GERD ja kofeiini: Onko kahvi ja tee rajoittuneita?
Sisällysluettelo:
Yleiskatsaus
Ehkä olet tottunut käynnistämään aamusi kahvikupillasi tai pudottamalla illalla höyryttämällä muki teetä. Jos sinulla on gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), saatat huomata, että oireesi pahentavat sitä, mitä juot.
On huolta siitä, että kahvi ja tee voivat aiheuttaa närästystä ja pahentaa happamat refluksi. Lue lisää näiden suosikkijuomien vaikutuksista ja voitko käyttää niitä maltillisesti GERD: n kanssa.
Sinulla voi olla myös todettu hiljaa GERD, jota kutsutaan ruokatorven sairaudeksi ilman oireita.Onko sinulla oireita tai ei, lääkäri saattaa ehdottaa elämäntapahoitoja lääkityksen lisäksi parantaakseen ruokatorven terveyttä. Lifestyle-hoitoihin voi kuulua välttää tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat pahentaa oireita.
Joidenkin ihmisten osalta tiettyjen elintarvikkeiden voi käynnistää närästysongelmia. Tietyt aineet voivat ärsyttää ruokatorvea tai heikentää alempaa ruokatorven sulkijalihastetta (LES). Heikentynyt alempi ruokatorven sulkijalihas voi johtaa mahalaukun taaksepäin suuntautuvalle virtaukselle - ja se aiheuttaa happamat refluksi. Käynnistimet voivat olla:
suklaasitrushedelmät
valkosipuli- rasvaiset elintarvikkeet
- sipulit
- piparminttu ja viheriö
- mausteiset elintarvikkeet
- Voit yrittää rajoittaa sekä kahvia että teetä kulutuksen, jos sinulla on GERD ja onko oireesi parantunut. Molemmat voivat rentoutua LES. Mutta kaikki ruoka ja juoma eivät vaikuta yksilöihin samalla tavoin.
- Ruokapäiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua eristämään elintarvikkeet, jotka pahentavat refluksointin oireita ja mitkä eivät.
- Mainos
- Kofeiini ja GERD
- Kofeiinin vaikutukset GERD
Kofeiini - tärkeä osa monien kahvi- ja tee-lajikkeiden - on tunnistettu mahdolliseksi nälänhädähdykseksi joissakin ihmisissä. Kofeiini voi laukaista GERD-oireita, koska se voi rentoutua LES: llä.
Silti ongelma ei ole niin selkeä, koska ristiriitaisia todisteita ja merkittäviä eroja molemmissa juomityypeissä. Itse asiassa gastroenterologian ja hepatiologian mukaan ei ole olemassa suuria, hyvin suunniteltuja tutkimuksia, jotka osoittavat, että kahvin tai kofeiinin eliminointi parantaa johdonmukaisesti GERD-oireita tai tuloksia.
Itse asiassa American College of Gastroenterology (ruoansulatuskanavan asiantuntijat) nykyiset ohjeet eivät enää suosittele rutiininomaisia ruokavalion muutoksia refluksi ja GERD: n hoitoon.MainosMainos
Kahvi
Kahvihuolto
Perinteinen kahvi kiinnittää eniten huomiota kofeiinin rajoittamiseen, mikä voi olla hyödyllistä muusta terveydellisistä syistä. Säännöllinen, kofeiinia sisältävä kahvi sisältää runsaasti kofeiinia kuin teetä ja soodaa. Mayo Clinic on esittänyt seuraavat kofeiinimääritykset suosituille kahvintyypeille 8 unssin annoksina:
Kahvin tyyppi
Kuinka paljon kofeiinia?musta kahvi
95-165 mg
instant musta kahvi
| 63 mg | latte |
| 63-126 mg | kofeiiniton kahvi |
| 2-5 mg | kofeiinisisältö voi myös vaihdella paahtotyypeittäin. Kun tumma paisti on, on vähemmän kofeiinia per papu. Valkeat paistat, usein leimattu "aamiaistuuiksi", sisältävät usein kofeiinia. |
| Jos haluat, että kofeiini pahentaa oireitasi, kannattaa valita tummempi paisti. GERD: n kahvin oireet voivat kuitenkin johtua muun kahvin kuin kofeiinin osista. Esimerkiksi jotkut ihmiset huomaavat, että tummat paistit ovat hapanta ja voivat pahentaa oireita enemmän. | Kylmävalssatun kahvin kofeiinipitoisuus on pienempi ja voi olla vähemmän hapan, mikä voi olla hyväksyttävämpää vaihtoehtoa niille, joilla on GERD tai närästys. |
| Mainos | Tee |
Tea ja GERD
Teetä ja GERDä koskeva suhde keskustellaan samalla tavalla. Tea sisältää kofeiinin lisäksi myös erilaisia muita komponentteja.
