Krooninen väsymysoireyhtymä: 7 selviytymisstrategiat

Valitsemme nämä kohteet tuotteiden laadun perusteella ja luetelemme kunkin hyvät ja huonot puolet auttaaksemme sinua määrittämään, mikä parhaiten sopii sinulle. Meillä on kumppanuutta joidenkin näiden tuotteiden myytävien yhtiöiden kanssa, mikä tarkoittaa, että Healthline voi saada osuuden tuloista, kun ostat jotain alla olevien linkkien kautta.

Janette Hillis-Jaffe on terveysvalmentaja ja konsultti. Nämä seitsemän tapaa on tiivistetty hänen kirjansa, Amazon bestselling "Everyday Healing: Stand Up, ota kantaa ja saada terveytesi takaisin … yksi päivä kerrallaan. ”

mainMainos

Mieheni ja minä kutsuimme 2002-2008 "The Dark Years. "Lähes yönä menin korkean energian kulkurajasta, joka oli enimmäkseen makuuasentoinen, voimakas särky, heikentävä väsymys, huimaus ja ajoittainen keuhkoputkentulehdus.

Lääkärit antoivat minulle erilaisia ​​diagnooseja, mutta krooninen väsymysoireyhtymä (CFS) tai "tuntematon autoimmuunisairaus" tuntui olevan tarkin.

Huonoin osa CFS: n kaltaista sairautta - sen kauhistuttavien oireiden lisäksi, jotka olivat kadonneet elämästä ja ihmisten nöyryyttä epäilevistä, että olin todella sairas - oli hullu, kokopäiväinen työtä, joka etsii tapoja parantaa. Joitakin tuskallista työharjoittelua kehitin seuraavia seitsemää tapaa, jotka lopulta mahdollistivat minun hallita oireitani ja palata tielle täydellisempään terveyteen.

mainos Mikä on CFS?

• CFS on äärimmäinen väsymys ja väsymys, joka ei mene pois lepoa.
• Tuntematon yksittäinen syy, testi tai hoito ei ole tiedossa. Useimmat hoidot kohdistavat oireita.
• CFS on yleisimpiä naisilla 40- ja 50-vuotiailla.

Ennen kuin jatkan, on tärkeää myöntää, että CFS on laaja diagnoosi ja että ihmiset, joilla on sitä, saavuttavat monipuoliset hyvinvointitasot. Olin kyllin onnellinen voidakseni täysin saada takaisin terveyteni ja olen nähnyt monia muita tekemään samoin. Jokaisella on oma polku terveydelle ja mitä mahdollisuutesi on, toivon, että nämä ehdotukset auttavat sinua löytämään sinut.

1. Take Charge

Varmista, että tunnet, että olet vastuussa omasta parantumistasi ja että terveydenhuollon tarjoajat ovat asiantuntijaasiantuntijoita.

MainosMainos

Vuosien toivoen löytää lääkäri parannuskeinosta tajusin, että minun tarvitsi muuttaa lähestymistapojani. Tulin jokaiseen tapaamiseen kaverin kanssa puolustamaan minua, samoin kuin kysymysluettelon, kaavion oireistani ja hoidon tutkimusta. Sain kolmannen mielipiteen ja kieltäytyi siitä, että palveluntarjoaja ei voinut tuottaa kahta potilasta, joille se oli toiminut, ja jotka olivat vielä terveitä vuosi myöhemmin.

2. Kokeile jatkuvasti

Avaa suuria muutoksia ja kyseenalaista olettamuksiasi.

Illan alkuvuosina kokeilin paljon ruokavaliota.Leikkasin vehnän, meijerin ja sokerin. Yritin anti-Candida puhdistaa, on vegaani, kuuden viikon Ayurvedic puhdistaa, ja enemmän. Kun mikään niistä ei auttanut, päätin, että vaikka syöminen terveillä auttoi hieman, ruoka ei voinut parantua. Olin väärässä. Vain kykeneni palauttamaan terveyteni kun kyseenalaistiin tämän johtopäätöksen.

Viiden vuoden sairauden jälkeen otin tiukan, raaka vegaaniravinnon, jonka olin sulkenut liian kauheaksi neljä vuotta aikaisemmin. 12 kuukauden sisällä tunsin paremmin.

