Kuinka päästä eroon kaksoisleukaisesta

Mikä aiheuttaa kaksinkertaisen leuka

Tupla leuka, joka tunnetaan myös nimellä submentaalinen rasva, on yleinen sairaus, joka ilmenee, kun kerroksen rasva muodostaa alle leuan. Kaksinkertainen leuka liittyy usein painonnousuun, mutta sinun ei tarvitse olla ylipainoinen. Ikääntymisestä johtuva genetiikka tai löysempi iho voi myös aiheuttaa kaksinkertaisen leuka.

Jos sinulla on kaksinkertainen leuka ja haluat päästä eroon siitä, voit tehdä useita asioita.

MainosMainos

Lehtiharjoitukset

Harjoitukset, jotka kohdistuvat kaksoisleukaaseen

Vaikka ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että leikkaustyöt toimivat päästäkseen eroon kaksoisleukaistasi, on olemassa anekdoottisia todisteita.

Tässä on kuusi harjoitusta, jotka voivat auttaa vahvistamaan ja sävyttämään lihaksia ja ihoa kaksinkertaisen leukan alueella. Ellei toisin mainita, toista jokainen harjoitus päivittäin 10-15 kertaa.

1. Suora leuka haara

• Kallista pääsi takaisin ja katso kattoa kohti.
• Työnnä alempaa leukaa eteenpäin niin, että tuntisit venytyksen alle leuan alle.
• Pidä leukaa 10 kpl.
• Rentouta leukasi ja palaa pääsi neutraaliasentoon.

2. Palloharjoittelu

• Aseta 9-10 tuuman pallo alla leuan alle.
• Paina leuka alaspäin palloa vasten.
• Toista 25 kertaa päivässä.

3. Pucker up

• Kun pääsi kallistetaan takaisin, katso kattoa.
• Kuulkaa huulesi ikään kuin suutelet katosta venyttämällä leuan alla olevaa aluetta.
• Pysäytä puckering ja tuo pääsi takaisin normaaliin asentoonsa.

4. Tongue stretch

• Kun katsot suoraan eteenpäin, kiinnitä kielesi niin pitkälle kuin pystyt.
• Nosta kielesi ylöspäin kohti nenääsi.
• Pidä 10 sekunnin ajan ja vapauta se.

5. Neck stretch

• Kallista pääsi takaisin ja katso kattoa.
• Paina kielekettä suun katolle.
• Pidä 5-10 sekuntia ja vapauta se.

6. Alalanka

• Kallista pääsi takaisin ja katsele kattoa.
• Käännä pää oikealle.
• Liu'uta alaleukaa eteenpäin.
• Pidä 5-10 sekuntia ja vapauta se.
• Toista prosessi pään ollessa vasemmalle.

Mainos

Ruokavalio ja liikunta

Tupakan leukan väheneminen ruokavalion ja liikunnan mukaan

Jos kaksinkertainen leukasi on painonnousun takia, laihdutus voi pienentää tai päästä eroon. Paras tapa laihtua on syödä terveellistä ruokavaliota ja liikkua säännöllisesti.

Jotkut terveellistä ruokavaliota koskevat ohjeet ovat:

• Syö neljä päivittäin vihannesten annosta.
• Syö kolmen annoksen hedelmiä päivittäin.
• Vaihda puhdistetut jyvät täysjyvätuotteilla.
• Vältä jalostettuja elintarvikkeita.
• Syö laihaa proteiinia, kuten siipikarjaa ja kalaa.
• Syö terveitä rasvoja, kuten oliiviöljyä, avokadoja ja pähkinöitä.
• Vältä paistettuja ruokia.
• Syö vähärasvaisia ​​maitotuotteita.
• Vähennä sokerin saantia.
• harjoitusosuuden säätö.

Kun numero laskee asteikolla, kasvosi voi olla ohuempi.

