Tom Daley on väärä: Lemon Water ei anna sinulle abs

Lasi sitruunavettä joka aamu antaa sinulle abs. Ainakin tämä on mitä kaikkien suosikki brittiläinen sukeltaja Tom Daley sanoo. Uudessa videossa paitaless Olympian väittää, että yhden mehun sitominen mehusta ja sekoitus (mieluiten lämmin) vettä joka aamu voi auttaa sinua saavuttamaan mahalaukun, jolla voit juustota juustoa.

Joten, on lasillinen sitruunavettä, mitä tarvitset saavuttaaksesi unelmiesi kuuden paketin?

mainMainos

Kysyimme ravitsemusasiantuntijoita hajottavan pienen sukeltajan väitteet sitruunoiden ab-veistoksesta ja ohjaavat meitä tarkalleen, miksi he ovat (enimmäkseen) väärässä:

1. Sitruunankeltaiset temput tekevät kehosi tunteeksi täynnä

Sitruunat sisältävät pektiinikuitua, ja Daley sanoo, että tämä pektiini tempailee kehoaan tunneeksi, joten hän ei saa niin paljon himoja. Mutta vaikka juoma ehkä täyttää hänet, se ei todellakaan ole kuidun takia.

AdvertisementLemonit eivät anna sinulle abs … En tiedä mistä alkaa kumota tämä lausunto, koska sillä ei ole perustetta tieteelle. Alex Caspero, MA, RD

"Puristamalla mehu veteen, et saa kuitua", toteaa Delish Knowledgein Alex Caspero, MA, RD Enimmäkseen yhden sitruunan mehua saattaisi saada sinut 0. 1 gramma kuitua - kaukana 25-35 grammasta tarvitset päivässä. "Kaikki sitruunan bittiä, jotka teet loppuun juomista, ei riitä tarpeeksi kuitua täyttämään sinut, varsinkin luopumaan aamiaisesta. ”

Tuomio:

Väärä. AdvertisementAdvertisement

2. Lemon-vesi huuhdotaa myrkkyjä

Videossa Daley väittää myös, että kylmällä vedellä lämmin vesi auttaa huuhtelemaan elimistösi toksiinit. Valitettavasti se ei ole totta.

"Ajatus siitä, että yksi ruoka tai juoma" pesee myrkkyjä "on täysin virheellinen, sanoo Bellatti. "Keho pääsee eroon siitä, mitä ei tarvita munuaisten, maksan, keuhkojen ja ihon kautta. ”

Tuomio:

Väärä.

3. Lemon Water taistelee sairaudesta Videossa Daley väittää, että sitruunaveden C-vitamiinipitoisuus voi olla immuniteetin tehostin. Tämä on varmasti totta, koska sitruunamehu sisältää C-vitamiinia, joka on tärkeä immuunitoiminnalle.Useimmat aikuiset tarvitsevat 75-90 mg C-vitamiinia päivässä pitämään ruumiinsa terveinä ja immuunin oireina toimimassa. Yhden sitruunan mehu saa 18,6 mg, mikä on melko miellyttävä yhdelle juomalle.

mainMainos

"Mutta voit saada C-vitamiinia monista hedelmistä ja vihanneksista", toteaa Bellatti. "Sitruunoista tai sitruunamehusta ei ole mitään erityistä. "

Tuomio:

Totta.

Kysy asiantuntijoilta: Onko juicing hyvä sinulle? » Mainos

4. Sitruunavesi on iholle ihoa

Daley myös asettaa sitruunaveden päästä eroon akneista ja ryppyistä. Vaikka sitruunat sisältävät jotain C-vitamiinia, ne eivät sisällä tarpeeksi lähellä olevia tarpeita vastaamaan suositeltua päivittäistä määrää - puhumattakaan tarpeeksi hidastamaan ikääntymisen merkkejä ja päästä eroon pisteistä.

Rypistysten ehkäisemiseksi laadukkaat proteiinit ja rasva ovat välttämättömiä terveellisen ihon ylläpitämiseksi, kertoo Caspero. "C-vitamiini on välttämätöntä kollageenituotannossa, mutta puhumme jälleen pienestä määrästä sitruunamehua. "

MainosMainos

Tuomio:

Väärä.

Muistakaamme myös, että tämä neuvo tulee olympiajalkapallosta, jonka koko ura riippuu intensiivisestä koulutusjärjestelmästä ja erittäin huolellisesti tasapainotetusta ruokavaliosta. Andy Bellatti, M. S., R. D. 5. Lemonian Water Is Energy Booster

Daley väittää myös, että sitruunavesi voi lisätä energiaasi. Jos olit vielä skeptinen, tämä ei myöskään ole erityisen tieteellinen arviointi. "Energia voi tulla vain kaloreista", kertoo Caspero. Ja kaloreista tulee ruokaa, ei vettä sitruunalla.

"Vaikka vesi voi saada sinut tuntemaan enemmän huomiota, varsinkin jos olet kuivattu, se ei teknisesti tarjoa mitään energiaa kaloreina. "

Mainos

Tuomio:

Väärä.

6. Sitruunavesi on masennuslääke "Se vähentää ahdistusta ja masennusta, ja jopa sitruunan tuoksu itsessään on rauhoittava vaikutus hermostoon", Daley sanoo. Kilometreesi voi vaihdella, mutta näyttää siltä, ​​että uimari voi todella olla oikealla radalla täällä!

MainosMainos

Aromaterapia voi tehdä ihmeitä stressiin, ja tutkimukset osoittavat, että höyryn hengittäminen sitruunan eteerisellä öljyllä voi olla stressiä vähentäviä ja masennuslääkkeitä. Lisäämällä lisää C-vitamiinia ruokavaliosi voi myös vaikuttaa positiivisesti ahdistukseen ja masennukseen, kuten yksi tutkimus on osoittanut. Vaikka yhden puristetun sitruunan vaikutukset ovat todennäköisesti vähäisiä verrattuna sitruunaöljy aromaterapiaan ja C-vitamiinivalmisteeseen, ne ovat silti siellä!

Tuomio:

True.

Takeaway "Kyllä, sitruunamehu on erinomainen C-vitamiinin lähde ja sisältää terveyttä edistäviä flavonoideja, mutta se ei ansaitse kaikkia mahtavia ominaisuuksia, joita se on hiljattain hankkinut", sanoo Bellatti. "Vaikka on totta, että abs on" valmistettu keittiössä ", se ei tarkoita sitä, että jokin tietty ruoka tai juoma voi" antaa "sinulle abs. "

" Muistakaamme myös, että tämä neuvo tulee olympiajalkapallosta, jonka koko ura riippuu intensiivisestä koulutusjärjestelmästä ja erittäin huolellisesti tasapainotetusta ruokavaliosta."

Puristamalla sitruunamehu lasilliseen vettä ei todellakaan vahingoita sinua, ja ainakin pitää sinut hydratoituna. Mutta ainoa todistettu menetelmä ylimäärien lievittämiseksi ja vatsan lihasten määrittämiseksi on sellainen, josta olet jo melko hyvin tietoinen: säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio.

Laihdata oikea tapa: 20 minuutin harjoittelu »