Mitä juoda happamaan refluksiin: teet ja ei-happamat mehut

Yleiskatsaus

Jos sinulla on happamat röyhtäykset tai gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), voit viettää ruokailua välttämällä tiettyjä ruokia ja juomia. Tilanne aiheuttaa vatsan happoa vuotamaan takaisin ruokatorveen.

GERD-oireet vaikuttavat siihen, mitä syöt. Oireisiin voi kuulua yskä, pahoinvointi ja kohu. Röyhtäily, kurkkukipu ja regurgitaatio liittyvät yleisesti GERD: hen. Mitä päätät sisällyttää tai välttää ruokavaliosi voi auttaa poistamaan joitakin oireitasi.

Juomat, kuten kahvi, cola ja happamat mehut, ovat usein top of the list of "don'ts. "Nämä juomat voivat lisätä GERD-oireiden riskiä. Sen sijaan tässä sinun pitäisi juoda vähentämään oireita.

MainosMainos

Yrttitee

Yrttitee

Yrttiteetillä helpotetaan ruoansulatusta ja rauhoittavat monia vatsavaivoja, kuten kaasua ja pahoinvointia. Kokeile kofeiinittomia yrttiteetä happamalle refluksille, mutta vältä härmää tai piparminttujauhoja. Minttu laukaisee happamat refluksi monille. Kamomilla, lakritsilla, liukkaalla jalalla ja vaahtokarkilla voi tehdä parempia kasviperäisiä lääkkeitä rauhoittaakseen GERD-oireita.

Lakritsi auttaa lisäämään ruokatorven vuoren limakalvon pintaa, mikä auttaa rauhoittamaan mahahapon vaikutuksia. Ei kuitenkaan ole riittävästi todisteita, jotka vahvistavat fenkolin, marshmallow rootin ja papaija-teen tehokkuutta.

Kun käytät kuivattuja yrttejä uutteina teessä, käytä 1 teelusikallinen yrttiä kutakin kuumaa vettä kohden. Jyrkät lehdet tai kukat katettu 5-10 minuuttia. Jos käytät juurta, jyrkkä 10-20 minuuttia. Jotta saat parhaan tuloksen, juo kaksi tai neljä kuppia päivässä.

Ole tietoinen siitä, että jotkut yrtit voivat häiritä tiettyjä reseptilääkkeitä, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität käyttää kasviperäisiä lääkkeitä.

Vähärasvainen maito

Vähärasvainen tai rasvaton maito

Lehmänmaitoa on vaikea joillekin ihmisille pilkkoa ja voi sisältää huomattavan määrän rasvaa. Kuten kaikkien rasvattomien elintarvikkeiden, täysi rasvainen lehmänmaito voi rentoutua alemman ruokatorven sulkijalihaksen, joka voi aiheuttaa tai pahentaa refluksi oireita. Jos sinun täytyy mennä lehmänmaitotuotteisiin, valitse ne, jotka ovat alhaisimmat rasvassa.

MainosMainosrekisteri

Kasviperäinen maito

Kasviperäinen maito

Ihmisille, jotka ovat laktoosi-intolerantteja tai kokevat vain hapan refluksi-oireiden lisääntymisen meijereistä, kasviperäiset maidot ovat hyvä ratkaisu. Nykyään saatavilla on useita näitä tuotteita, kuten:

• soijamaito
• manteli maito
• pellavan maito
• cashew-maito
• kookosmaito

mantelomeerumissa on esimerkiksi emäksinen koostumus, joka voi auttaa neutraloimaan vatsan happamuutta ja lievittämään happamat refluksit oireet. Soijamäärä sisältää vähemmän rasvaa kuin useimmat maitotuotteet, joten se on turvallisempi vaihtoehto GERD-potilaille.

Karrageeni on yleinen lisäaine nestemäisissä juomissa ja voi edistää ruoansulatuskanavan oireita. Tarkista tarrat ja vältä tämä lisäaine, jos sinulla on GERD.

