Naisten terveyttä koskevat tiedot: Kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää

Naisten terveys

Terveet tottumukset ovat paras tapa välttää sairauksia, pidentää elämää ja elää onnellisemmin. Ota nämä yksinkertaiset askeleet kohti pitempää, terveempää elämää.

MainosMainokset

Ruoat

Eat Natural Foods

Pakatut ja jalostetut elintarvikkeet ovat usein täynnä sokeria, suolaa, epäterveellisiä rasvoja ja kaloreita. Vältä väärennettyjä juttuja ja valitse hyviä juttuja:

tuoreet kalat

vähärasvaiset leikkaukset lihasta ja siipikarjasta

terveelliset rasvat

tuoreet kalat ja vihannekset

täysjyvät

(pähkinät, siemenet, oliiviöljy jne.)

vähärasvainen meijeri

Tässä on päivittäistavarakauppa: myymäläkauppa. Täältä löydät tuoreita elintarvikkeita. Yritä välttää sisäiset käytävät, joissa suurin osa laatikoista ja jalostetuista elintarvikkeista asuu. Muista myös tehdä luettelo ja pysyä sen mukana.

Liikunta

Liikkuvuus

Sydänsairaus on amerikkalaisten naisten johtava kuolinsyy. Harjoitus on yksi parhaista keinoista ehkäistä sydänsairauksia ja pitää ticker vahva. Suuntaa 30 minuuttia liikkumista vähintään neljä päivää viikossa. Aerobinen harjoitus - mukaan lukien kävely, lenkkeily, tanssi ja uinti - on paras, ja se on yhdistettävä jonkinlaiseen voimaharjoitteluun.

Terveysriskejä

Vältä tunnettuja terveysriskejä

Älä tupakoi. Ja ohitse niistä, jotka tekevät. Toisarvoinen savu on yhtä vaarallista kuin tupakointi.

Muita terveyteen liittyviä tunnettuja vaaroja ovat huumeet ja alkoholi. Älä käytä virkistyskäyttöön tarkoitettuja lääkkeitä, vaan käytä alkoholia vain kohtuullisesti. Naisille, eli 12 unssia olutta, viisi unssia viiniä tai noin yksi unssin väkeviä alkoholijuomia joka päivä. Yksi viiden unssin lasillinen viiniä päivässä voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä, ​​mutta enemmän kuin tämä lisää syövän riskiä ja muita ongelmia

MainosMainos

Rinnat

Tietää rintasi

Monet lääkärit ja asiantuntijat ovat edelleen suositella itsetestiä kuukausittain alkaen 20-vuotiaasta ja vuotuisesta mammografiasta alkaen 40-vuotiaana tai aiemmin, jos sinulla on rintasyöpäperhe.

Mainos

Iho

Vauva ihoasi

20-vuotiaiden iholle tekemät valinnat, kuten parkitusvuodet ja pitkät päivät uima-altaassa, palauttavat rumaiset päät ikäisensä.

Jotta suojaat ryppyjä, ikäpisteitä ja jopa syöpätabletteja, suojaa aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 15.

Varmista myös, että käytät suojavaatteita ja aurinkolasit ja varmista, ettei aurinko kokonaan keskellä päivää.Jos havaitset muutoksia piskaan tai uudet tai epätavalliset paikat, katso dermatologi.

MainosMainos

Hymy

Pitäkää hymynne

Hyvä hampaiden ja suun terveydentila menee yli sokaisen valkoisen sarjan chompers. Päivittäinen harjaus ja hammaslanta pysyvät poissa kauneilta, kinkkutaudilta ja jopa lääkäriltä, ​​sillä niillä on terveet hampaat ja ikenet, voivat itse asiassa vähentää sydänsairauksien riskiä.

Stressi

Deal with Stress

Ura. Lapset. Perhe. Ystävät. Vapaaehtoistyötä. Monet naiset uivat stressiä ja vastuuta, jotka voivat ilmetä enemmän kuin vain harmaita karvoja. Liiallinen stressi voi johtaa seuraaviin:

korkea verenpaine

vatsavaivat tai muut ruoansulatuskanavan aiheuttajat

selkäkipu

suhde ristiriidat

• nukkumisvaikeudet
• vatsanpainon nousu
• kuten 999> hoito
• rukous
• meditaatio
• jooga tai tai chi

liikunta

• MainosMainosrekisteri
• Katso tohtori
• Käy tohtori
• Muu kuin rintatutkimuksia ja gynekologisia käyntejä, kannattaa aina käydä lääkärisi tai sisäisen lääkärin kanssa säännöllisesti tarkastusten ja seulontatutkimusten yhteydessä. Sinun pitäisi olla veritöitä, biometrisiä tietoja (kuten verenpaine ja paino) sekä muita ennaltaehkäiseviä testitoimenpiteitä, jotka teet vuosittain fyysisesti. Nämä testit voivat niputtaa potentiaalisia kysymyksiä budissä.