Liian varattu omaksi hyväksi?

"Olen niin kiireinen. "

Nämä ovat sanoja, joista olemme luultavasti kaikki kuulleet tai sanoneet liian usein.

MainosMainos

Työskentely, vapaaehtoistyö, lasten tai vanhempien hoito, tehtävien suorittaminen, seurustelu, tweeting ja mieleenpano, lista jatkuu ja jatkuu.

Mutta meidän on todellakin tehtävä se kaikki tai olemme jonkin verran houkutteleva kaunopyrkimyksiin?

Teemoja, jotka ohjaavat elämäämme tänään, eivät riitä aikaa ja ovat loppuneet. Olemme overbooked, overworked ja overwhelmed. Kathleen Hall, Stressitekniikka ja Mindful Living Network

"Terveysalan stressitekijä Kathleen Hall, Stressi-instituutin perustaja ja Mindful Living Network, kertoo, että riippuvuuttamme fyysisestä ja psyykkisestä terveydestäsi vaikuttavasta kroonisesta rasituksesta johtuviin liikemiesmareihin. "Teemat, jotka hallitsevat elämäämme tänään, eivät riitä aikaa ja ovat loppuneet.

mainos

Olemme overbooked, overworked ja overwhelmed. Hyödyntäminen, mitä meidän on täytettävä, täyttää päivämme ja ajatus löytää aikaa tasapainon luomiseen, stressin vähentämiseen ja sielujen ruokkimiseen ei ole kysymys. "

Aikaamme syömisen lisäksi se ei ole hyvä terveydellemme. Krooninen stressi liittyy masennukseen, diabetekseen, sydänsairauksiin ja muihin vakaviin vaivoihin.

mainMainos

Joten mikä on tahdon haltiamme torjua elämämme niin täyteen?

Lue lisää: Onko tekniikka luo elinajan kipu Millennials? »

Tekniikka vie meidät yliajoon

Samat mahdollisuudet, joita tekniikka esittelee, voivat myös saada meidät sitoutumaan tekemään enemmän ja oppimaan lisää, sanoi psykiatri Dr. Edward Hallowell, kirjailija" Crazy Busy: Ylikirjattu ja Tietoja napsahtaa! ”

"Elektroniikka on tuonut turboahdon elämäämme ja olemme tottuneita siihen", Hallowell kertoi Healthline. "On monia muita asioita, joita ihmiset voivat sanoa" kyllä ​​"ja meistä on tullut oman innostuksen uhreja. "

Sähköpostin lähettäminen, puhuminen matkapuhelimissa, tekstiviestit, tweeting, Facebookin selaaminen ja muut sosiaalisen median sivustot vie aikaa kauheista asioista, joita meidän on tehtävä. Kaikki lisää tunteen olevan kiireinen, Hallowell sanoi.

AdvertisementAdvertisementElectronics on tuonut turboahdon elämäämme ja olemme tottuneet siihen. Dr. Edward Hallowell, psykiatri

Hall on samaa mieltä ja lisää, että voimme myös kokea vastahakoisuutta teknologiaan.

"Me rakastuimme siihen, mutta tunnemme myös sen omistavan. Tekniikan oli tarkoitus helpottaa elämäämme, jotta meillä olisi enemmän aikaa tehdä asioita, joita haluamme, mutta se on luonut ratkaisevan ongelman, että voimme tehdä enemmän ", hän sanoi.

Se on myös sekaisin vuorokausirytmiimme.

Mainos

"Sano, että kehomme ovat autoja ja heidän pitäisi mennä 55 mailia tunnissa täydellisen tasapainon terveimmistä immuunijärjestelmästä, mutta useimmat meistä ovat menossa missä tahansa 90: stä 110: een.Aivan kuten tekniikka menee megatavulta gigatavua, on jonkinlainen ilmiö, jonka mielestä olemme samat ", Hall sanoi.

Hän lisää, että tekniikka ruokkii myös kiireisiä aikomuksia välttääkseen epämiellyttäviä asioita tai ongelmia, joita et halua käsitellä.

MainosMainos

"Ehkä olet tuskallista avioliittoa tai sinulla on rahaa tai sinulla on lapsi, joka kamppailee tai haluaa unohtaa tuskallisen menneen", hän sanoi. "Vapaaehtoistyö miljoonille asioille tai työskentely tai sosiaalisen median selailu muuttuu elämäsi todellisuudesta. Kun olet hidastunut, sinun on kohdattava kaikki nämä ongelmat. "

Lue lisää: Hanki faktoja stressistä ja ahdistuneisuudesta»

Osa amerikkalaisesta unta

Syynä siihen, että niin monet maahanmuuttajat herättävät Yhdysvaltoja, voivat olla myös ongelman ydin.

Mainos

Amerikkalainen unelma on loppujen lopuksi ajatus siitä, että kaikilla U.S: ssä asuvilla ihmisillä on yhtäläinen mahdollisuus saavuttaa menestys ja hyvinvointi kovalla työllä, päättäväisyydellä ja aloitteellisuudella.

"Meidät nostettiin tästä maasta purkamisen etiikasta tässä maassa mahdollisuutena, olivatko esi-isät juutalaisia ​​tai irlantilaisia ​​vai jotain muuta, ja elämme edelleen tämän kulttuurisen eettisen työn. Jos et toimi, olet laiska ", sanoi Hall.

MainosMainos

Tämä perustuu myös maan kristilliseen kulttuuriin, hän lisää.

"Yksi seitsemästä tappavasta synnistä on limaa", Hall sanoi. "Se on hyvin juurtunut kristilliseen uskontoon ja kysy itseltäsi, mitä teet tuottavaksi. "

Nuoremmille sukupolville Hall sanoo, että pelkkä pelko ei tee mitään.

