Jano sammuttaja: kotitekoinen elektrolyyttijuoma

Urheilujuomat ovat suuria yrityksiä näinä päivinä. Urheilujuomat ovat vain suosittuja urheilijoille. Asiantuntijat uskovat, että vuoteen 2018 mennessä myynti kasvaa 7,4 miljardiin litraan vuodessa pelkästään Yhdysvalloissa.

Mutta urheilujuomat ovat tarpeellisia, ja jos on, onko DIY-tapa saada urheilujuomien hyödyt ottamatta lompakkoa?

MainosMainos

Perinteiset urheilujuomat tarjoavat helppoja hiilihydraatteja, jotka auttavat urheilijoita polttamaan pitempiaikaisia harjoituksia. Ne auttavat myös korvaamaan hikoilla menetettyjä elektrolyyttejä. Ja vaikka urheilujuomat eivät todellakaan ole välttämättömiä niille, jotka eivät harjoittele, ne ovat maistuvampia kuin vesi ja alentavat sokeria kuin virvoitusjuomat.

Kerro suosikkiurheilun juomistamme »

Elektrolyyttisesti rikkaiden urheilujuomien varastoiminen ei ole halpaa, joten voi olla hyödyllistä tietää, miten voit tehdä omia. Voit säästää rahaa ja luoda omia makuja. Seuraa vain alla olevaa reseptiä!

Mainos

Pidä mielessäsi

Kokeile makuja, kuten kalkkia sitruunan sijasta tai valitse suosikki mehu. Pidä vain ainesosien määrää mahdollisimman lähellä reseptiä. Urheilujuomat valmistetaan tiettyyn pitoisuuteen. Ne tarjoavat hiilihydraattien tasapainon polttoaineelle ja natriumille hydraustason ylläpitämiseksi. Näin voit sulattaa ne mahdollisimman helposti ja nopeasti.

Liian suuren sokerin lisääminen voi aiheuttaa vatsavaivoja liikunnan aikana niille, joilla on herkkä GI-alue. Liian vähän sokerin lisääminen voi vähentää hiilihydraattien määrää, joita saat ennen harjoittelua, sen aikana tai sen jälkeen. Tämä voi vaikuttaa suorituskykyyn ja kykyyn tankata.

MainosMainos

Lopuksi, vaikka et menetä paljon kaliumia tai kalsiumia hikissä, ne ovat edelleen tärkeitä elektrolyyttejä täydentämään. Tämä resepti käyttää yhdistelmää kookosvettä ja säännöllistä vettä tarjotakseen monipuolisemman makua ja lisäämällä kaliumia ja kalsiumia. Käytä vain vettä, jos haluat.