Työpaikka Terveys: yleiskatsaus, vinkit & ehdotukset

Lisää toimistoon vietettävien tuntien määrä. Kuinka tämä vertaa kotona vietettyjen herätysajan määrää? Lähellä samaa? Monet ihmiset viettävät seitsemän tai useamman tunnin päivässä toimistossaan, mutta harvoin miettiä, kuinka nämä kuutot tai … Lue lisää

Lisää toimistoon vietettävien tuntien määrä. Kuinka tämä vertaa kotona vietettyjen herätysajan määrää? Lähellä samaa? Monet viettävät päivittäin jopa seitsemän tuntia tunnissa toimistossaan, mutta harvoin miettiä, miten nämä kuutot tai huoneet vaikuttavat heidän terveyteensä. Nämä vinkit auttavat sinua tuntemaan terveitä ja onnellisia toimistossa kuin kotona.

Oikea tuoli

Jos istut siinä koko päivän, eikö se tee selkäsi ja kehosi suosii? Etsi sellaista, jolla on alaselän tuki ja säädettävä korkeus ja käsinojat. Sinun pitäisi istua suoraan polvillasi taivutettuna ja 90 asteen kulmassa nilkkasi. Älä istu ristikkäin pitkään. Kun istut tällä tavalla, selkäsi ei ole suora, ja on vaikea nuristaa lonkat ja olkapäät, lisää mahdollisuuksia selkäkipuun. Myös leikkaat verenkiertoa, mikä lisää suonikohjujen riskiä.

Sijoittaa kuulokkeeseen

Puhelimen pään irrottaminen olkapään ja korvan välillä on vaistomaista liikettä monille - mutta se voi tehdä numeron niskassa ja selässä. Käytä kuulokkeita tai kaiutinpuhelimia pidempään puheluihin. (Olkaa tietoisia naapureista, jos puhut kaiutinpuhelimella).

Vähennä päänsärkyä

Monet päänvaivat aiheuttavat härkää toimistoissa. Niiden tunnistaminen voi auttaa sinua torjumaan heidät pois ja niiden mukana tulevat päänsäryt.

Pidä hajuja vähintään

hajuvesiä, kynttilöitä, käsienhoitotuotteet - he ovat kaikki mahdollisia syyllisiä, jos sinulla on herkkyys hajusteille. Älä ole niitä toimistossa. Poliittisesti pyydä kollegoja käyttämästä raskaita hajuvesiä. Pidä aspritiini-asetaminophen-yhdistelmä yli-the-counter lääkettä (kuten Excedrin) kätevä, jos kaikki muu epäonnistuu.

Varokaa nälkä

Joillekin ihmisille lounaiden ohittaminen on nopein tapa viidelle, mutta se voi aiheuttaa päänsärkyä. Matala verensokeri on ongelma tässä. Älkää nosta karkkia laatikkoa nopeaan parannukseen. Tarvitset jotain proteiini- ja hiiliharjoitusten yhdistelmää - kuten maapähkinävoita vehnäpastilla -, jotta pysyt tuntevana voimakkaammin.

Voittaa huono asento

Se on oikein - asento voi aiheuttaa enemmän kuin selkäkipu.Pyyhkäisyyn voi pistä päänsärkyä. Hyväkää asianmukainen tuolin asento ja nämä päänsäryt pitäisi olla menneisyydessä.

Splash Happy Colors

Vaikka et todennäköisesti maalata toimisto-seiniäsi, voit lisätä lisävarusteita instant-tunnelman tehosteelle.

• Punaiset ja violetit stimuloivat kehoa ja aiheuttavat sen pumpattavan enemmän adrenaliinia. Itse asiassa yksi brittiläinen tutkimus totesi, että olympialaiset, jotka käyttivät punaisia ​​ruumiita sopii niiden kilpailuissa voitti useammin kuin ne, jotka käyttivät sinistä. Syy: tutkijat ajattelevat, että punainen väri herättää enemmän energiaa.
• Vihreä ja keltainen herättävät onnellisuuden tunteita ja tekevät sinusta tuntua paremmalta. Itse asiassa eräässä Amsterdamin tutkimuksessa todettiin, että aikuiset ilmoittivat olevansa onnellisempia näiden kahden värin ympärillä.
• Sininen on rauhoittava väri, ja ihmiset vastaavat paremmin haastaviin tehtäviin, kun heidät ympäröivät, Missourin yliopiston tiede- ja teknologiakeskuksen tutkimuksen mukaan.

Tuo joihinkin kukkia

Kukat voivat muuttaa aivokemianne ja saada sinut tuntumaan positiivisemmalta. Itse asiassa yksi Harvardin lääketieteellisen koulun tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka pitivät tuoretta leikkokukkia omassa talossaan, ilmoittivat vähemmän ahdistusta ja tunsivat enemmän myötätuntoa toisia kohtaan. Toinen syy pitää joitakin silmukoita kuutioosi: naiset ovat innovatiivisempia ideoita ja ratkaisuja ongelmiin, kun tuoreet kukat ovat lähellä Texas A & M Universityn tutkimusten mukaan.