Miten Unclog-arterioita: Vinkkejä sydänterveydelle

Yleiskatsaus

Plaketin irrottaminen valtimoseinästä on vaikeaa. Itse asiassa se on lähes mahdotonta ilman invasiivista hoitoa. Sen sijaan paras toimintatapa on pysäyttää plakkien kehitys ja estää tulevien plakkien muodostuminen.

Miten valtimoita tukkeutuu?

Verenkiertojärjestelmä on kapillaarien, verisuonien ja valtimoiden monimutkainen verkosto. Nämä putket liikuttavat hapetettua verta kehon läpi, mikä auttaa polttoaineena kaikki kehosi toiminnot. Kun happea käytetään loppuun, hengität hiilidioksidia keuhkoista, hengittävät enemmän happea rikastettua verta ja aloittavat syklin uudestaan.

Niin kauan kuin verisuonet ovat selkeitä ja avoimia, veri voi virrata vapaasti. Joskus pienet tukokset kasvavat verisuoniin. Näitä tukoksia kutsutaan plakkeiksi. Ne kehittyvät kun kolesteroli tarttuu valtimon seinään.

Sinun immuunijärjestelmäsi tunnistaa ongelman, lähettää valkosoluja hyökätäkseen kolesteroliin. Tämä käynnistää reaktioketjun, joka johtaa tulehdukseen. Pahimmassa tapauksessa solut muodostavat plakkia kolesteroliin ja muodostuu pieni tukos. Joskus ne voivat irrota ja aiheuttaa sydänkohtauksen. Kun plakit kasvavat, ne voivat estää veren virtauksen valtimossa kokonaan.

mainosMainos

Miten

Onko olemassa luonnollisia tapoja irrottaa verisuonia?

Olet ehkä lukenut artikkeleita tai kuullut raportteja, jotka edistävät luonnollisia tapoja irrottaa verisuonet. Tällä hetkellä tutkimukset eivät tue erityisten elintarvikkeiden käyttöä purkamaan verisuonia, vaikka eläimillä tehdyt pienet tutkimukset osoittavat tulevaisuuden lupauksia.

Painon menettäminen, enemmän liikuntaa tai vähemmän kolesterolia sisältävien elintarvikkeiden syöminen ovat kaikki vaiheita, joita voit vähentää plakkien vähentämistä, mutta nämä vaiheet eivät poista olemassa olevia plakkia.

Keskity keskittymään paremman sydänterveyden ylläpitämiseen ylläpitämällä terveellistä elämäntapaa. Terveet tottumukset estävät muiden plakin muodostumista.

Mainos

Vihjeitä

Vinkkejä ennaltaehkäisyyn

Sydämen terveyttä koskevat vinkit

• Syö terveellistä ruokavaliota.
• Tee harjoittelu osa säännöllistä rutiiniasi. Tavoitella 30 minuuttia harjoittelua vähintään 5 päivää viikossa.
• Älä tupakoi. Jos poltat, keskustele lääkärisi kanssa tupakoinnin lopettamisohjelmista, joiden avulla voit lopettaa.
• Rajaa alkoholin kulutus enintään yhdeksi juomaksi päivässä.

Suorita ponnistelut vähäisen tiheyden lipoproteiinin (LDL) vähentämiseksi ja korkeiden tiheyden lipoproteiinien (HDL) nostamiseksi. LDL-taso on veren "huonon" kolesterolin mitta.

Kun sinulla on paljon LDL: ää, ylimääräinen kolesteroli kelluu elimistössäsi ja saattaa tarttua valtimoseiniin. HDL, "hyvä" kolesteroli, auttaa lyömään pois LDL-soluja ja estää plakkeja muodostumasta.

Seuraavassa on muutamia lisävihjeitä, joiden avulla voit estää plakkien muodostumisen.

Lue lisää: 28 terveellistä sydänvinkkejä »

syödä sydämen terveellistä ruokavaliota

Ruokavalio voi olla suuri rooli sydämen terveydentilan parantamisessa ja riskin pienentämisessä. Ei ole koskaan liian myöhäistä syödä terveellisempää ruokavaliota. Aivan kuten vuosien huono syöminen voi vahingoittaa kehoa, hyvä syöminen voi auttaa parantamaan sitä. Sydämessä terveellinen ruokavalio sisältää runsaasti hyviä rasvoja ja vähäisiä määriä huonoja rasvoja.

• Lisää hyviä rasvoja ruokavalioosi. Hyviä rasvoja kutsutaan myös tyydyttymättömiksi rasvoiksi. Niitä löytyy elintarvikkeista, kuten oliiveja, pähkinöitä, avokadoja ja kaloja.
• Leikkaa saturaattisen rasvan lähteet , kuten rasvainen liha ja maitotuotteet. Valitse lean leikkauksia lihaa, ja yritä syödä enemmän kasviperäisiä aterioita.
• Eliminoida transrasvojen keinotekoiset lähteet. Useimmat keinotekoiset trans-rasvat löytyvät käsitellyistä, pakatuista elintarvikkeista, kuten evästeistä ja välipala kakkuista.
• Lisää kuidun saantiasi. Liukoinen kuitu auttaa alentamaan LDL: tä. Löydät liukoista kuitua elintarvikkeisiin, kuten vihannekset, linssit, pavut ja kaura.
• Vähennä sokeria. Vitamiineja ja kivennäisaineita on mukana luonnossa hedelmässä. Jalostetuissa elintarvikkeissa, kuten evästeissä, jäätelöissä ja makeutetuissa sokereissa esiintyvän sokerin ei ole ravitsemuksellista arvoa. Liian paljon lisättyä sokeria voi vaikuttaa kielteisesti terveisiisi.

