinua aloittamaan.
Crossfit äiti: Harjoittelu raskauden aikana
Jos olet odottaa ja halua osallistua CrossFit-harjoituksiin, jatkaa koko raskauden ajan. Näin muutat harjoituksia.
3 Olennaista Gluteus Medius -harjoitusta
Kun on kyse sinun bändistäsi, gluteus maximus näyttää saavan suurimman osan huomiosta. Se on suurin kolmesta suuresta lihastasi takaosassa.
Lihavien ihmisten harjoitukset: helpottaa työskentelyä
Lihavien ihmisten on vaikea aloittaa harjoittelua ohjelma, mutta nämä vinkit ja harjoitukset vievät sinut menestykseen.
Liikuntatyön eduista: Terveydellesi
Melkein jokainen voi hypätä harjoituspyörään ja ottaa sen spin. Aloita aloittaaksesi polkemisen ja hyödynnä!
Olennaiset venyttimet juoksijoille
Venyttely ennen juoksemista voi estää vamman. Lue tärkeimmistä lihaksen alueista juoksijoille sekä tarttuu pitämään heidät terveinä.
Liikunta intoleranssilla, jolla on diastolinen sydämen vajaatoiminta: miten välttää se
Helposti havaittavissa. Opi, jos olet vaarassa, ja hoitovaihtoehtoja.
Alaselän kipu: 6 vinkkejä
Nostatko raskaita kohteita työhön tai ärsyttävä urheilullinen vamma, selkäkipu voi räjähtää sinua jossain vaiheessa. Kokeile näitä kuusi vinkkejä.
Jalka Harjoitus: Vahvistaminen, joustavuus ja paljon muuta
Jalkojesi vahvuus ja joustavuus voivat auttaa vähentämään kipua ja lihasten arkuutta , parantaa koko jalkasi terveyttä ja paljon muuta. Näin on.
Pidättäminen - Ei tarvittavia harjoituksia
Kun käytät aikaa ja rahaa harjoitusten vahvistamiseen, ihmiset päätyvät usein vahvempiin ihmisiin, joilla on sama heikko vartaloasema .
Body-käsipaino: 30 minuutin rutiini
Ei ole pääsyä kuntosalille? Ei ongelmaa. Kaikki mitä tarvitset on muutamia käsipainot kotona, jotta saisit tehokkaan, koko kehon harjoittelun.
Harjoitukset vähentää ja vähentää selkärasvaa ja rintaliivettä
Haluavat päästä eroon sinun rintaliive? Vastaus tuntee ja vahvistaa lihaksia. Käytä näitä liikkeitä katsomaan parhaasi missä tahansa mekossa.
15 Lahja Ideoita kuntoilijalle
Meillä on kaikki yksi elämässämme. Mitä saat kuntoilulle ja terveelliselle elävälle tuulettimelle?
Runner's Guide Half Marathon Training
Yksi parhaista tavoista valmistautua tällaiseen fyysiseen ja henkiseen haasteeseen on seurata todistettua harjoittelusuunnitelmaa, joka ei vain työnnä sinua vaan myös asettaa turvallisuutesi ja terveytesi ensin.
Hamstring Harjoitukset naisille: Stretch and tone
Hamstring on vastuussa oikeasta polvotoiminnasta päivittäisessä elämässäsi liikkeissä, kuten kävelyssä, kyykkyissä ja portaiden kävelyn aikana.
Terveet löydöt: CrossFit
Nämä ovat joitain suosituimmista työkaluistamme, jotka edistävät CrossFit-harjoituksia ja parantavat elpymistä ja rentoutumista.
Gluteus Medius Harjoitukset: Vahvista ja Ääni
Gluteus lihaskyhmä toimii kovasti pitääkseen lantion ja jalkojen liikkumisen. Kokeile näitä gluteus medius -harjoituksia aktivoimaan jokaisen takaosasi.
