Miten luotiin omaa tietäni elvytykseen
Sisällysluettelo:
- Kuinka oppinut kuuntelemaan kehoni
- 1. Tunnista ja ymmärrä ongelma
- 2. Kuinka lihasryhmiä ympäröivät vamman?
- 3. Minkä liikkeen liike aiheuttaa kipua?
- 4. Mitä voit tehdä ennen, sen jälkeen ja työn aikana?
- 5. Mitä voit tehdä, kun liikut?
Terveys ja hyvinvointi koskettavat kaikkien elämää eri tavalla. Tämä on yksi ihmisen tarina.
Voisin sanoa, että lähes jokaisella, jolla tiedän, on loukkaantunut. Mutta jostain syystä emme yleensä kutsuta heitä "vammoiksi. "
MainosMainos" Minulla on polviasia. "
" Bum-olkapää. "
" Huono hamstring. ”
ilmoitus"Herkkä ranne. "
He ovat pieniä asioita, jotka heräävät ja asettuvat, kuten ärsyttävää kylmä tai allergia-kausi. Olen kanssasi - minulla on ollut "olkapää" jo vuosia. Ei ollut yksittäistä tapahtumaa, joka loi kipua, vaan vuodet ja vuodet, jotka työntivät olkapään yhteyden rajaan tunnistamatta tai tunnistamatta ongelmaa.
Kun olin nuori, olkapää joustavuus oli minun "puoluehiusta. "Pyyhkisin kaksinkertaiset niveltuvat olkapäät selästäni ja kovaa ystävääni ylpeydellä. Varhaisilla teini-ikäisilläni olin all-star cheerleader. Heitin ja nostin joukkuetoverini yli pääni ennen kuin voisin jopa ajaa!
Oli muutamia tapauksia, kun olkapääni liukeni ulos ja takaisin pistorasiaan, mutta palautin muutamassa minuutissa ja jatkoin. Aloitin sitten tanssin, lopulta täyttämällä unelmani tanssia ammattimaisesti pop-tähtien takana, mainoksissa ja televisiossa.
Minulla oli onni, että heitettiin televisio-sarjassa "Hit the Floor", jossa soitan NBA: n ilveskääjää. Kymmenen vuotta koulupäivän jälkeisten koulupäivien jälkeen löysin itseni nostamasta linnut päälleni - mutta tällä kertaa se oli työni.
Minulla oli koko ihmisten miehistö, televisioverkko, näyttelijöiden valta ja kirjoitusryhmä, joka laskee olkapääni kykyä kääntää ystäväni täydellisesti, ottaa ottamisen jälkeen ja useita kamerakulmia.
Televisiosarjan kuvaamisen toistuva luonne paljasti nopeasti koko olkapään ja selän heikkouden ja epävakauden. Lähdin harjoituksista ja ampuisin päiviä tuntuu, että käsi oli ripustettu kierteellä. Kun kolmas kausi oli kääritty, tiesin, että oli aika käydä lääkäri.
MainosMainosHän kertoi minulle, että minulla oli takarautainen repeytymys oikeassa olkapäässä. Labrum on se, joka vakauttaa olkapäätä ja ei pysty korjaamaan itseään. Se voidaan liittää vain leikkaukseen.
Tanssijana, ruumiini on rahani. Ja leikkauksen aikana sekä laaja toipumisaika ei yksinkertaisesti ollut vaihtoehto. Vaikka se ei ole helppo päätös - enkä suosittelisi ilman perusteellisia ja laaja-alaisia keskusteluja lääkärisi kanssa - lopullinen leikkaus oli lopulta paras valinta minulle.
Kirurgisen sijaan minun tarvitsin tehdä tehtäväni ymmärtää, miten kehoni toimii ja mitä muutoksia voin tehdä sekä miten ajattelen että käyttää kehoni. Näin voin - ja teki - auttaa minua oppimaan, miten ei pahentaa "juttuni" ja sallia hartiani toipua ja menestyä samalla, kun hän myös tekee työtä, jota rakastan.