Painonpudotuksen lisäämiseksi Mayo Clinic suosittelee, että käytät keskimääräistä liikuntaa jopa 300 minuuttia viikossa tai noin 45 minuuttia päivässä. He suosittelevat myös voimaharjoittelua kahdesti viikossa. Kaikki intensiivinen liikunta, kuten nurmikon leikkaaminen, puutarhanhoito ja päivittäistavaroiden osto, riippuu tämän viikoittaisen tavoitteen saavuttamisesta.

MainosMainos

Muut hoidot

Kaksinkertaisen leuan hoito

Jos kaksoisleukaasi aiheutuu genetiikasta, alue voi kiristää liikuntaa. On epäselvää, onko laihtuminen auttaa. Tässä tapauksessa lääkärisi voi suositella invasiivisia toimenpiteitä, kuten:

Lipolyysi

Tunnetaan myös nimellä liposykli, lipolyysi käyttää rasvaimuntaa tai laserlämmitystä, joka sulaa rasvan ja muodostaa ihon. Useimmissa tapauksissa paikallispuudutusaine on kaikki, mitä tarvitaan lipolyysiä hoidettaessa kaksoisleuka.

Lipolyysi hoitaa vain rasvaa. Se ei poista ylimääräistä ihoa tai lisää ihon elastisuutta. Lipolyysin sivuvaikutukset voivat olla:

• turvotus
• mustelmat [999] kipu
• mesoterapia

Mesoterapia on vähäisin invasiivinen menettely, joka tuottaa pieniä määriä rasvaa liukenevia yhdisteitä sarjan injektioilla.

Vuonna 2015 U.S. Food and Drug Administration hyväksyi deoksikolihapon (Kybella), injektoitavan lääkkeen, jota käytetään mesoterapiassa. Deoksikolihappo auttaa kehoa imemään rasvoja.

Se voi kestää 20 tai useampia injektioita deoksikolihappoa kohti hoidossa kaksinkertaisen leuka. Sinulla voi olla jopa kuusi hoitoa yhteensä. Sinun on odotettava vähintään kuukautta hoitojen välillä.

Deoksikolihappo voi aiheuttaa vakavia hermovaurioita, jos sitä pistetään väärin. Ainoastaan ​​ihotautilääkäri tai lääkäri, jolla on plastiikkakirurgin kokemus, joka tietää lääkeaineen, tulee suorittaa nämä injektionesteet.

Deksoksolihapon ja muiden mezoterapian injektoitavien aineiden potentiaaliset haittavaikutukset ovat:

turvotus

• mustelmat
• kipu
• tunnottomuus
• punoitus
• Mainos

Seuraavat vaiheet

Seuraava vaihe < 999> Paras tapa päästä eroon ylimääräisestä rasvasta missä tahansa kehossa on syödä terveellistä ruokavaliota ja harjoitella säännöllisesti.

Kun yrität päästä eroon kaksinkertaisesta leuka, olkaa kärsivällisiä. Ellet käytä liposuusta tai laser lipolyyssia, se ei vähene yön yli. Riippuen kaksinkertaisen leukasi koosta voi kestää muutaman kuukauden kuluttua, ennen kuin se on vähemmän havaittavissa.

Terveellisen painon ylläpitäminen auttaa pitämään tupla-leuka tarkissa. Tämä on myös lisännyt etuja, koska se vähentää kokonaisriskiäsi:

diabetes

korkea verenpaine

• uniapnea
• sydänsairaus
• tietyt syöpät
• aivohalvaus
• ellet ole varma että kaksoisleukaasi aiheutti genetiikan, laihdutuksen, sydänlihaksen ja leukaharjoitusten mahdollisuuden ennen invasiivisen toimenpiteen suorittamista.
• Ennen kuin aloitat ruokavalio- ja liikuntaohjelman, keskustele lääkärisi kanssa. He käsittelevät mitä tahansa terveydellisiä huolenaiheitasi ja auttavat sinua asettamaan terveellisiä painonlaskutavoitteita. He suosittelevat myös syömissuunnitelmaa, joka sopii elämäntapaan.

Jos ruokavalio ja liikunta eivät auta kaksinkertaista leukaasi, kysy lääkäriltäsi, jos sinulle on mahdollista käyttää invasiivisia toimenpiteitä.