Silta Harjoitus: 5 hauska ja haastava muunnelma
Tehokas harjoittelu. Nämä 5 muunnelmat auttavat harjoittelua seuraavalle tasolle.
Jano sammuttaja: kotitekoinen elektrolyyttijuoma
Perinteiset urheilujuomat tarjoavat yksinkertaisia hiilihydraatteja auttaakseen urheilijoita pitempään kestoon auttaa korvaamaan hikoilla menetetyn elektrolyytin.
Kaappaaja Harjoittelut: Loukkaantumisten ennaltaehkäisy
Terveet ja vahvat lonkkaapujäsenet ovat ratkaiseva osa liikkuvuuden ylläpitämistä vakautta erityisesti juoksijoille ja pyöräilijöille.
Lonkkapoistoharjoitukset: Mitkä ovat hyödyt?
Loukkaantumis-harjoitukset voivat auttaa sinua saavuttamaan tiukan ja sävyisen takaosan, mutta ne voivat myös auttaa estämään ja hoitamaan kipua lonkat ja polvet.
Fitbit Flex, Nike + FuelBand SE, Jawbone UP24, Spire: mikä sopii sinulle?
Fitbit Flex vs. Nike FuelBand vs. Jawbone UP24. Tutustu näihin kuntotarkkailijoihin ja opi, mikä voi olla paras terveydentilaasi ja kuntotavoitteisiisi.
Kuinka saada ihosiivet: 7 helppoa harjoitusta
Et voi polttaa rasvaa tietyn alueen keho, mutta nämä harjoitukset auttavat sinua nostamaan sykettä, vahvistamaan käsiasi ja vähentämään kehon rasvaa.
Herniated Disk Harjoitukset: Pain Relief
Herniated levy voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta, joka häiritsee elämääsi. Nämä harjoitukset ja venytykset auttavat sinua löytämään helpotuksia ja helpottamaan kipua.
Kuinka monta kaloria sikiää polttaa?
Seksuaalinen aktiivisuus voi tuntua harjoitukselta, mutta onko se todella laskettava harjoitukseksi? Tässä on kuinka monta kaloria voi odottaa polttavan seksiä.
Hip Flexor -harjoitukset: Vahvista ja venyttele
Lonkat ovat suuria niveliä, jotka tarvitsevat hoitoa ja huomiota. Tällaiset harjoitukset auttavat pitämään heidät vahvoina ja vakaina.
Kuinka monta kaloria poltat uimaan?
Uinti ei ole vain hauskaa, kesätöitä. Se on hyvä sydämelle, lihasäänelle ja riippuen siitä, kenet kysyt, se voi hyvinkin olla hyvä laihtuminen.
Miten lisätä Stamina
Kestävyys on, mitä voit harjoittaa päivittäistä toimintaa korkeammalla tasolla. On olemassa monia elämäntapamuutoksia, joita voit tehdä kehittääksesi kestävyyttäsi.
Kuinka päästä eroon miehistä
Suurimmalle osalle miehiä, miesten boobs ovat seurausta ylimääräisestä rasvasta rintaan. Harjoittelu rinta lihaksia ja ruokavalion muuttaminen voi auttaa.
Miten päästä eroon Bat Wings: Arm Harjoitukset
Jos pelkää bat siipi ulkonäkö kädet, voit käyttää vahvuus koulutusta sävyttää. Tässä on seitsemän harjoitusta kokeilla.
Terveet 10 minuuttia päivässä
Uusi vuosi, voi olla vaikea saada aikaa tavoitteisiisi. Tässä voit tehdä vain 10 minuuttia päivässä.
Miten loitsata rasvan rasvaa
Kesä lähestyy ja alkaa miettiä mitä me näyttävät shortseissa, monet sekoita tapoja sävyttää jalat.
Miten menetät rasvan: Tehokas harjoittelu
Vahvuuden ja sydän yhdistelmä. Tässä on 10 harjoitusta kokeilla.
