Kalkkunan Rice Bowl

Tämä marinadi on erittäin vahva, joten sinun ei tarvitse marinoida sitä liian kauan: vain 10-15 minuuttia huoneenlämmössä.

1/3-kuppi-hoisin-kastike

• 2 rkl tummanmaku soijakastiketta
• 1 rkl mirina tai kuivaa valkoviiniä
• 1 tl juuri raastettua inkivääriä
• 1 teelusikallinen kuumakastike
• 1 1/2 paa kalkkunajauhe
• 1 kuppi julienned lumi herneet
• 1 rkl kasviöljyä
• 1 tl paahdettua seesamiöljyä
• 1 rkl paahdettua seesaminsiemeniä
• 4 kuppia kuumaa kypsää riisiä
• ! --1 ->

Ohjeet

Yhdistä ensimmäiset 5 ainesosaa. Kaada 1/3 seosta matalaan astiaan.

1. Levitä turkiksia 1 ja 1/2 tuuman paksuihin paloihin ja laita matala astia valmiiseen kastikkeeseen, joka käännetään päällykseen. Anna seistä huoneenlämmössä 10 minuuttia.
2. Lämmitä sisä- tai ulkotilasta keskikokoiseen. Poista kalkkunaa marinadista ja hävitä marinadi. Pat kalkkuna kuivaa paperipyyhkeillä. Aseta grilliristikko ja kypsennä peitetty, 5 minuuttia per sivu, basting kahdesti varattu kastike. Poista grillistä ja anna levätä 5 minuuttia ennen viipalointia.
3. Suuressa pannussa, kuumenna kasvis ja seesamiöljy keskilämpötilalla. Sauté lumi herneet, sekoittaen jatkuvasti, 3-4 minuuttia tai kunnes rapeaa ja tarjouksen. Tarjoile kalkkuna lumihilloilla ja kypsennetyllä riisillä.

Kaloreita: 549

Rasva: 9. 4 g

Kaloreita rasvasta: 15. 4 prosenttia

• Tarjoaa 4
• Ravintosisältö <
• Kyllästynyt rasva: 4 g
• Proteiini: 40. 4 g
• Natrium: 706. 2 mg
• Hiilihydraatti yhteensä: 71. 3 g