Naisten masennus: tyypit ja syyt

Kuinka masennus vaikuttaa naisiin?

Masennus ei ole vain lyhyt ajanjakso, jolloin sinusta tuntuu surkealta tai alas jotain. Se on vakava mielialahäiriö, joka voi vaikuttaa päivittäiseen elämään. Ja se ei aina ole helppo tunnistaa tai käsitellä. Et ehkä edes tiedä, että olet tekemisissä masennuksen kanssa, kunnes olet kokenut oireita pitkään aikaan.

Vaikka se voi tapahtua kenellekään, naiset kokevat masennuksen melkein kaksinkertaisiksi kuin miehet. Naiset kokevat myös masennuksen eri tavalla kuin heidän miespuoliset kollegansa.

Joitakin naisen masennuksen yleisimpiä oireita ovat:

eivät nauttikaa samoista harrastuksista tai kiinnostuksistasi, joita olet kerran tehnyt tai jotka eivät ole yhtä iloisia näistä toiminnoista
eivät pysty keskittymään hyvin pitkä
menettää ruokahalusi säännöllisesti
menettää epänormaali paino kerralla
tunne heikko tai loppunut ilman selkeää syytä
tunne ylivoimaisesti syyllisyyttä
tunne, ettet ole arvokas riittämätön
tunne ahdistuneesta tai ärtyneestä
epäonnistumisen tunne tulevaisuudesta
itku ilman erityistä syytä
ei kykene nukkumaan hyvin yöllä
joilla on dramaattisia mielialan vaihteluja
kuolema

mainMainos

Mies vs. naisen masennus

Mikä on miesten ja naisten masennuksen ero?

Miehet ja naiset kokevat erilaisia oireita masennuksesta. Jotkut näistä eroista johtuvat hormonaalisista eroista miesten ja naisten välillä.

Naisilla on dramaattisia hormonaalisia muutoksia:

kuukautiset
raskaus
synnytykset
vaihdevuodet

Muut erot voivat johtua erilaisista miesten ja naisten yhteiskunnallisista normeista. Yhdysvalloissa, kuten Yhdysvalloissa, miesten odotetaan olevan kova ja ei aina jakaa, miten he tuntevat. Toisaalta naiset joutuvat usein avoimemmin tunteisiin.

Tämä taipumus voi aiheuttaa sekä miehiä että naisia ilmaisemaan masennuksen tunteita eri tavalla kuin he uskovat olevan sosiaalisesti hyväksyttävää tehdä tai sanoa.

ilmaista tunteitaan, miehet voivat:

näyttää vihaa
syyttää ihmisiä ympärillään
poimia taisteluita
kääntyä tuhoaviin tottumuksiin kuten juominen

naiset saattavat:

999> syyttää itseään
kääntyä epäterveellisiin tottumuksiin, kuten tunnepitoiseen syömiseen
Kuitenkin jokainen kokee masennuksen eri tavalla, joten saatat huomata, että oireesi eivät ole helposti pudotettuja missään luokassa.

Mainos

Syyt

Mikä voi aiheuttaa masennusta naisille?

Lisää tekijöitä voi aiheuttaa masennusta naisille. Biologisten ja psykologisten syiden lisäksi naiset voivat masentua suuria elämäntapahtumia, kuten raskautta ja synnytystä.

Jotkut yleisimmistä syistä, jotka naiset kokevat masennuksesta, ovat:

PMS ja PMDD

Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) tapahtuu juuri ennen kuin saat ajan. Ei ole selvää, kuinka PMS aiheuttaa masennusta. Oletetaan, että hormoniesi muutokset voivat vaikuttaa mielentilaan vaikuttaviin kemikaaleihin, kuten serotoniiniin.

PMS-oireet ovat yleensä väliaikaisia. Niihin kuuluu tunne turvotusta, päänsärkyä ja tunne, että rinnat ovat herkkiä kosketukselle. Masennus ja ahdistus ovat joskus PMS-oireita.

Masennus ei aina ole PMS: n oire. Mutta joissakin tapauksissa PMS-oireet, kuten ärtyneisyys ja ahdistuneisuus voivat tulla vaikeiksi. Tässä vaiheessa PMS voidaan luokitella premenstruaalisen dysforisen häiriön (PMDD). PMDD pidetään masennuksen muodossa.

Tietäen, milloin tavallisesti saat ajan, voi auttaa sinua selvittämään, voivatko PMS tai PMDD vaikuttaa oireisiin masennuksesta. Saattaa olla hyödyllistä käyttää kauden seurantaohjelmaa kuten Glow tai merkitsemällä päivämäärät kalenteriisi.

Perinataalinen masennus

Tällainen masennus tapahtuu, kun olet raskaana tai heti kun olet vauva. Syntymän jälkeen syntyvää masennusta kutsutaan yleensä synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi.