Mayo Clinic on kuvannut seuraavat kofeiinimääritelmät suositelluista teeistä 8 unssin annoksilla:
TeeKuinka paljon kofeiinia?
musta tee
25-48 mg
kofeiiniton musta tee
| 2-5 mg | pullotettu myymälää ostettu tee |
| 5-40 mg | vihreää teetä |
| 25 to 29 mg | Mitä enemmän käsiteltyä teetä tuotetaan, sitä enemmän kofeiinia sillä on taipumus olla. Näin on musta teelehdet, jotka sisältävät enemmän kofeiinia kuin vihreät tee-lehdet. |
| Kuinka teetä valmistetaan myös lopulliseen tuotteeseen. Mitä kauemmin kahvipannu on, sitä enemmän kofeiinia on kuppiin. | On vaikea määrittää, onko happamat refluksi peräisin kofeiinista tai jotain muuta tietyn tyyppistä teetuotetta. |
| On muutamia varoituksia. | Vaikka suurin osa tutkimuksista on keskittynyt musta (kofeiinia) teetä, eräät yrttiteetit (kofeiiniton) teet ovat tosiasiassa liittyneet GERD-oireisiin. |
Ensimmäinen vaisto voi olla valita yrtti-teet kofeiinittomien teelehtien sijasta. Ongelmana on, että tietyt yrtit, kuten piparminttu ja mätiä, voivat itse asiassa pahentaa tiettyjen ihmisten närästysongelmia.
Lue etiketit huolellisesti ja vältä nämä minty yrtit, jos ne yleensä pahentavat oireesi.
MainosMainos
Bottom Line
Runkoverkko
Kun tuomaristo ei vielä tiedä kofeiinin kokonaisvaikutuksista refluksiin oireisiin, GERD: n kanssa voi olla vaikeaa tietää, onko kahvia tai teetä vältettävä. Tieteellisten ja lääketieteellisten yhteisöjen yhteisymmärrys kahvin ja teiden vaikutuksesta GERD-oireisiin viittaa siihen, että sinun henkilökohtainen suvaitsevaisuus näiden juomien suhteen on paras panos.Keskustele gastroenterologin kanssa GERD-oireiden suhteen.
Elämäntapamuutokset, jotka useimmat asiantuntijat ovat samaa mieltä, voivat auttaa vähentämään happamoittoa ja GERD-oireita ovat:
laihtuminen, jos ylipainokerroksen pääsi nousee kuusi tuumaa
syöminen kolmen tunnin kuluessa sänky
Vaikka elämäntapamuutokset voivat auttaa, ne eivät välttämättä riitä kaikkien oireiden torjumiseen. Saatat myös tarvita over-the-counter- tai reseptilääkkeitä, jotta voit ylläpitää närästystä.
Elintapojen muutokset yhdessä lääkkeiden kanssa voivat auttaa parantamaan elämänlaatua ja minimoimaan myös ruokatorven vaurioita.
