Miksi unelmoimme? Unelmien ja painajaisten rooli

Yleiskatsaus

Unet ovat aistiharhat, jotka esiintyvät tietyissä nukkumisvaiheissa. He ovat voimakkaimpia REM-nukkua tai nopeaa silmänliike-astetta, jolloin voi olla harvinaisempaa muistella unelmasi. Paljon on tiedetty unen roolista aineenvaihdunnan, verenpaineen, aivotoiminnan ja muiden terveysvaikutusten säätelyssä. Mutta tutkijoiden on vaikeampi selittää unelmien roolia.

Kun olet hereillä, ajatuksillasi on tietty logiikka heille. Kun nukut, aivot ovat yhä aktiivisia, mutta ajatuksillasi tai unelmillasi on usein vähän tai ei lainkaan merkitystä. Tämä voi johtua siitä, että aivojen emotionaaliset keskukset synnyttävät unelmia, eivätkä loogiset alueet.

Vaikka lopullista todistusta ei ole, unet ovat yleensä omaelämäkerrallisia ajatuksia, jotka perustuvat äskettäisiin toimintoihisi, keskusteluihisi tai muihin asioihin elämässäsi. On kuitenkin olemassa joitain suosittuja teorioita unelmien roolista.

Unelmien merkitys

Tutkijat eivät vieläkään ole täysin samaa mieltä unelmien tarkoituksesta. Joitakin yleisesti pidettyjä uskomuksia ja teorioita on kuitenkin olemassa.

Dreams as therapists

Unelmasi voivat olla tapoja kohdata emotionaalisia draamoja elämässäsi. Ja koska aivot toimivat paljon tunteellisemmalla tasolla kuin silloin, kun olet hereillä, aivot voivat tehdä yhteyksiä tunteisiisi, joita sinun tietoinen itsenne ei tekisi.

Dreams taistelu-tai-lennon koulutus

Yksi aivojen alue, joka on kaikkein aktiivisin unta on amygdala. Amygdala on aivojen osa, joka liittyy selviytymisen vaistoon ja taistelu-tai-lennon vasteeseen.

Yksi teoria viittaa siihen, että koska amygdala on aktiivisempi nukun aikana kuin elämässäsi, se voi olla aivojen tapa saada sinut valmiiksi käsittelemään uhkaa.

Onneksi aivotorni lähettää hermosignaaleja REM-unen aikana, jotka rentouttavat lihaksia. Näin et yritä juosta tai nukkua unissasi.

Dreams as your muse

Yksi teoria siitä, miksi uniimme, on se, että se auttaa helpottamaan luovia taipumuksia. Kaiken tyyppiset taiteilijat ansaitsevat luovaa työtä innokkaasti. Olet ehkä herännyt ajoittain elämässäsi hienolla idealla elokuvalle tai laululle.

Ilman logiikkasuodatinta, jota tavallisesti käytät heräämisessäsi, joka voi rajoittaa luovan virtauksen, ajatuksillesi ja ideoillesi ei ole rajoituksia, kun nukut.

Dreams as memory aides

Yksi laajasti hallittu teoriaa unelmien tarkoituksesta on se, että ne auttavat sinua tallentamaan tärkeitä muistoja ja asioita, joita olet oppinut, päästä eroon merkityksettömistä muistoista ja lajitella monimutkaisten ajatusten ja tunteiden avulla.

Tutkimukset osoittavat, että uni auttaa tallentamaan muistoja. Jos opit uutta tietoa ja nukut sitä, voit muistaa sen paremmin kuin jos sitä pyydetään muistamaan tiedot ilman unta.

Kuinka unelmat vaikuttavat muistin tallentamiseen ja palauttamiseen ei ole vielä selvää. Mutta unet voivat auttaa aivoja tehokkaammin tallentamaan tärkeitä tietoja estäen samalla ärsykkeet, jotka voivat häiritä muistia ja oppimista.

Mainos

Miksi meillä on painajaisia?

Dreams, joiden avulla voit käsitellä tuottavasti tunteita, muistoja ja muita tietoja, saattavat vaikuttaa erittäin hyödyllisiltä. Satunnaista painajaista pidetään unta, joka on yksinkertaisesti pelottavaa tai järkyttävää. Painajaiset johtuvat yleensä stressistä, ahdistuksesta tai joskus reaktiosta tiettyihin lääkkeisiin.

Jos kuitenkin sinulla on painajaisia usein, sinulla voi olla unihäiriö. Säännöllisesti esiintyvät pelottavat unelmat voidaan merkitä unihäiriöksi, jos painajaiset:

aiheuttavat ahdistusta nukkumisesta

johtavat usein nukkumiseen 999> aiheuttavat muita univaikeuksia tai psykologisia ongelmia
monet ihmiset kokevat satunnaisia painajaisia koko elämänsä ajan. American Sleep Association arvioi kuitenkin, että vain noin 5 prosenttia väestöstä kokee pysyviä painajaisia unihäiriöinä.
MainosMainos

Mikä vaikuttaa unelmiin?

