Työpaikka Stressi liittyy sydänkohtaukseen
Tarvitsetko vielä yhden syyn vähentää työjännitystä? Harvardin tutkijoiden mukaan, jotka analysoivat 20 vuoden tutkimustuloksia, työhön liittyvä jännitys suurentaa huomattavasti sydänkohtauksen riskiä naisilla.
Kun tutkijat tarkastelivat työpaikkakantoja 17: n 415 osallistujan tutkimuksessa, jotka rahoittavat National Institutes of Health, he havaitsivat, että naiset, joilla on suuria stressiä työpaikkoja kohtaavat noin 88 prosenttia suurempi riski sydänkohtauksen kuin naiset, joilla on alhainen työpaikka rasitusta. Vaara kardiovaskulaarisesta tapahtumasta oli noin 40% korkeampi naisilla, joilla oli työstressiä.
"Kansanterveysnäkökulmasta työnantajille, potentiaalisille potilaille sekä hallinto- ja sairaaloiden yksiköille on ratkaisevan tärkeää valvoa havaittuja työntekijöiden työpaikkoja ja käynnistää ohjelmia, joilla lievennetään työpaikkoja ja ehkä myönteisesti sydänsairauksien ennaltaehkäisyä", Albert sanoi.. Nämä strategiat voivat auttaa vähentämään työpaikan jännitystä:Tehokkaasti kommunikoida
Yksi suurimmista työpaikkaongelmista on työntekijän kyvyttömyys ilmaista tarpeita ja huolenaiheita tehokkaasti esimiehille. Ihmiset, jotka puhuvat itseään huomaavalla ja tahdikas tavalla, tuntuvat paremmin hallinnasta, mikä vähentää stressiä.MainosMainos
Tunnista ja kohdista vastustajia
Pidä stressi-päiväkirja tilanteista ja ihmisistä, jotka aiheuttavat negatiivisen vastauksen tai aiheuttavat stressaavia tunteita. Käsittele tilanne kerrallaan. Rajoita rajojen koskettamista ja vuorovaikutusta epämiellyttävien työtovereiden kanssa niin paljon kuin mahdollista.Käytä aktiivista
Harjoitus vähentää stressiä lisäämällä endorfiineja, aivot tuntevat hyvät välittäjäaineet. Se myös välittää huomiota pahentumisista ja turhautumista ja parantaa mielialaa. Lisäksi fyysinen aktiivisuus voi parantaa nukkua, helpottaa stressitasoja ja tunkeutua kontrollointiin.
Kokeile joogaa
Mainosmaininta
Harvardin terveys julkaisuissa viitataan vuoden 2005 saksalaiseen tutkimukseen, jossa todettiin, että naiset, jotka ottivat 90 minuutin joogaluokan kaksi päivää viikossa, toivat ahdistuneisuuteen, masennukseen ja stressiin liittyviä oireita.
KYTKETÄ POSTITNoudata National Institutes of Healthin vuorovaikutteista tutoriaalia stressinhallinnasta. Arvostele stressitasosi käyttämällä Mayo Clinicin stressinarviointiopasta.
