Mikä on Seasonal Affective Disorder?
Kun päivät tulevat lyhyemmiksi, ja auringonvalon tunne on harvemmin nautittavissa, on yleistä, että ihmiset kokevat mielialansa. Vaikka "marraskuun bluesin" lievä tapaus ei ole hälytyksen syy, jotkut ihmiset kokevat dramaattisen tunnemuutoksen, joka kestää koko kauden. Tätä kutsutaan Seasonal Affective Disorder, tai SAD.
SAD: lle on tyypillistä depression oireet, jotka seuraavat ennustettava kausiluonteinen kaava - useimmat sairastuneista kokevat vain oireita talvikuukausina. Onneksi SAD: lle on monia hoitovaihtoehtoja. Jos uskot, että sinä tai joku, jonka tiedät, kärsii SAD: stä, on tärkeää hakea pätevän terveydenhuollon ammattilaisen apua, joka voi auttaa löytämään sopivaa hoitoa.
mainMainosTunnistamalla SAD Jos tunnet alas syksyllä ja talvella, miten tiedät, onko se vain blues vai jotain vakavampaa? Jos asut paikassa, jolla on pitkät talviset yöt, sinulla on suurempi riski SAD: n kehittymiselle National Institutes of Healthin (NIH) mukaan. SAD esiintyy useammin naisilla kuin miehillä, vaikka se voi iskeä kaikenikäisille, teini-ikäisiltä aikuisille.
Vaikka SAD: n diagnoosin toteamiseksi ei ole saatavilla testejä, tiettyjä merkkejä ja oireita saattaa ilmaista tilanne. Oireet ovat yleensä samoja kuin muut masennustilat. Ero on se, että oireet esiintyvät yleensä myöhään syksyllä ja talvella:
- toivottomuuden tunne
- lisääntynyt unta
- lisääntynyt ruokahalu, joka johtaa painon nousuun
- kiinnostuksen menettäminen toiminnoissa, sinulla on nautintoa
- Keskittymisvaikeus
- Vähäisempi energia
- Ärtyneisyys ja hitaus
- Peruuttaminen muilta
SAD: n hoito SAD: lle on kaksi pääasiallista hoitoa: valohoito ja kotihallinta.
MainosValohoito. Valohoito edellyttää erityistä lamppua, joka sisältää erittäin kirkasta valoa, joka jäljittelee auringonvaloa. Valon kirkkauden on oltava 10 000 luxia, jotta se olisi tehokasta. Kun valohoito toimii, SAD: n oireet voivat parantaa kolmen tai neljän viikon aikana.
Lääkäri voi suositella istua muutaman metrin päässä valolaatikosta noin puoli tuntia päivässä, yleensä auringonnousun aikaan. Älä välitä katselemasta suoraan valoa.
MainosMainosParhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun on aloitettava valohoito ennen kuin SAD: n oireet alkavat - syksyllä tai varhain talvella. Lääkäri voi opastaa sinua parhaalla mahdollisella tavalla käyttää valohoitoa omassa kunnossa.
Kotihallinto. Terveiden tottumusten kehittäminen voi auttaa sinua hallitsemaan SAD-oireita omin päin. NIH suosittelee:
- Riittävä nukkuminen
- Syöminen ravitsevaa ateriaa
- Tarkkaile merkkejä siitä, että SAD: nne on pahentunut - Kerro lääkärillesi jos se pahenee
- Käytä säännöllisesti
- Alkoholin välttäminen
- muiden kanssa
HealthAhead Vihje: Älä odota keväänä Vaikka SAD: n oireet päättävät itsestään, kun talvikuukaudet päättyvät, NIH korostaa, että oireesi voivat parantua nopeammin, jos etsit hoitoa.Jos tunnet enemmän tänä talvena tavallisena, ajoittakaa tarkistus terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Lääkäri voi antaa sinulle fyysisiä tai tehdä verikokeita, jotka auttavat estämään muita sairauksia. SAD: n ennuste on erinomainen hoitoon, joten älä vain odota kevää: hakeudu hoitoon aikaisin ja tuntuu onnellisemmalta lumisen kauden aikana.
