Hypervigilance: oireet, syyt ja hoito

Yleiskatsaus

Hypervigilance on lisääntynyt valppautta. Jos olet hypervigilanttisessa tilassa, olet erittäin herkkä ympäristölle. Se voi saada sinut tuntemaan olosi varuillaan piileviin vaaroihin, muista ihmisistä tai ympäristöstä. Usein nämä vaarat eivät kuitenkaan ole todellisia.

Hypervigilance voi olla oire mielenterveydellisistä sairauksista, kuten:

posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)

ahdistuneisuushäiriöt

skitsofrenia

Nämä voivat aiheuttaa aivojesi ja kehon jatkuvan jatkuvasti. Hypervigilance voi vaikuttaa kielteisesti elämään. Se voi vaikuttaa siihen, miten voit olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa tai näkemästä muita, tai se voi edistää paranoiaa.

AdvertisementAdvertisement

Oireet

Hypervigilanssin oireita

Fyysisiä, käyttäytymiseen, emotionaalisiin ja henkisiin oireisiin voi liittyä hypervigilanssia:

Fyysiset oireet

Fyysiset oireet saattavat muistuttaa ahdistuneisuutta. Näihin voi kuulua:

• hikoilu
• nopea syke
• nopea, matala hengitys

Ajan myötä tämä jatkuva valppaustilavuus voi aiheuttaa väsymystä ja uupumusta.

Käyttäytymishäiriöt

Käyttäytymisongelmia ovat hyppyjä refleksejä ja nopeita, polvipituisia reaktioita ympäristöön. Jos olet hypervigilantti, voit ylireagoida, jos kuulet voimakkaan bangin tai ymmärrät väärin työtoverin lausunnon epätarkaksi. Nämä reaktiot voivat olla väkivaltaisia ​​tai vihamielisiä havaitussa yrityksessä puolustaa itseään.

Emotionaaliset oireet

Hypervigilanssin emotionaaliset oireet voivat olla vakavia. Näihin voi kuulua:

• lisääntynyt, voimakas ahdistus
• pelko
• paniikki
• huolestuttava, voi tulla pysyvä

Voit pelätä tuomion muilta tai voit tuomita muita äärimmäisen ankaraa. Tämä voi muuttua mustavalkoiseksi ajatteluksi, josta löydät asioita aivan oikein tai täysin väärin. Voit myös tulla emotionaalisesti vetäytymään. Saatat kokea mielialan vaihtelut tai tunnepurkaukset.

Mielenterveyshäiriöt

Hypervigilanssin henkiset oireet voivat olla paranoia. Tätä voi seurata järkeistäminen hypervigilanssin oikeuttamiseksi. Se voi myös olla vaikeaa niille, jotka kokevat usein hypervigilanssia, kuten PTSD: n kanssa, nukkumaan hyvin.

Pitkäaikaiset oireet

Jos sinulla on toistuva hypervigilance, voit alkaa kehittää käyttäytymistään rauhoittamaan ahdistusta tai vastustamaan havaittuja uhkia. Jos esimerkiksi pelkäät pahoinpitelyä tai vaaraa, voit aloittaa piilotetun aseen kuljettamisen. Jos sinulla on vakava sosiaalinen ahdistuneisuus, voit luottaa päivän unelmointiin tai osallistumattomuuteen tapahtumista. Nämä oireet voivat johtaa sosiaaliseen eristykseen ja vahingoittuneisiin suhteisiin.

Mainos

Syyt

Hypervigllanssin syyt

Hypervigilanssista voi aiheutua erilaiset mielenterveyden sairaudet:

Ahdistuneisuus

Ahdistuneisuus on yksi yleisin hypervigilanssin syy.Jos sinulla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, saatat olla hypervigilantti uusissa tilanteissa tai ympäristöissä, joita et tunne.

Jos sinulla on sosiaalinen ahdistuneisuus, saatat olla hypervigilantti muiden, etenkin uusien ihmisten tai ihmisten, joihin et luota, läsnä.

PTSD

PTSD on toinen yleinen hypervigilanssin syy. PTSD voi aiheuttaa sinut jännittyneeksi. Voit jatkuvasti tarkistaa alueen havaitut uhkat.

Skitsofrenia

Skitsofrenia voi myös aiheuttaa hypervigilanssia. Hypervigilance voi pahentaa muita oireita, kuten paranoia tai aistiharhat.

Yleiset käynnistimet

On olemassa joitain yleisiä laukaisijoita, jotka voivat aiheuttaa hypervigilansseja tai edistää niitä. Näitä ovat:

• tunne loukussa tai claustrophobic
• tunne hylätty
• äänihälytykset (varsinkin jos ne ovat äkillisiä tai emotionaalisesti varautuneita), johon voi kuulua huutaa, väitteitä ja äkillisiä otsakkeita
• , tai tuomio
• tunne, joka on tuomittu tai epätoivottu
• tunne fyysistä kipua
• tunnehädän tunne
• muistutetaan aiemmista traumoista
• muualla tapahtuvien satunnaisten, kaoottisten käyttäytymien ympärillä

mainosmaininta hoito < 999> Hypervigilanssikäsittely

Ylihypoteettisuuden hoitoon lääkärisi määrittää tilan taustalla olevan syyn. Hoito voi olla erilainen sen mukaan, mikä aiheuttaa sen. Voit todennäköisesti viitata terapeuttiin tai psykiatriin.

Therapy

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT):

CBT on usein tehokas ahdistuksen hoidossa. Näissä istunnoissa puhutaan aikaisemmista kokemuksista sekä nykyisistä ongelmista ja pelkoistasi. Terapeutti ohjaa näitä keskusteluja. Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan, mikä aiheuttaa hypervigilanssisi ja miten käsitellä sitä. Altistushoito:

Altistushoito voi olla hyödyllistä, jos sinulla on PTSD. Altistushoito antaa sinulle mahdollisuuden turvallisesti kohdata pelkoja ja muistoja traumasta hitaasti, jotta voit oppia hallitsemaan flashbacks ja ahdistusta. Silmän liikkeen desensitisointi ja jälleenkäsittely (EMDR):

EMDR yhdistää altistustahoa ohjaavien silmien liikkeisiin. Tämä voi viime kädessä muuttaa miten reagoit traumaattisiin muistoihin. Lääkitys

Vaikeat ahdistuneisuus ja PTSD-tapaukset saattavat vaatia intensiivisempää hoitoa, mukaan lukien reseptilääkkeet. Lääkkeisiin voi sisältyä:

masennuslääkkeet

• beetasalpaajat
• ei-riippuvuutta aiheuttavat ahdistuslääkkeet, kuten buspironi
• Skitsofreniaa voidaan myös hoitaa lääkkeillä, kuten psykoosilääkkeillä.

Lisätietoja: Skitsofrenian täydentävät ja vaihtoehtoiset hoitomuodot »

Mainos

Selviytyminen

Hypervigllanssin kohtaaminen

Hoidon avulla voit oppia uusia tapoja selviytyä hypervigilanssista ja ahdistuksesta. Seuraavassa on joitain strategioita, jotka voivat auttaa:

Ole paikalla ja ota hidas, syvä hengitys.

• Etsi objektiivista näyttöä tilanteessa ennen reagointia.
• Keskeytä ennen reagointia.
• Kuuntele pelkoja tai voimakkaita tunteita, mutta älä anna heitä.
• Ole varovainen.
• Aseta rajat muiden ja itsesi kanssa.