3. Hoitaa sydämesi

Luo päivittäinen käytäntö, joka auttaa sinua hallitsemaan kovia tunteita, jotka saattavat sabotoida parantavia ponnistuksia, kuten päiväkirjaa, vertaisohjausta tai meditaatiota.

MainosMainos

Olin osa vertaisohjausyhteisöä, jossa oli päivittäin jäsenneltyjä, kaksisuuntaisia ​​kuuntelu- ja jakamisistuntoja muiden ohjaajien kanssa. Ne kestivät missä tahansa viidestä 50 minuuttiin.

Nämä istunnot antoivat minulle mahdollisuuden pysyä kärsivällisyyden, pelon ja vihan yli, jotka olisivat voineet muuten johtaa minut luopumaan tai tuntemaan kykenevän tekemään suurta ruokavaliota ja elämäntapamuutoksia, joita minun tarvitsi tehdä.

4. Usko

Hyväksy itsestään kovasti itsevarma asenne ja kykysi terveelliseen.

Mainos

Kun mieli-ruumiinluokan päällikkö oli minut, jota minut kyseenalaisti, että kyyninen asenne "ei palvellut" minua, päätin olla optimistisempi. Aloin tarkastella hoitoja, jotka eivät toimineet hyödyllisiksi tiedoiksi, eivät merkkejä, joita en koskaan palaisi. Harjoitustyöt, kuten lopettamiskirjeen kirjoittaminen päähäni ahdistuneeseen kriitikkoon, auttoi minua rakentamaan optimismi-lihakseni.

Lisätietoja CFS

MainosMainos

5. Luodaan parantavat tilat

Käytä järjestämisperiaatteita, jotta voit perustaa kotiasi parantamaan paremmin.

Taistelemaan qi gongia päivittäin oli tärkeä osa parantumistani, mutta olin ollut krooninen qi gong procrastinator, kunnes tyhjenin puolet perhehuoneesta luomaan ihastuttavan harjoittelupaikan ja kaikki tarvittavat laitteet - ajastin, CD- ja CD-soitin - läheisessä kaapissa.

6. Järjestä lääketieteelliset tiedot

Sinulla on lääketieteellistä tietoa käsittelevä lääke, joka tekee sinusta tehokkaamman kannattajan itsellesi.

Mainos

Olen synnynnäinen epäjärjestys. Joten sen jälkeen, kun vuosikymmentä papereita oli lentänyt kaikkialla paikassa, ystäväni auttoi minua luomaan fyysisen muistikirjan, jossa oli artikkeleita, huomautuksia lääketieteellisistä nimityksistä, lääketieteellisestä historiasta, nykyisistä lääkkeistä ja laboratorion tuloksista. "

Minulla oli kaikki minun laboratoriotulokset lähetetty minulle, ja minä aakkosjärjestyksessä niitä kielekkeet, kuten" Lupus "," Lyme "," Parvovirus "ja" Parasites. "Tämä teki jokaisen tapaamisen tuottavammin minulle ja palveluntarjoajalleni.

AdvertisementAdvertisement

7. Ole avoin

Keskustele ystävien ja perheen kanssa avoimesti ja pyydä heitä tukemaan teitä parantavan matkanne.

Viiden vuoden sairauden jälkeen päädyin vihdoin ilmi, että en tarvinnut apua. Kun ihmiset alkoivat tulla minun kanssani tapaamisiin, viettämällä aikaa tutkimaan vaihtoehtoja minun kanssani ja tulemaan käymään, olin luottavainen ottamaan tiukka ennaltaehkäisevä ruokavalio, joka oli aikaisemmin ollut liian vaikea.

Brahman Nachman, Ukrainasta peräisin oleva 1700-luvun islamilaisen rabbi, sanoi tunnetusti, että "vähän on myös hyvä. "Aina missä olet paranemisessa, toteuttamalla toimia jopa yhden matkanne osa-alueesi voi tehdä todellista eroa siirtää sinut terveempään tulevaisuuteen.

Lisätietoja Janettesta HealforRealNow. com tai yhdistää hänen kanssaan Twitterissä @JanetteH_J . Löydät hänen kirjansa "Everyday Healing" Amazon .