Unihäiriöt: syyt, diagnoosi ja hoito

Mitä ovat unihäiriöt?

Sleep-häiriöt ovat ryhmä ehtoja, jotka vaikuttavat kykyyn nukkua hyvin säännöllisesti. Olipa kyse sitten terveysongelmasta tai liiallisesta stressistä, unihäiriöt yleistyvät Yhdysvalloissa. Itse asiassa yli 75 prosenttia amerikkalaisista 20-59-vuotiaista kertoo nukkumisvaikeuksista melko säännöllisesti.

Useimmilla ihmisillä on joskus kokemuksia stressin, hektisen aikataulun ja muiden ulkopuolisten vaikutusten aiheuttamista unihäiriöistä. Kuitenkin, kun nämä ongelmat alkavat esiintyä säännöllisesti ja häiritä jokapäiväistä elämää, he voivat ilmaista unihäiriöitä.

Sleep-häiriön tyypistä riippuen ihmiset saattavat olla vaikea nukahtaa ja voivat tuntea olevansa äärimmäisen väsyneitä koko päivän ajan. Unen puute voi heikentää energiaa, mielialaa, keskittymistä ja yleistä terveyttä.

Joissakin tapauksissa unihäiriöt voivat olla oireita toisesta sairaudesta tai mielenterveydestä. Nämä nukkumisongelmat voivat lopulta mennä pois, kun hoito on saatu perustana syy. Kun unihäiriöt eivät johdu toisesta sairaudesta, hoitoon kuuluu tavallisesti lääketieteellisten hoitojen ja elämäntapamuutosten yhdistelmä.

On tärkeää saada diagnoosi ja hoito heti, jos epäilet olevasi unihäiriö. Kun jätetään käsittelemättä, unihäiriöiden kielteiset vaikutukset voivat johtaa terveyshaittoihin. Ne voivat myös vaikuttaa työn suorituskykyyn, aiheuttaa suhdetta suhteessa ja heikentää kykyäsi harjoittaa päivittäistä toimintaa.

Ongelmia nukkua? Katso visuaalista ohjetta siitä, miten nukkumistilanteet vaikuttavat kehoon »

Mainosmaininta Oireet

Mitä unihäiriöiden oireet ovat?

Oireet voivat vaihdella unihäiriöiden vakavuuden ja tyypin mukaan. Ne voivat myös vaihdella, kun unihäiriöt johtuvat toisesta sairaudesta. Yleiset oireet unihäiriöistä ovat kuitenkin seuraavat:

• vaikea putoaminen tai nukahtaminen
• päiväsaikainen väsymys
• voimakas kehotus ottaa päiviä päivässä
• ärtyneisyys tai ahdistus
• keskittymiskyvyn puute
• masennus < 999> Syyt

Mikä aiheuttaa unihäiriöitä?

On monia sairauksia, sairauksia ja häiriöitä, jotka voivat aiheuttaa unihäiriöitä. Monissa tapauksissa unihäiriöt kehittyvät taustalla olevan terveysongelman seurauksena.

Allergiat ja hengitysvaikeudet

Allergiat, vilustuminen ja ylähengitystieinfektiot saattavat haastavan hengittää yöllä. Kyvyttömyys hengittää nenän läpi voi myös aiheuttaa unihäiriöitä.

Nocturia

Nocturia tai usein virtsaaminen voi häiritä uniasi, jolloin heräät yöllä.Hormonaalinen epätasapaino ja virtsateiden sairaudet voivat osaltaan edistää tämän tilan kehittymistä. (Muista soittaa lääkärillesi välittömästi, jos usein virtsaaminen aiheuttaa verenvuodon tai kipua.)

Krooninen kipu

Jatkuva kipu voi vaikeuttaa nukahtamista. Se saattaa jopa herättää sinut kun nukahtaa. Jotkut tavallisimmista kroonisen kivun syistä ovat:

niveltulehdus

• krooninen väsymysoireyhtymä
• fibromyalgia
• tulehduksellinen suolistosairaus
• jatkuva päänsärky
• jatkuva selkäkipu
• kroonista kipua voi jopa pahentaa unihäiriöitä. Esimerkiksi lääkärit uskovat, että fibromyalgian kehittyminen voi liittyä nukkumisongelmiin.

Stressi ja ahdistus

Stressi ja ahdistus vaikuttavat usein kielteisesti nukkumäärään. Se voi olla vaikeaa nukahtaa tai nukahtaa. Painajaiset, nukkuminen tai unissakävely voivat myös häiritä uniasi.

MainosMainosMainos

Tyypit

Mitkä ovat erilaiset unihäiriöt?

On olemassa lukuisia erilaisia ​​unihäiriöitä. Jotkut voivat johtua muusta taustalla olevista terveysolosuhteista.

Unettomuus

Unettomuus tarkoittaa kyvyttömyyttä nukahtaa tai nukahtaa. Se voi johtua jet lag, stressi ja ahdistuneisuus, hormonit tai ruoansulatusongelmat. Se voi myös olla toisen tilan oire. Unettomuus voi olla hyvin ongelmallinen yleisestä terveydestasi ja elämänlaadusta, mikä voi aiheuttaa:

masennus

• vaikeudet keskittyä
• ärtyneisyys
• painonnousu
• heikentynyt työ tai koulun suoritus
• valitettavasti unettomuus on erittäin yleinen Yhdysvalloissa. Noin 50 prosenttia amerikkalaisista aikuisista kokee sen jossain vaiheessa elämässään. Häiriö on yleisin ikääntyneiden aikuisten ja naisten keskuudessa.