Hedelmämehu

Hedelmämehu

Citrus-juomat ja muut juomat, kuten ananasmehu ja omenamehu ovat hyvin happamia ja saattavat aiheuttaa hapon refluksointia. Muunlaiset mehut ovat vähemmän happamia ja siten vähemmän todennäköisesti aiheuttavat GERD-oireita useimmissa ihmisissä. Hyviä vaihtoehtoja ovat:

• porkkana-mehu
• aloe vera mehu
• kaali mehu
• juomien juomat, jotka on valmistettu vähemmän happamilla elintarvikkeilla kuten sokerijuurikkaalla, vesimeloni, pinaatti, kurkku tai päärynä < - perustuvat elintarvikkeet voivat aiheuttaa refluksoita oireita, tomaattimehun välttäminen voi myös vähentää GERD-oireita.

MainosMainos

Sileät

Sileät

Sileät ovat loistava tapa lähes jokaiselle sisällyttää enemmän vitamiineja ja mineraaleja ruokavalioihinsa. He ovat poikkeuksellisen hyvä (ja maukas!) Vaihtoehto GERD-potilaille. Kun teet smoothie, etsi samaa vähähappoista hedelmiä kuin mehuille, kuten päärynä tai vesimeloni. Yritä myös lisätä vihreitä vihanneksia, kuten pinaattia tai kalaa.

Kokeile tätä yksinkertaista, matala-carb-smoothia, joka sisältää pinaattia ja avokadoa. Toinen vaihtoehto on tämä vegaani vihreä tee, vihreän rypäleen smoothie.

Mainos

Vesi

Vesi

Joskus yksinkertaisimmat ratkaisut ovat järkevämpiä. Veden pH on neutraali tai 7, mikä voi auttaa kohottamaan happaman aterian pH: n. Jotkut lääkärit suosittelevat myös alkalista vettä mahahapon happamuuden vähentämiseksi ja happaman refluksoinnin torjumiseksi.

Muista, että liian suuri määrä vettä voi häiritä kehon mineraalipainetta, mikä lisää happamoitumisnopeuden todennäköisyyttä. Se voi myös johtaa epämiellyttäviin oireisiin, kuten turvotukseen ja ummetukseen.

MainosMainos

Kookosvesi

Kookospähkinä vesi

Makeuttamaton kookospähkinä vesi voi olla toinen loistava vaihtoehto ihmisille, joilla on happamat refluksi. Tämä juoma on hyvä apuna hyödyllisten elektrolyyttien, kuten kaliumin. Nämä elektrolyytit edistävät pH-tasapainoa elimistössä, mikä on ratkaisevan tärkeää happamassa refluksoinnissa.

Juomat välttää

Juomat välttää

Jotkut juomat voivat pahentaa refluksointin oireita ja niitä on vältettävä. Esimerkkejä ovat hedelmämehut, kofeiinia sisältävät juomat ja hiilihappoa sisältävät juomat.

Citrusmehut

Citrusmehut ovat luonnostaan ​​hyvin happamia ja voivat siten pahentaa happamat refluksi. Esimerkkejä sitrushedelmämehuista ovat:

sitruunamehu

• appelsiinimehu
• tangerine mehu
• lime mehu
• greippimehu
• Sitrushedelmässä luonnossa esiintyvä sitruunahappo voi ärsyttää ruokatorvea. Vaikka vatsa on tehty kestämään enemmän happamia elintarvikkeita, ruokatorven ei ole.

Kun ostat mehujuomia, tarkista ja vältä sitruunahappoa. Sitä käytetään joskus arominaineena.

Kahvi

Aamukahvi on päivittäinen tapa monille, mutta happamat röyhtäjät saavat välttää sen, mikäli mahdollista. Kahvi voi edistää ylimääräisiä mahahapon eritteitä, jotka voivat nousta ruokatorveesi, varsinkin kun juot paljon sitä.Tämä johtaa kohonneisiin happamatriutto-oireisiin.