Jotkut tekijät, jotka vaikuttavat meihin, kun olemme hereillä, voivat vaikuttaa myös unelmiimme.

Terveysolosuhteet

Yksi suurimmista vaikutelmista unelmista on kuinka paljon tai kuinka vähän nukut. Nukutuksen estäminen yöksi tai kahdelle (tai useammalle) voi tehdä aivojen osista paljon aktiivisempia, kun vihdoinkin liukua REM-uneen. Sinulla on todennäköisesti enemmän eläviä unia, jos sinulla on ollut levottomia öitä. Olet myös todennäköisempää muistaa myös nämä unet.

Koska raskaus on myös katalysaattori elävien unelmien puolesta. Lisääntynyt hormonituotanto vaikuttaa siihen, miten aivot kehittävät ajatuksia ja tunteita. Tämä johtaa usein voimakkaisiin unelmiin.

Mielenterveyshäiriöt kuten masennus ja ahdistuneisuus sekä kaksisuuntainen mielialahäiriö ja muut mielialaa aiheuttavat tilat voivat aiheuttaa voimakkaita ja joskus häiritseviä tai negatiivisia unia ja painajaisia. Näiden sairauksien lääkkeet, mukaan lukien masennuslääkkeet ja psykoosilääkkeet, liittyvät myös suurempaan painajaiskuihin.

Ruoat

Ei ole kiistämätöntä näyttöä siitä, että tietyt elintarvikkeet johtavat villimpiin tai parempaan unelmiin. Mutta on selvää, että jotkut elintarvikkeet saattavat asettaa sinut muistaa unelmasi paremmin.

Esimerkiksi high-carb -ruoat voivat antaa sinulle nopean energian. Mutta jonkin ajan kuluttua he voivat jättää sinut tuntemaan alas. Kaikki, mikä vaikuttaa teidän heräämisilmiöön, vaikuttaa todennäköisesti myös tiedostamattomaan mielialaanne. Joten jos sokeripörssi on moping ympäri päivän, nämä tunteet voisivat siirtää unelmiesi.

Myös ruoka, joka herättää sinut herättämään koko yön, saattaa johtaa siihen, että heräät enemmän REM-vaiheessa. Kun näin tapahtuu, luultavasti muista enemmän unelmistasi.

Päivittäiset toiminnot

Vain yhtä vähän tai keskeytyksettä nukkuminen johtaa usein elävien unelmien syntymiseen, hyvät yöunet leikkaavat voimakkaat unelmat, jotka muistut.

Pieni tutkimus osoitti, että yksi hyvä tapa nukkua vielä voimakkaammin on käyttää aamulla. Hyvä juoksu tai muu sydänkoulutus ennen puoltapäivää auttaa asettamaan kelloasi niin, että olet taipuvainen nukahtamaan nopeammin ja käytä enemmän aikaa syvään lepoon kuin jos et käytä tai käytät myöhään illalla.

Juoksijat ja muut vakavat kuntoilijat pitävät vähemmän aikaa unelmoivassa REM-unessa, joka on yksi unen kevyimmistä vaiheista. Lisäksi, mitä tehokkaammin voit rasittaa päivän aikana, sitä vähemmän on stressiä ja ahdistusta nukkumaan. Tämän pitäisi auttaa vähentämään painajaisia ja keskeyttämään unen joka ilta.

Mainos

Kuinka unohdat unelmasi

Kuinka unohda muistaa Yksi syy, jonka unia on vaikea muistaa, on se, että muistin - norepinefriiniin liittyvä aivokemikaali - ja aivojen sähköinen toiminta, auttaa palauttamaan hauskansa alhaisimmillaan. Itse asiassa, jos sinulla on unelma, mutta älä herätä unen aikana, et voi muistaa sitä. Muistat unet ovat niitä, jotka ovat käynnissä, kun heräät.

Kaksi tapaa auttaa palauttamaan unelmasi on kertoa itsellesi, kun olet nukahtamassa, että haluat muistaa unelmasi. Jos tämä on viimeinen ajatuksesi, saatat todennäköisemmin herätä unelmasi, joka on silti hieman tuore muistissa.

Koska univaiheen keskeyttäminen voi helposti keskeytyä jopa pienimmällä häiriötilanteella, sinun kannattaa yrittää muistaa niin paljon unelmasi heti kun heräät. Älä päästä sängystä tai ajattele mitään muuta. Yritä tarttua kuvasi tai muistoihin, joita sinulla on unelmistasi ja kirjoittamaan ne alustalle sängyn tai älypuhelimen vieressä.