"Hieno" ei ole tunne: tämä on miksi sinun pitäisi huolehtia

”Hieno. " Sana kuulostaa tarpeeksi viattomalta. Ja useimmat meistä kuulevat - ja käyttävät sitä - useita kertoja päivittäin. Mutta tämä nelikirjain sana on enemmän pakattu kuin luulisi.

Puhuttaaksemme hyväntahtoisen sanan ongelmallisesta luonteesta todistamme, että viestintää on kolme:

MainosMainos

• pinnallinen
• intiimi
• käyttäytymistiheys

Pinnanmuodostus on alue, jolla "hieno" löytää paikkansa. Ja totuus on, se on yleensä hieno. Tällainen viestintä on tavallisimpia tapoja, joilla meillä on vuorovaikutus muiden kanssa.

Esimerkiksi barista säännöllisessä kahvipisteessäsi kysyy, "Miten olet? "

Vastaat:" Olen kunnossa, kiitos. "

Mainos

Vastauksesi on kohtelias ja sopiva. Se hyppää helposti kielestäsi, tarkistaa muutamia sosiaalisia normeja sisältäviä laatikoita ja on kaupallinen.

Vaikka pinnallinen kommunikaatio on suurin osa verbaalisista vuorovaikutuksistamme psykologisesta näkökulmasta, se on vähiten tyydyttävä. Itse asiassa, jos emme kykene saavuttamaan mielekkäämpää viestintää, olemme pulassa.

MainosMainos

Yhteysedellytys

Tämä johtuu siitä, että ihmisenä haluamme yhteyden - toisin sanoen tunteen nähdään, ymmärretään ja tuntuu. Tällainen yhteys saavutetaan intiimissä viestinnässä .

Toisin kuin pinnallinen viestintä, joka on luonteeltaan transaktio, intiimi kommunikaatio ajaa merkitsevää yhteyttä. Se on tämä viestintätaso, joka helpottaa ajatusten ja tunteiden vilpitön ilmaisua.

Vaikka ajatusten ja tunteiden ilmaisu voi kuulostaa yksinkertaiselta, todellisuus on, että se on melko kovaa, varsinkin kun nämä ajatukset ja tunteet aiheuttavat epämukavuutta. Kuvittele esimerkiksi sellainen skenaario, jossa olet pettynyt läheisen ystävän toimintaan. Pettymyksen tunne on epämukava - tuskallinen, tasainen.

Vaikka olet hyvin tietoinen omasta pettymyksestäsi, et näytä löytäneen tapaa jakaa kokemuksiasi jonkun lähellä olevalle henkilölle. Voit päätellä, että pettymyksen ilmoittaminen on "liian sotkuinen", "ei ole syytä vaivaa" tai "vain pahentaa asioita. "

Halu välttää haavoittuvan keskustelun mahdolliset epämukavuudet voi ohittaa halu sinun nähdä ja ymmärtää. Joten sen sijaan, että otat riskin läheisestä kommunikoinnista, olet oletuksena pinnalliselle viestinnälle.

MainosMainos

Olet oletuksena "hieno. "

Kuvittele ystäväsi, joka on pettynyt, kun pääset ulos ja kysyy:" Hei, onko kaikki kunnossa? Pelkäänpä, että voisin järkyttää sinua. "

Vastaat," Ei, ei ole huolissani, olen kunnossa."

Mainos

Näetkö missä tämä on menossa? Ongelmia.

Tämä ongelma tulee käyttäytymistietojen muodossa. Kun yksi ei kykene kokemaan läheistä, intiimeä viestintää haavoittuvien ajatusten ja tunteiden verbalisoitumisen kautta, sen sijaan käyttäytyvät - tai toimivat - sellaisia ​​ajatuksia ja tunteita.

MainosMainos

Käsittelemätön haava

Tässä on kauppa: Ajatukset ja tunteet eivät vain mene pois. Kokeile kuten voit, "piilottamalla heidät pois" tai "antamalla heidät menemään" tai "unohtaen heidät" ei toimi. Itse asiassa, niin se on kuin laukaisemalla Band-Aid-käsittelemätöntä haavaa.

Haava näyttää olevan parempaa - et näe sen sekaantumatonta - mutta se on silti siellä. Vain nyt, se on siellä ja leimahtaa. Ajatukset ja tunteet ovat samalla tavalla. Ne voidaan peittää, mutta kunnes lajit ne ulos, on suuri tartuntariski.

Jotta tämä käsite palautettaisiin aiempaan esimerkkiin, haavoittuvan keskustelun epämukavuuden välttäminen on Band-Aid. Kuitenkin sellaiset kokemattomat ajatukset ja tunteet, jotka johtuvat tämäntyyppisestä kokemuksesta, katoavat käyttäytymisehtoihin, joita toimitat usein ilman, että edes ymmärrät yhteyden.

Mainos

Esimerkiksi pettymyksesi voi johtaa siihen, että olet yhä vähemmän todennäköistä palauttaa kyseisen ystävän puhelun. Tämä ensimmäinen pettymyksen tunne kehittyy kauhuksi, joka syö pois ystävyyden perustana.

Joten, mitä tehdä? Intiimi kommunikaatio on taito, joka harjoittaa käytäntöä. Se edellyttää, että yksi askel ulos comfort alue. Sinun on uskallettava ottaa utelias ja epäjohdonmukainen tarkastelu siitä, mitä todella tunne ja ajattelee.

MainosMainos

Tämä voi alkaa takaisin kahvilassa. Seuraavan kerran, kun joku kysyy, miten teet, voit antaa heille mukavimman vastauksenne, mutta haasta itseäsi, että ottaisit hetken sisään.

Ehkä sinulla on enemmän iloa kuin olisit tiennyt … ja ehkäpä jakaa juuri sitä, joka herättää uudenlaisen alkua päiväsi.

Coley Williams, LMFT, Therapy on perustaja ja pääkonttori.