Hyperextended Polvi: oireet, hoito, elvytys
Polven hyperextensio voi esiintyä kenenkään kanssa urheilijoiden keskuudessa. Tunnista oireesi ja mahdolliset hoidot
5 Rehydrating Juomat nopeampaan elvytykseen käsittelyn jälkeen
Kosteus rutiini jälkeen hiki istunto? Nämä mahtavaa nestettä nesteyttää ja tehostaa kehoa - ei tarvita vettä.
Joustavuuden lisääminen: Siirtyy liikkumisalueiden lisäämiseksi
Joustavuus on tärkeä mutta usein huomiotta jättämä osa yleistä kunto ja hyvinvointi. Kokeile näitä jaksoja ja elämäntapamuutoksia joustavuuden lisäämiseksi.
Isotoninen harjoittelu: täydellinen squats ja pushups
Paras isotoninen harjoittelu pitää lihakset tiukka läpi koko liike . Paranna kyykkyjäsi ja työntöjä näiden vinkkien avulla.
Kalteva vs. tasapenkki: Mikä on tehokkain?
Haluavat ottaa rintapäivän uudelle tasolle, mutta epävarma millainen penkki paina on paras? Hanki kaikki kysymyksiisi täällä.
Jawline Harjoitukset: 5 Siirrä määrittelyyn
Kun et voi täysin torjua genetiikkaa, voi tehdä, jotta parannat ulkonäköäsi.
7 Instagram Harjoittelun rutiinit tehdä kuntosalilla
Ole varma, mitä tehdä kuntosalilla? Instagramissa olevat kouluttajat ovat selkää! Tässä on seitsemän harjoitusta, jotka kohdistavat kaikki kehosi alueet.
Liikkuvuus Harjoitukset: Joustavuudelle
Jos liikut säännöllisesti, mutta haluat parantaa suorituskykyä ja vähentää kipua harjoitukset. Tässä on viisi liikettä, jotka voit lisätä harjoitteluun.
Lacrosse-pallohieronta: Kuinka tehdä
Kun lihakset ovat kipeästi harjoittelun jälkeen, lacrosse-pallo hieronta voi olla hyödyllistä. Näin voit tehdä yhden.
Alemmat rintaharjoitukset määritetyille pecuksille
Vahvan alakerran saaminen on tärkeä paitsi määritettyjen lihasten estetiikalle yleiseen olkapään liikkuvuuteen ja vakauteen.
Harjoittelut alaselälle: Vahvista
Meillä on yksinkertainen rutiini vahvistamista varten - ei tarvita laitteita. Opi vaikeuksien lievittämiseen.
Jalka Harjoitukset pahalle polville: Stretch and Strength
Epämiellyttävä polvenkipu voi häiritä kykyäsi liikkua mukavasti . Nämä vahvistusharjoitukset voivat helpottaa epämukavuutta.
Miksi Yhdysvaltojen korkeakoulut saisivat PE takaisin vaatimuksena
Läpäisemään kunto-kokeet, jotta nousisi akateemisesti. Pitäisikö Yhdysvallat tehdä samoin?
Mitä lihakset tekevät painikkeet toimivat?
Saatat löytää pushups helppoa tai kovaa riippuen kuntotasosi. Tässä ovat lihakset, joita he työskentelevät.
Lantionpohjan harjoitukset: naisille
Naiset voivat kokea heikentyneen lantion jälkeisen synnytyksen tai vanhenevan. Kokeile näitä viittä harjoitusta vahvistaa lantion lihaksia.
Lihaksikestä kestävä harjoittelu: Top 5 harjoittelu
Lihasten kestävyys on elintärkeää, jos haluat lisätä fyysistä kestävyyttäsi. Nämä viisi harjoitusta auttavat parantamaan kykyäsi harjoittelemaan kovaa pidempään.
Lordoosi Harjoitukset: sydän- ja lonkatuhoille
Tiettyjä harjoitus-, lordosis ryhti ja helpottaa kipua. Kokeile näitä viisi!
