Raskaus Iiskat: 5 tapaa löytää kivunlievitys ilman huumeita

Raskaus ei ole sydämen heikkoudelle. Se voi olla julma ja ylivoimainen. Ikään kuin ei olisi tarpeeksi outoa kasvattaa henkilöäsi sisälläsi, että pieni elämä myös potkaisee sinua virtsarakon, pää-butts keuhkoihin, ja haluaa sinun syödä asioita, sinun olisi ei koskaan syödä normaalilla päivällä.

Kehosi muuttuu niin paljon niin lyhyessä ajassa, että se voi olla enemmän kuin hieman epämiellyttävä. On olemassa muutamia valituksia, että lähes jokaisella raskaana olevalla naisella on turvonnut nilkat, nukkumisvaikeudet ja närästys. Ja sitten on joitain valituksia, joita et kuule niin usein, kunnes olet menossa läpi heidät.

mainosMainos

Ihastunut on yksi harvemmin puhuttu raskauden oireista. Mutta kun saat sen, tiedät sen, ja se voi kaataa sinut. Jotkut naiset ovat niin vakavasti iskeä, että jopa kävely on vaikeaa. Ja jos nukkuminen raskauden aikana ei ollut jo tarpeeksi kovaa, se voi olla mahdotonta iskiasilla. Mutta jos olet epäröivä ottaa steroideja tai muita lääkkeitä helpotukseen, et ole ainoa.

Mikä on irakia?

Iiskatikka on ammunta, polttava kipu, joka voi säteillä lonkan jalasta. Tämä kipu johtuu lamaisen hermon puristumisesta, suuresta hermosta, joka innervaa kehon alemman puoliskon. Ihottuma on kohdun alapuolella. Se voi vaurioitua tai ärsyttää vauvan painon tai asennon muutosten vuoksi kasvavan kuoppia.

Jotkut ihosärkyä aiheuttavat oireet voivat olla:

satunnaista tai jatkuvaa kipua pakaroiden tai jalkojen yhdellä puolella

kipua pitkin lonkatun hermorataa, pakaroista takajalkaasi ja jalkaan

terävä, pistely tai kipu

tunnottomuus, tapit ja neulat tai heikkous kärsivällisessä jalassa tai jalassa

kävelyä, seisomista tai istumista vaikeaa

Kun olet raskaana, saatat olla kiusaus päästä yli -vasta-kipu lieventäjä. Kuitenkin ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID) tulisi käyttää viimeisenä keinona raskauden aikana. Tutkimus on liittänyt nämä lääkkeet myöhempiin raskauden komplikaatioihin, mukaan lukien ductus arteriosus sulkeminen ja oligohydramnios. Vaikka asetaminofeeni (tylenoli) ei ole yhtä tehokas, se voi tarjota helpotuksia ja sitä pidetään vähemmän riskialttiina kuin tulehduskipulääkkeitä.

Hyvä uutinen on, että vaikka raskauteen liittyvä iskias voi olla tuskallista, se on tavallisesti väliaikainen ja sitä voidaan hoitaa. Seuraavassa tarkastellaan joitain vaihtoehtoisia hoitoja raskauteen liittyvään iskiaseihin, joihin ei liity huumeita.

Mainosmaininta

Kiropraktiikkahoito

Kiropraktiikkahoito on usein ensimmäinen valinta iskiasikäsittelylle asetaminophenin jälkeen. Kun muutat nikamasi ja sijoitat kaiken takaisin siihen, missä se kuuluu, kiropraktikko voi vähentää teidän sciatic hermo puristusta.Ei enemmän puristusta tarkoittaa enemmän kipua! Koska asento muuttuu jatkuvasti, toistuvat istunnot ovat todennäköisesti välttämättömiä oikean spinaalikohdistuksen säilyttämiseksi.