MainosKuinka oppinut kuuntelemaan kehoni
Monet meistä välttävät lääkäriltä, koska emme halua kohdata sitä tosiasiaa, että elämäsi "juttu" voisi nyt olla pahimmillaan -tapahtuma. Sen sijaan, että annamme nimen "asia", ympäröimme itsemme väliaikaisilla korjauksilla ja 40 dollarin thaimaalaisilla hieronnilla.
Vaikka lääkäreiden tehtävänä on erehtyä varovaisuuden puolelta, tiedä, että aina on toistuvasti toipumassa. Jos sinulla on loukkaantuminen, jonka kanssa olet työskennellyt, voit ehkä hyötyä kysymyksistä, joita pyydän (ed) itsestäni omasta ruumiistani.
AdvertisementAdvertisement1. Tunnista ja ymmärrä ongelma
Oletko nähnyt lääkärin tai erikoislääkärin? Odotin ammatillisen mielipiteen, koska en halunnut kuulla vastausta. Ilman kykyä täysin ymmärtää, mikä aiheuttaa kipua, et voi luoda suunnitelmaa sen korjaamiseksi.
2. Kuinka lihasryhmiä ympäröivät vamman?
Kysy itseltäsi tai lääkäriltäsi tai terapeastasi: Voidaanko lihasryhmät vahvistaa? Voiko niitä venyttää? Minulla ei ollut aavistustakaan, että minun lapaluuteni, puolivälissä ja alempi trapezia olivat niin heikkoja, mikä on todennäköisesti johtanut minun labrumin repeytymiseen.
Minun fysikaalisen hoidon suunnitelma koskee kyseisten alueiden vahvuuden rakentamista ja liikkuvuutta olkapääni etupuolella.
Mainos3. Minkä liikkeen liike aiheuttaa kipua?
Opi selittämään kipua: missä se on? Millaisia liikkeet aiheuttavat kivun? Oppiminen, miten tunnistaa, mikä aiheuttaa kivun, auttaa sinua ja lääkäreitä muodostamaan tien toipumiseen. Tämä tietoisuus auttaa myös mittaamaan, onko kiputaso kasvamassa tai laskussa.
4. Mitä voit tehdä ennen, sen jälkeen ja työn aikana?
Päivittäiset vammat rakennetaan usein toistuvasta toiminnasta. Ehkä näppäimistösi, työtuoli, jalkineet tai raskas kukkaro vaikuttavat vammaan. Tehdään viiden minuutin lämmetin ennen kuin menen töihin, mikä auttaa aktivoimaan heikkoja lihaksia, jotka tukevat minun instable labrum. Käytän myös kinesiologista nauhaa tukemaan olkapääni pitkillä tanssipäivillä.
AdvertisementAdvertisement5. Mitä voit tehdä, kun liikut?
Et halua harjoittelua pahentaa loukkaantumista. Ota askel taaksepäin pohtimaan, miten harjoituksesi voi vaikuttaa vammaan. Esimerkiksi olen ymmärtänyt, että kuuma jooga lämmittää ruumiini niin paljon, että se sallii minun syödä liian syvälle hartiani joustavuuteen, mikä voi lisätä minun labrumini repiä. Lisäksi minun täytyy katsoa itseäni kettlebell-raskaissa harjoituksissa. Heiluttaen raskaita painoja eteenpäin ja ulos todella vetää olkapäätä.
Kuten useimmat elämässä, joskus on helpompi sivuuttaa mahdollinen ongelma. Kun sanotaan, kun olen todella kohdannut ongelmaa, joka on ollut minulle jo vuosia, olen nyt valmis eikä pelästynyt. Olen innoissani siitä, että menen osaksi tuotantoa "Hit the Floor" neljännellä kaudella tietämyksen ja uudenlaisen tietoisuuden kehollani ja sen rajoilla.
Meagan Kong on elänyt unelmansa siitä, että hän on ammatillinen tanssija Los Angelesissa ja ympäri maailmaa. Hän jakaa lavalle tähdet, kuten Beyoncé ja Rihanna, ja esiintyi mm. "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" ja "The Voice". "Kong on edustanut brändejä kuten Foot Locker, Adidas ja Powerade ja jakaa mitä hän on oppinut kuntoa ja ravitsemusta blogisssa, You Kong Do It. Hän jatkaa esimerkillään, isännöimällä ja opettamalla tapahtumissa Los Angelesiin.