Meralgia Paresthetica Harjoitukset: Kivunlievitykseen
Meralgia paresthetica voi aiheuttaa heikentävää kipua, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että nämä harjoitukset voivat helpottaa epämukavuutta.
Pilates vs. Jooga: Mikä on parempi harjoittelu?
Jos haluat lisätä pilates-tai jooga viikoittaiseen harjoitteluun, saatat miettiä mikä on parempi harjoittelu. Tässä ovat edut ja erot.
Keskellä takaa venyttää: vapauttaa ja lieventää
Keskiosa voi olla vaikea pääsy alueelle, mutta nämä venyttää helpottaa kipua, lievittää jännitystä ja parantaa liikkuvuutta.
Peroneaalinen tendonitis Stretches: parantumiseen ja kivunlievitykseen
Peroneaalinen jännetulehdus on yleinen vamma juoksijoille tai muulle toiminnalle, . Nämä venytykset auttavat lievittämään kipua.
Lautanen edut: Miksi sinun pitäisi työskennellä Core
Jos haluat muuttaa ab- ja ydinrutiiniasi , tarkista nämä ylläpitämät hyödyt lankkuharjoituksista.
Slapulaariset vakautusharjoitukset: Vahvat olkapäät
Kysyvät paljon olkapään nivelistä ja kantavat usein maailma heitä! Nämä lapaluu stabilisaatio harjoitukset pitää ne terveinä.
Plantar Fasciitis Stretches to Soothe Heel Pain
Plantar fascia on ohut ligamentti, joka yhdistää kantapääsi edessä jalkasi. Se aiheuttaa kantapään kipua yli 50 prosentissa amerikkalaisista.
Heiluri Harjoitukset: Olkapääkorvaus
Heiluri tai Codman, harjoittelua on usein määrätty hartioiden kuntoutukseen. Kun sinulla on oikea muoto alas, ne voidaan tehdä turvallisesti kotona.
Vedetty Quad: oireet ja hoito
Vedetty quad-vammo voi esiintyä urheilusta tai aktiviteeteista, jotka liittyvät juoksu tai hyppy. Näin hoidat sitä ja palaat töihin.
Rhomboid Harjoitukset: Siirtyy auttamaan määrittämään selkäsi
Jos haluat parantaa asentoasi ja vahvistaa taaksepäin, sinun kannattaa selvittää rhomboid-lihakset. Kokeile näitä viittä harjoitusta pääset alkuun.
Suorita ennen harjoittelua tai sen jälkeen: Mikä on tehokkaampi?
Ristikoulutus on tärkeä osa hyvin monipuolista harjoittelutietoa, mutta sydän on edelleen välttämätön. Joten sinun pitäisi suorittaa ennen harjoittelua tai sen jälkeen?
Kuinka monta kaloria poltat meloa?
Tiedämme, että käynnissä on hyvä sinulle. Mutta kuinka monta kaloria se hiki istunto auttaa sinua polttamaan? On selvää, että vastaus riippuu sinusta.
Sit-ups vs. crunches
Lihasolut ovat metaboliikka aktiivisempia kuin rasvasolut. Auttaa sinua rakentamaan lihaksia, sit-ups auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita pitkällä aikavälillä.
Aamunousut: 7 yksinkertaista liikettä aloittaa päivä
Tämä lyhyt venytysjakso voi kestää alle 10 minuuttia, mutta se voi olla suuri ero siitä, miten aloitat päivän, sekä kehossa että mielessä. Kokeile sitä.
Krooninen väsymysoireyhtymä: 7 selviytymisstrategiat
Janette Hillis-Jaffe jakaa matkan CFS: strategioita, jotka lopulta asettavat hänet kohti tiettyä terveyttä.