"Näen tämän millennials ja sukupolven jälkeen niitä. He eivät pelkää tehdä mitään ja pelkää hiljaisuutta ja pohdintaa ", hän sanoi. "Tämä johtuu TV: n ja median hyökkäyksistä ja ylivoimai- sesta äänekkäästä ja kiireisestä pääsemästä asioihin 24-7. He eivät koskaan pysäytä busyness. "

Tarvitsetko ylimääräisiä varoja?

Hall sanoo, että teknologia luo helpon tavan verrata kaikkia ihmisiä, siitä, kuinka monta ystävää heillä on, kuinka paljon he ovat tekemisissä, Hallowell ei ajattele, että muut ovat kesken ongelman.

Sen sijaan hän viittaa neurologiseen etsintään ja ilo etsimiseen.

"On hauskaa olla kiireinen, vaikka se on stressaavaa. Siihen liittyy eräänlainen jännitys ja jopa siihen pisteeseen, joka on hyvä. Tiettyyn pisteeseen nähden suorituskykysi katoaa, stressitasosi nousevat ja sinä pääset vaaravyöhykkeelle ", Hallowell sanoi.

Hän korostaa, että ihmiset haluavat olla hyödyllisiä ja hyödyllisiä.

"Kaikki tämä on toimintamme parasta puolta. Ei pidä olla tärkeä. Se on myötävaikutettava ja meistä tuntuu hyvältä, kun osallistumme ", Hallowell sanoi.

Ongelma on, kun ihmiset osallistuvat liian monissa asioissa ja alkavat vastustaa heitä.

"Suosittelen ihmisiä, että sanomalla" anna minun ajatella sitä ja palata sinuun ", sen sijaan, että sanoisin" kyllä ​​"toiselle valiokunnalle tai puolueelle. "Se antaa sinulle aikaa todella ajatella, onko sinulla aikaa tehdä se, eikä impulssi sitoutuminen", hän sanoi.

Lue lisää: Kymmenen yksinkertaista tapaa lievittää stressiä »

Mindful Solution

Sekä Hallowell että Hall ovat samaa mieltä siitä, että väkijoukko on lähitulevaisuus, jota on käsiteltävä.

"Mielenterveydestä ja fyysisestä terveydestä huolimatta tämä on luettelon kärjessä, koska se ajaa kaikkia isoja tappoja", Hallowell sanoi. "Ihmiset ovat kaikki paikan päällä. Heitä korostetaan. He eivät tee sitä, mitä he haluavat tehdä. Heidän elämänsä menettää merkityksensä.

Mutta hyvä uutinen on helppo ratkaisu. Meidän on vain otettava takaisin aikaa ja huomiota. "

Tämä edellyttää hyvän tasapainon löytämistä ja tarpeeksi kiireistä, lisää hän.

"Minä kutsun tätä pysyä C-tilassa ole F-valtio", Hallowell sanoi. "C on viileä, rauhallinen, keskittynyt, varovainen, luova ja kohtelias, ja F tarkoittaa ärsyttävää, turhauttavaa, henkistä, huonoa. Haluat jäädä C-tilaan. "

Hän ehdottaa aloittavansa ihmisen yhteyden.

Heijastus on avain toiveikas, onnellinen, rikas ja sielukas elämä, ei toimintaosa. Kathleen Hall, Stressi-instituutti ja Mindful Living Network

"Elämän sydän ja sielu saavat päivittäisen annoksen yhdistää rakastamasi kanssa ja jos et saa sitä, et tunne niin elävää ja elävää kuin sinä haluavat ", hän sanoi. "Minä kutsun tätä ihmisen hetkiä vastaan ​​sähköistä hetkeä. Ihmisen hetki on kasvotusten ja on paljon tehokkaampi kuin sähköposti tai Facebook. "

Hall sanoo, että on aikaa pohtia ja vetää pois typeryydestä niinkin vähän kuin viisi minuuttia aamulla ja viisi iltapäivällä, salli aivosi uudelleen käynnistää ja muuttaa kehon fysiologiaa. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi laitteiden sammuttamista, meditointia, kävelyä, musiikin kuuntelua, päivällistä tai harjoittamista.

Maltillisen käytännön kehittäminen on myös kriittinen, Hallowell toteaa.

"Tietyille riippuvuuksille vastalääke on abstinence, mutta et voi täysin pidättäytyä sitoutumisesta, sähköisestä käytöstä, ottaa uusia tehtäviä, palvella valiokunnissa, ottaa toinen lapsi tai mikä tahansa, johon sinut vedetään" Hallowell sanoi. "Sinun täytyy oppia priorisoimaan ja hillitsemään. "

Hall yhtyy toteamalla, että tautien valvontaa ja ehkäisyä edistävät keskukset sekä kansalliset terveysalan laitokset osoittavat, että kun lapset ovat opettaneet koulua, lapset ja heidän perheensä ovat enemmän sisältöä ja onnellisia.

"Heijastus on avain toiveikas, onnellinen, rikas ja sielukas elämä, ei toimintaosa", Hall sanoi. "Tarvitsemme uusia järjestelyperiaatteita ja kehitämme uudenlaista suhdetta itsemme, perheiden, työn, yhteiskunnan ja maan kanssa.

Jos olet tietoinen siitä, että jokainen sana ja jokainen toiminta, jolla on vaikutusta kaikkiin ympärillesi, niin aiotte lisätä tietoisuutta siitä, että kaikella tekemiselläsi on seurauksia. Itsetuntemuksen lisääminen johtaa kykyyn itseään säätelemään ja luoda vähemmän uupumusta. ”