Unettomuus on yleensä luokiteltu yhdeksi kolmesta tyypistä:

krooninen, jolloin unettomuus tapahtuu säännöllisesti vähintään kuukauden ajan

• ajoittainen, jolloin unettomuus ilmenee säännöllisesti
• ohimenevää, mikä on kun unettomuus kestää vain muutaman yön kerrallaan
• Uniapnea

Uniapnea on ominaista hengityksen pysähtymisen aikana. Tämä on vakava sairaus, joka aiheuttaa kehon ottavan vähemmän happea. Se voi myös herättää sinut yön aikana.

Parasomnias

Parasomniat ovat unihäiriöiden luokka, jotka aiheuttavat epänormaaleja liikkeitä ja käyttäytymistä unen aikana. Niihin kuuluvat:

nukkumassa

• nukkuminen
• huuhtelu
• painajaiset
• nukkuminen
• hampaiden hionta tai leukan tarttuminen
• levottomat jalat oireyhtymä

levottomat jalat oireyhtymä (RLS) täytyy liikkua jalat. Tämä kehotus on joskus liitetty jaloin pistelyn tunne. Vaikka nämä oireet voivat ilmetä päivän aikana, ne ovat yleisimpiä yöllä. RLS liittyy usein tiettyihin terveysolosuhteisiin, mukaan lukien ADHD ja Parkinsonin tauti, mutta tarkkaa syytä ei aina tunneta.

Narkolepsia

Narkolepsiasta on ominaista "nukkumisnopeudet", jotka tapahtuvat päivän aikana.Tämä tarkoittaa, että yhtäkkiä tuntuu äärimmäisen väsyneeltä ja nukahtaa ilman varoitusta. Häiriö voi myös aiheuttaa unihäiriöitä, mikä saattaa aiheuttaa fyysisen kyvyn liikkua heti heräämisen jälkeen. Vaikka narkolepsia saattaa esiintyä itsestään, se liittyy myös tiettyihin neurologisiin häiriöihin, kuten multippeliskleroosiin.

Diagnoosi

Miten unihäiriöt diagnosoidaan?

Lääkäri suorittaa ensin fyysisen kokeen ja kerää tietoja oireistasi ja sairaushistorioista. Ne järjestävät myös erilaisia ​​testejä, mukaan lukien:

polysomnografia: nukutustutkimus, joka arvioi hapen määrää, kehon liikkeitä ja aivojen aaltoja määrittäessään, miten ne häiritsevät nukkua

• elektroencefalogrammi: testi, joka arvioi sähköisen aktiivisuuden aivoissa ja havaitsee kaikki tähän toimintaan liittyvät mahdolliset ongelmat
• geneettinen verikokeilu: verikokeessa, jota käytetään yleisesti narkolepsian ja muiden taustalla olevien terveydentilojen diagnosoimiseen, jotka saattavat aiheuttaa nukkumisongelmia
• Nämä testit voivat olla ratkaisevia määritettäessä oikeaa unihäiriötapaa häiriöt.

Mainosmaininta

Hoito

Miten unihäiriöitä hoidetaan?

Unihäiriöiden hoito voi vaihdella riippuen tyypistä ja syystä. Kuitenkin se sisältää yleensä yhdistelmän lääketieteellisiä hoitoja ja elämäntapamuutoksia.

Lääketieteelliset hoitomuodot

Sairauksien hoito voi sisältää jonkin seuraavista:

makuupusseja

• melatoniinilisän täydentäminen
• allergia tai kylmä lääke
• lääkitys mihin tahansa taustalla olevaan terveyskysymykseen
• hengitys laite tai leikkaus (tavallisesti uniapneaa varten)
• hammaslääkäri (tavallisesti hampaiden hionta)
• Etsi paras lääkitys unettomuutta varten

Elämäntapamuutokset

Lifestyle-säätö voi suuresti parantaa unen laatua, kun ne tehdään yhdessä lääketieteellisten hoitojen kanssa. Voit harkita:

lisää vihanneksia ja kaloja ruokavaliosi mukaan ja vähentää sokerin saantia

• vähentää stressiä ja ahdistusta käyttämällä
• säännöllisen nukkumisajankohdan luomista ja tarttumista
• juominen vähemmän vettä ennen nukkumaanmenoa
• rajoitat kofeiinin saantia etenkin myöhään iltapäivällä tai illalla
• tupakoinnin ja alkoholin käytön väheneminen
• pienempiä hiilihydraattipitoisia aterioita syödä ennen nukkumaanmenoa
• Säilyttäminen ja herääminen samanaikaisesti joka päivä voi myös parantaa merkittävästi unen laatua. Vaikka saatat olla houkutteleva nukkumaan viikonloppuisin, se voi vaikeuttaa herää ja nukahtaa työviikon aikana.

Mainos

Näkymät

Mitä on Outlookin jollekin unihäiriöstä?

Unihäiriöiden vaikutukset voivat olla niin häiritseviä, että todennäköisesti haluat välitöntä helpotusta. Valitettavasti pitkän aikavälin tapaukset voivat kestää vielä jonkin aikaa ratkaista. Kuitenkin, jos noudatat hoitosuunnitelmaa ja säännöllistä yhteydenpitoa lääkärisi kanssa, voit lopulta löytää paremmin nukkumaan. Voit myös käydä National Sleep Foundation -sivustolla lisää resursseja jakamaan lääkärisi kanssa.