Muut kofeiinittomat juomat, kuten sokerijuurikkaat tai kofeiinipitoiset teet, voivat olla samanlaisia ​​vaikutuksia ja niitä on vältettävä mahdollisimman paljon.

Alkoholi

Alkoholi voi vaikuttaa negatiivisesti hapon refluksointiin riippumatta siitä, juotatko lasillisen viiniä tai pudottavat margariittia. Kova lipeä todennäköisesti pahentaa refluksiolosuhteita nopeasti, vaikka lasillinen viiniä, jossa on suuri tai hapan ateria, voi aiheuttaa epämukavuutta.

Alkoholin runsas kulutus voi olla riskitekijä GERD: n kehittymiselle ja se voi aiheuttaa limakalvojen vaurioita vatsaan ja ruokatorveen.

MainosMainosrekisteri

Happamat refluksit ja raskaus

Happamat refluksi raskauden aikana

Jotkut naiset, joilla ei ole koskaan ollut happamoittoa, ennen kuin he kehittävät happamat refluksit tai närästys oireet raskauden aikana. Tämä on normaalia, ja monet naiset ovat vähentyneet tai eivät ole oireita raskauden jälkeen.

Edellä mainittujen ohjeiden lisäksi yritä juoda nesteitä sen sijaan, että voitat niitä nopeasti, jotta estät happamat refluksointitavat. Ruokapäiväkirja pitää seurata, mikä pahentaa oireitasi, auttaa estämään oireita raskauden aikana.

Hoitoasetukset

Happamat refluksoinnit

Jos GERD tai happamat refluksi eivät ole vastanneet pelkästään ruokavalion muutoksiin, muut lääkkeet ja lääkkeet voivat tarjota helpotuksia.

Laskimonsisäiset hoitomuodot ovat:

antasidien, kuten kalsiumkarbonaatin (Tums) tai alumiinihydroksidi-magnesiumtrisillikaatti (Gaviscon)

• protonipumpun estäjien väliaikainen käyttö, kuten omepratsoli (Prilosec) tai lansopratsoli (Prevacid)
• H2-reseptorin salpaajat, kuten famotidiini (Pepcid AC)
• deglycyrrhizinoitu lakritsi
• Reseptilääkkeet sisältävät:

reseptilujuuden protonipumpun estäjät

• reseptilujuuden H2-reseptorisalpaajat <999 > lääkkeet, kuten baklofeeni, jotka vahvistavat ruokatorven sulkijalihas
• äärimmäisissä tapauksissa leikkaus voi olla vaihtoehto. Leikkaus voi vahvistaa tai vahvistaa alempaa ruokatorven sulkijalihaksia.
• Takeaway vinkkejä

Parhaat juomistodet GERD ja happamatriisi

Kuten syöminen, kun ja miten juoda juomat voivat tehdä eroa GERD-oireissa. Seuraavien vinkkejä voi auttaa pitämään oireet erissä:

Vältä ohita aamiaista tai lounasta, mikä voi johtaa ylikuumenemiseen - ja ylikypsentämiseen - myöhään päivällä.

Anna myöhäisillan välipaloja, mukaan lukien juomat, jotka voivat aiheuttaa närästystä. Tämä sisältää hiilihapotettuja ja kofeiinia sisältäviä juomia.

• Säilytä pystyasento syömisen ja juomisen aikana ja sen jälkeen. Älä syö vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Keskität alkoholin kulutuksen. Liian liikaa alkoholia voi aiheuttaa joidenkin ihmisten refluksi-oireita.
• Pienennä tai poista mausteisia ruokia ja paistettuja ruokia.
• Korota sängyn päätä niin painovoima voi auttaa pitämään happoa liikkumasta ruokatorveesi.
• Kun harjoitat terveellisiä juomistottumuksia ja huomaat, miten oireet vastaavat tiettyihin elintarvikkeisiin ja juomiin, voit vähentää refluksi-oireita ja parantaa elämänlaatua.