Kehosi hormonit voivat muuttua villisti kun olet raskaana ja syntymän jälkeen. Tämä voi aiheuttaa mielialasi muutoksen tai aiheuttaa ahdistuneisuuden ja masennuksen oireita. Näihin oireisiin sisältyy nukkumisvaikeuksia, itsemurha-ajatuksia tai tunne, joka ei kykene huolehtimaan itsestäsi tai vauvastasi.

Elämässäsi tapahtuvat asiat, kuten suhde-asiat, keskenmeno tai ystävien tai perheen tukeminen, voivat myös saada sinut tuntemaan masentuneempia tänä aikana.

Lisätietoja: Masennus keskenmenon jälkeen »

Perimenopausaalinen masennus

Tällainen masennus tapahtuu, kun vaihdat vaihdevuosiksi. Suuret hormonaaliset muutokset tapahtuvat, kun pääset perimenopauseon ja lopulta vaihdevuosioon. Tämän seurauksena masennuksen oireita voi esiintyä tänä aikana.

Perimenopause-elämäntapahtumia, kuten suhdeasioita, stressiä työelämässä tai kotona ja joilla on ollut synnytyksen jälkeinen masennus, voivat kaikki lisätä riskiä saada masennusoireita perimenopause-aikana. Tutkimukset osoittavat, että aiemmat trauma ja negatiivisuus elämässäsi voivat myös vaikuttaa perimenopausaaliseen masennukseen.

Yleiset syyt

Masennus voi myös johtua laajemmista huolenaiheista, jotka voivat vaikuttaa kaikkiin sukupuoleen.

Masennuksen tarkat syyt eivät ole tunnettuja, mutta yleiset mahdollisuudet ovat:

suuren depressiivisen häiriön kausiluonteinen kaava, joka tunnettiin aiemmin nimellä kausiluonteinen mielialahäiriö, tapahtuu kausien muuttuessa ja se on yleisin talvella

epämuodostumat aivojen kemikaaleissa tai hormoneissa, kuten serotoniini tai neurotransmitterit
kilpirauhasen tilat, jotka aiheuttavat muutoksia hormoneissa
masennuksen perimäsairaus
traumaattiset elämäntapahtumat, kuten rakastetun läheinen suhde
ystävien, perheen tai läheisten kumppanien fyysinen, psyykkinen tai tunneperäinen hyväksikäyttö
pitkäkestoinen sairaus, joka estää sinua tekemästä päivittäisiä tehtäviä tai voi työskennellä tai käydä koulua <999 > MainosMainos
Taistelu

Kuinka selviytyä masennuksesta Neuvonantajan tai terapeutin näkeminen voi auttaa sinua antamaan sinulle turvallisen lähtökohdan tunteitasi, kun olet masentunut.Oireiden kuvaaminen ja masennuksen syy tunnistamiseen elämässäsi auttavat sinua ymmärtämään, miten reagoimaan myönteisemmin siihen. Voidakseen puhua jollekulle syyllisyyden tai häpeän tunteista, joita sinulla on, voi myös estää masennuksen oireiden pahenemisen.

Ulkopuolella vähintään 30 minuuttia päivässä auringonvalossa voi auttaa masennuksesta, joka johtuu kausittaisista sääolosuhteista. Tutkimukset viittaavat siihen, että riittämättömän D-vitamiinin saaminen auringosta tai muista lähteistä voi lisätä masennuksen riskiä.

Rutiininomaisesti harjoittaminen ja terveellisen ruokavalion syöminen voivat myös parantaa mielialaasi ja vähentää masennuksen oireita. Jos stressi aiheuttaa masennustasi, tekemällä sellaisia aktiviteetteja, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi rauhallisiksi, kuten meditaatio tai jooga, voivat lievittää masennuksen oireita.

Ympäröivä terveellisiä, positiivisia ihmisiä on erityisen tärkeä selviytyä masennuksen oireista. Jos ystäväsi, perheenjäsenet tai jopa työtoverit aiheuttavat stressiä tai masentavan oireesi pahenevat, harkitse vähemmän aikaa näiden ihmisten kanssa tai poista ne kokonaan elämästäsi. Perhe ja sosiaalinen tuki ovat ratkaisevan tärkeitä, jotta voimme selviytyä ja hallita masennusta.

Ota yhteys lääkäriin

Katso lääkäriltäsi

Joskus elämäntapa muuttuu tai rajoitat altistumista ihmisille tai asioista, jotka korostavat sinua, ei riitä lievittämään masennuksen oireita. Tämä pätee erityisesti silloin, jos masennustesi aiheutuu kemiallisesta epätasapainosta tai perinnöllisestä genetiikasta.

Jos olet yrittänyt muuttaa elämääsi tai vähentää stressitekijöitä ja oireesi eivät ole poissa, tutustu lääkäriisi tai sovita tapaaminen neuvonantajan tai terapeutin kanssa.