Äitiysvaarallinen hieronta

Elämässä on muutama asia, joka on enemmän onnellisempi kuin hieronta. Raskauden aikana tämä kaste saavuttaa kokonaan uuden tason. Ja jos sinulla on iskias, hieronta ei ole vain rentouttavaa, vaan myös terapeuttista. Rachel Beider, erikoislääkäri, joka on erikoistunut synnytyksen hierontaan ja kipujen hallintaan, suosittelee säännöllisiä syväpohjaisia ​​hierontoja. Hän suosittelee "työskentelyä lonkan ja alaselän sekä käyttää vaahto rulla tai tennispallo työskennellä syvälle piriformis lihasten ja glute lihaksia. "

Akupunktio

Olet todennäköisesti nähnyt akupunktioa televisiossa ja ajattelin yhtä kahdesta asiasta:" Lyö vetoa, että sattuu! "Tai" Mistä voin tehdä sen? "

Akupunktio on kivunlievityksen hoito, jota käytetään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Siihen liittyy pieniä neuloja kehoon. Itämainen lääketiede uskoo, että kohdistamalla erityisiä pisteitä, jotka vastaavat medioita tai kanavia, " qi," tai elämänvoimaa ohjataan ja avataan. Tämä tasapainottaa energian virtauksia.

Yksi tutkimus osoittaa, että akupunktiohoito voi tehokkaammin parantaa iskiasikivua kuin tulehduskipulääkkeillä, kuten ibuprofeenilla. (Muista kuitenkin, älä käytä NSAID-lääkkeitä raskauden aikana.) Länsi-lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stimuloimalla kehon erityisiä kohtia, vapautuu erilaisia ​​hormoneja ja välittäjäaineita. Nämä voivat vähentää kipua ja lisätä hermo- ja lihasten rentoutumista.

MainosMainos

Fysioterapia

Fysikaalinen hoito voi olla mikä tahansa osteopatiasta hoidon ja paljon asioiden välillä. Se voi vähentää irakiokipua vähentämällä tulehdusta, parantamalla verenkiertoa ja sopeuttamalla niveliä ja lihaksia. Sertifioitu fysioterapeutti voi suositella harjoittelua vain kotona, mutta työskentelee myös henkilökohtaisesti, jotta voit suorittaa liikkeet oikein ja turvallisesti.

Relaosin aiheuttama hormoni aiheuttaa liikkumisesi irti raskauden aikana. Tämä sallii lantionkaistan leviämisen helpommin lapsesi toimittamiseksi. Tämä johtuu siitä, että on tärkeää kuulla ammattilaista ennen kuin kokeilet uusia harjoituksia tai venytyksiä. Turvallisuus ennen kaikkea!

Magnesium lisäys

Magnesium on mineraali, jolla on rooli yli 300 eri reaktiossa elimistössä. Se on tärkeä osa oikeaa hermotoimintoa. Vaikka magnesiumia esiintyy monissa elintarvikkeissa, monet meistä ovat puutteellisia. Yksi eläinkokeilu viittaa siihen, että magnesiumia täydentävä lääke voi parantaa leikkaushäiriön regeneroitumista ja vähentää tulehdusreaktiota hiirillä.

Mainos

Magnesiumia suun kautta täydentämällä tai hieromalla sitä jaloissasi öljyyn tai voiteeseen voi vähentää isoleosista epämukavuutta. On erittäin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen uusien lääkkeiden tai lisäravinteiden aloittamista.

Synnytystä edeltävä jooga

Joogan edut mielen ja kehon suhteen ovat hyvin dokumentoituja ja laajalti tunnettuja, joten ei tule olla yllätys, että raskaudenaikainen joogakäytäntö voi lievittää iskeä hermokipua.Samoin kuin fysioterapia ja kiropraktiikka hoito, jooga voi uudistaa kehosi ja lievittää hermojen puristusta.

MainosMainos

On kuitenkin korostettava, että jooga raskauden aikana voi olla vaarallinen ligamenttien löystymisen takia. Joten, se on parasta tehdä ammattilaisella. Yritä liittyä raskaana olevalle yoga-luokalle, jossa saat lisäapua ja huomiota, jota tarvitset.

Takeaway

Jos sinulla on paljon kipua, voi olla houkuttelevaa hypätä suoraan näihin vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin. Mutta on tärkeää aina neuvotella OB-GYN: n tai sertifioidun sairaanhoitajan kätilön kanssa ennen uusien hoitojen aloittamista. Ja muistakaa, että loppu on näkyvissä: pian sinulla ei ole 8-kiloista matkustajaa, joka ratsastaa haulikkoa teidän sciatic hermo. Se on vielä yksi asia odottaa!

Kristi on freelance-kirjailija ja äiti, joka viettää suurimman osan ajastaan ​​hoitaakseen muita ihmisiä kuin itseään. Hän on usein loppunut ja kompensoi voimakasta kofeiiniriippuvuutta.