Siirrä lisää

Harjoitus voi parantaa sydän- ja verisuonitautitasi ja auttaa ehkäisemään sydänongelmia. Jos et ole fyysisesti aktiivinen, aloita hitaasti. Käy kävellä kerran tai kahdesti viikossa. Kun se sopii aikataulusi, mene enemmän kävelee.

Hitaasti rakentaa rutiini ja kestävyys. Tavoitteena on saada 30 minuuttia kohtuullisen voimakkaasta harjoituksesta vähintään viisi päivää viikossa.

On tärkeää keskustella aina lääkärisi kanssa ennen uuden harjoituksen aloittamista.

Shed pounds

Kun syöt paremmin ja liikut enemmän, luonnollinen tulos voi olla, että laihtua. Lisääntyvä paino lisää LDL-kolesterolia. Tämä lisää riskiä plakkien muodostumiselle.

Vähintään 5-10 prosenttia kehon painosta voi olla valtava vaikutus terveellesi, mukaan lukien kolesteroli.

Tupakoinnin lopettaminen ja juominen

Sinä päivänä, kun lopetat tupakoinnin, terveys alkaa kääntyä. Tupakoinnin lopettaminen voi auttaa nostamaan myös HDL-tasoja. Keskustele lääkärin kanssa, jos tarvitset apua tupakoinnin lopettamiseen. He voivat suositella tupakoinnin lopettamisohjelmia ja resursseja.

Liian paljon alkoholia voi myös vaikuttaa sydämeesi. Mutta jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtalainen alkoholin käyttö voi lisätä HDL-tasoja. Ei ole kuitenkaan hyvä ajatus kenenkään aloittaa juominen tästä syystä. Nämä tutkimukset eivät ole riittävän lopullisia, jotta lääkärit kannustaisivat ketään juomaan sydämen terveydelle.

Lue lisää: Voiko alkoholin juominen vaikuttaa terveyteen? »

Lääkitys

Jos elämäntapamuutokset eivät riitä, lääkärisi voi määrätä lääkkeitä, jotka auttavat laskemaan LDL-arvoasi ja estämään plakin. Varmista, että otat kolesterolilääkityksesi määrätyllä tavalla. Monet lääkkeet voivat myös toimia paremmin, kun terveellisiä elämäntapoja muutetaan.Joten, ei ole koskaan huono idea sisällyttää terveen muutoksen, vaikka käytät lääkettä.

MainosMainos

Komplikaatiot

Komplikaatiot

Jos lääkärisi havaitsee, että yksi tai useampi verisuoni on tukossa, elintapojen muutokset eivät välttämättä riitä. Sen sijaan lääkärisi voi ehdottaa invasiivista hoitoa tukosten poistamiseksi tai ohittamiseksi.

Näiden toimenpiteiden aikana lääkärisi syöttää pienen putken valtimoosi imemään plakkia tai hajottamaan plakin (ateektomian). Lääkäri voi jättää pienen metallirakenteen (stentin) takana, joka auttaa tukemaan valtimoa ja lisää verenkiertoa.

Jos nämä menettelyt eivät ole tehokkaita tai jos tukkeuma on vakava, ohitus voi olla tarpeen. Tämän leikkauksen aikana lääkäri poistaa verisuonet muualta kehosta ja korvaa tukoksen.

On tärkeää, että työskentelet lääkärisi kanssa luomalla hoitosuunnitelma, jos sinulla on tukkeutuneet verisuonet. Jos tukokset pysyvät käsittelemättöminä, saatat kohdata vakavia terveyskomplikaatioita, kuten aivohalvausta, aneurysmaa tai sydänkohtausta.

Mainos

Outlook

Outlook

Jos sinulle todettiin valtimoiden tukos, nyt on aika saada terve. Vaikka sinulla on vähän voit tehdä irrottaakseen valtimoja, voit tehdä paljon estääkseen lisää kertymistä. Sydämen terveellinen elämäntapa voi auttaa sinua alentamaan verisuonten tukkeutumista LDL-kolesterolia. Se voi myös auttaa sinua terveempänä kokonaisuutena.

Terveelliset elämäntapamuutokset ovat erityisen tärkeitä, jos sinulla on toimenpide poistaa plakkeja tai ohittaa vaikeasti tukkeutunut valtimo. Kun olet poistanut tai vähentänyt tukkeutumista, on tärkeää, että teet kaiken voitavasi, jotta voit estää plakin muodostumisen, jotta voit johtaa pidempään ja terveellisempään elämään.