5 Parasta sisäistä reiden harjoittelua
Sisäiset reisikurssit ovat välttämättömiä, jos haluat, että jalat ovat vahvoja, , ja voimakas. Tässä ovat parhaat liikut sisäisten reisi.
Venyttää pyöräilijöille
Jos poljet säännöllisesti pyöräsi, lantionne ja luut voivat olla jatkuvasti tiukkoja. Tässä on kaksi tehokasta venyttää löysäämistä.
Uintiharjoittelu: Triathlon-harjoittelu
Uintiharjoittelu on tärkeä osa triathlonikoulutusta. Harjoittele näitä harjoituksia paremmaksi uimaksi.
Kesä Fitness: Vahvuus ja Cardio Circuit
Kesäaikaan lähestyvät nopeasti, on aika sävyttää katsomaan ja tuntemaan parasta.
Uinti on paras koko kehon liikunta terveydelle
Yksi harjoittelu, jonka pitäisi tehdä, mutta ei? Uima. Se ei ole pelkästään olympialaisille - siksi tämä koko kehon harjoittelu on sellainen, että kuka tahansa voi aloittaa.
Tailbone Stretches: Kipu ja tuki
Kipeä tailbone voi istua ja kävellä tuskallista, mutta nämä jooga- innoittamat venytykset auttavat sinua siirtämään mukavasti ilman aikaa.
Tennis Elbow -harjoituksia: 5 liikettä Rehab
Jos sinulla on aiemmin ollut tenniskyynärkä tai on toipumassa siitä , kokeile näitä harjoituksia auttaa vahvistamaan kyynärvarren lihaksia ja parantamaan toimintoja.
Ui harjoittelut, jotka vahvistavat ydintäsi
Harvat meistä ovat litteä mahassa unelmissamme. Nämä kuusi alhaisen iskunharjoitusta altaassa voivat auttaa sinua sävyttämään ja vahvistamaan sydänlihaksia.
Tabatan parhaat Tabata -sovellukset
Tabata on nopea, voimakas harjoittelu, joka koskee sydäntä. Nämä ovat parhaita Android- ja iPhone-sovelluksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteet.
6 Kuntotrendejä, jotka sinun täytyy kokeilla
Fancy doing jooga veteen tai ehkä ylös ilmassa? Nämä uudet kuntotrendit vievät maailmaa myrskyn läpi.
Paras Bike-sovellukset 2017
Löydä parhaat reitit ja lähimmät korjaamot näiden hämmästyttävien iPhone- ja Android-pyöräilyohjelmien kanssa .
Poikittaiset vatsan harjoitukset: Ignite ja toni
Lihakset, ja ne ovat tärkeitä monille arkipäivän liikkeille.
Paras HIIT-sovellukset 2017
Lyhyet ajoissa, mutta haluavat hienon hikeä? Kokeile HIIT-harjoitusta. Nämä ovat parhaita apuohjelmia, riippumatta kuntotasosi tasosta.
Miten luotiin omaa tietäni elvytykseen
Kärsinyt revittyä olkapäälihasta, leikkaus wasn Meagan Kongille ei ole vaihtoehtoa. Näin hän oppi kuuntelemaan kehoa.
Paras jooga-sovellukset 2017
Nämä sovellukset voivat helpottaa sinua käytännössä, haastaa sinut jatkamaan auttaa sinua löytämään oikean tasapainon joogasta elämässäsi.
Paras fitness-sovellukset 2017
Ota nyt kunnossa! Sitoudut elämään terveellisempää näiden sovellusten avulla.
Kävely taaksepäin: edut mielen ja kehon kannalta
Kävelyä taaksepäin saattaa tuntua typerältä, mutta se on hyvä keholle ja mieli. Katsotaanpa terveydellisiä etuja.
Trap Stretches: Löysää Trapezius lihakset
Jos se on tiukka, trapezius lihasryhmä saattaa tuntua vaikealta alueeksi . Nämä venytykset auttavat löysäämään ja avaamaan yläreunasi ja kaulasi.
