Kuinka monta kaloria sikiää polttaa?

Yleiskatsaus

Kohokohdat

1. Jotkut tutkijat sanovat, että miehet polttavat keskimäärin 101 kaloria sukupuolen aikana, mutta toiset taas ajattelevat, että se on lähempänä 21 kaloria.
2. Naiset saattavat polttaa 69 kaloria sukupuolen aikana, mutta jotkut ajattelevat, että määrä on liioiteltu.
3. Seksi ei polta yhtä monta kaloria kuin maltillinen intensiteetti.

Kun ajattelet liikuntaa, voi ajautua, lyödä painoja tai jopa uida. Mutta entä seksiä? Olette ehkä kuulleet sen aiemmin: Kiireinen kumppanin kanssa tekee hienosta harjoittelusta.

Onko tämä vaatimus voimassa? Ei oikeastaan. Sukupuoli on merkittävä liikunnan muoto liioittelua. Se saa verenpumppauksen. Mutta kalorien kustannukset sukupuolesta eivät ole yhtä korkeat kuin monet ihmiset ajattelevat.

MainosMainos

Tutkimus

Mitä tutkimus sanoo?

Useat viime vuosina julkaistut tutkimukset ovat keskustelleet sukupuoleen ja kaloriin liittyvistä menoista. Yksi heistä, Montrealissa Quebecin yliopistosta, opiskeli 21 heteroseksuaalista paria 20-luvun alussa. Tutkijat seurasivat energiankulutusta liikunnan ja seksuaalisen toiminnan aikana. He käyttivät kännykkää seurata toimintaa.

Myös havaitut energiamenot, ponnistelut, väsymys ja ilo arvioitiin myös seksuaalisen toiminnan jälkeen.

Kaikki osallistujat suorittivat 30 minuutin kestävyysharjoituksen juoksumattoilla kohtalaisen voimakkaasti verrattaakseen kalorikustannuksia.

Tulokset osoittivat, että miehet polttivat keskimäärin 101 kaloria (4 2 kaloria minuutissa) 24 minuutin istunnon aikana. Naiset polttivat 69 kaloria (3 1 kaloria minuutissa). Keskimääräinen intensiteetti oli 6. 0 METS miehillä ja 5. 6 METS naisilla, mikä edustaa kohtalaista intensiteettiä. 30 minuutin keskivaikean juoksumatkon aikana miehet polttivat 276 kaloria ja naiset polttivat 213 kaloria. Lisäksi havaittiin, että miesten ja naisten miehet ja naiset havaitsivat energiankulutuksen aikana miesten ja naisten välillä verrattuna mitattuihin energiamenoihin.

Mitä nämä tulokset merkitsevät? Sukupuoli ei polta yhtä paljon kaloreita kuin maltillinen intensiteetti, mutta poltettujen kaloreiden määrä oli vielä huomattava.

Toinen New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus ei ole aivan yhtä anteeksiantava kalorien menojen arvioiden kanssa seksuaalista aktiivisuutta ajatellen. Tutkimuksessa todettiin, että 154 kilon painoinen mies käyttäisi 3 MET: ssa noin 3. 5 kaloria minuutissa (210 kaloria tunnissa) stimulaation ja orgasmin istunnon aikana.

Tämä menotaso on samanlainen kuin käveleminen kohtalaisella vauhdilla (noin 2,5 kilometriä tunnissa). Tutkimuksessa kuitenkin todetaan, että seksuaalisen aktiivisuuden keskimääräinen kesto on vain noin kuusi minuuttia. Tämä tarkoittaa sitä, että miehen varhaisesta puoliväliin saakka 30-vuotiaista voisi polttaa noin 21 kaloria seksuaalisen kanssakäymisen aikana.

Mainos

Polttaa enemmän kaloreita

Kuinka polttaa enemmän kaloreita seksiä

Tutkimuksen mukaan "keskimääräinen" seksuaalinen aktiviteetti ei aiheuta suurta vaurioita kalorikustannuksissa. Jos haluat lisätä seuraavan kierroksen etua, kuinka voit polttaa summan?

Mene pidempään

Perustelu seuraa, että jos haluat polttaa enemmän kaloreita, osallistua seksuaaliseen aktiviteettiin pitempään aikaan.

Tee se höyryllä

Mitä lämpimämpi se on, sitä enemmän hikoilet, ja enemmän kaloreita poltat.

Kokeile eri asentoja

On olemassa sellainen asia kuin sukupuolen laskin. Voit syöttää sinut ja kumppanin sukupuolen ja painon sekä suorittamasi paikat ja poltetut kalorit tallennetaan.

Naiselle, joka painaa 140 kiloa ja hänen miespuolisen kumppaninsa, joka painaa 190 kiloa, lähetystyöasema hänen kanssaan alhaalla 10 minuuttia polttaa 14 kaloria hänelle. Se polttaa 47 kaloria hänelle.

Jos he seisovat sukupuolen kanssa hänen edessäan, hän polttaa 30 kaloria ja polttaa 51 kymmenessä minuutissa. Lopuksi hän poltti 65 kaloria ja poltti 40.

MainosMainos

Edut

Muut sukupuolen edut

Kalorien kustannusten lisäksi sukupuolella on paljon muita etuja, jotka parantavat terveyttäsi.

Terveellinen sydän

American Journal of Cardiology -tutkimuksen mukaan miehet, jotka olivat harrastaneet vähintään kaksi kertaa viikossa, eivät todennäköisesti kehittäneet sydänsairauksia verrattuna miehiin, joilla oli vain sukupuoli kerran kuukaudessa.

Stressin helpotus ja parempi nuku

Orgaanisuuden jälkeen hormonit, joita kutsutaan oksitosiiniksi ja prolaktiiniksi, vapautuvat. Sekä oksitosiinilla että prolaktiinilla on voimakas yhteys kylläisyyn, rentoutumiseen ja uneliaisuuteen.

Vahvemmat lantionpohjan lihakset

Lantionpohjan lihakset tukevat virtsarakon, suolen ja kohdun. Kun ne sopivat, nämä elimet nostavat ja aukot emättimeen, anoon ja virtsaputkeen kiristetään.

Näiden lihasten vahvistaminen tukee ruumiillisten toimintojen, kuten virtsaamisen, hallintaa. Se voi myös lisätä kykyä saavuttaa nautinnollisia tunteita seksin aikana.

Mainos

Bottom line

Bottom line

Todisteet vaihtelevat sukupuolen aikana poltettujen kaloreiden määrästä, mutta turvallinen arvio on 3-4 kaloria minuutissa. Seksillä on monia muita terveydellisiä hyötyjä kuin polttamalla kaloreita, mutta älä luota siihen fyysisen aktiivisuuden kiintiöön.