Pitkäikäisyys Secrets: Golden Olympiansin neuvot

Olympit ovat meidän terveysmalliemme ja -tapahtumien mallit - mutta kuten kaikki - jopa olympialaiset ikään. Voitettuaan mitalinsa nämä elitistiset urheilijat vanhentuvat ja lopulta jäävät pois urheilustaan. Mitä tapahtuu seuraavaksi? Onko olympialaisilla salaisuuksia, jotka kertovat terveestä ikääntymisestä, pitkäikäisyydestä ja pysyvyydestä vuosien varrella?

Vuoden 2012 olympiakisat lähes meille haastattelimme kolmea eri sukupolvien entistä kultamitalalia heidän neuvojaan siitä, miten he ylläpitivät terveellistä elämäntapaa ikääntyessään - ja miten voit tehdä niin!

-> -> Mainos

Pysy liikkeellä

Ei voi olla yllättävää, että olympialaiset tekevät pysyvän aktiivisen etusijalle terveyden ja hyvinvoinnin osalta. Kaksikymmentä vuotta sitten Shannon Miller voitti viisi mitalia vuoden 1992 olympialaisissa, jota seurasivat kaksi kultamitalia vuoden 1996 kisoissa, mikä teki hänestä eniten koristellun amerikkalaisen voimistorin historian.

Kuitenkin kun hän poistui voimistelusta, Miller taisteli ylläpitääkseen kuntotasoja, jotka olivat tulleet niin helposti, kun hän oli teini-urheilija, harjoittele 40 tuntia tuntia viikossa. Vuosina, jotka olivat hänen olympiavoittojensa jälkeen, Miller lisäsi huomattavan määrän painoa viiden jalkaisen kehyksensa ja nousi neljään pukeutumiskokoon.

"Minusta tuli hyvin epäterveellinen ruokavalioon ja liikuntaan", Miller myöntää. "En todellakaan tiedä, miten kouluttaa tai miten syödä normaalina ihmisenä." Siinä vaiheessa hän ymmärsi, että hänen oli muutettava.

Mainos

Miller ottaa nykyään "kaiken maltillisen" lähestymistavan ruokaansa ja on levinnyt voimakkaita tasapaino-rytmiinsä yksinkertaisiin treeneihin, joita hän voi tehdä vauvansa edessä. "Rakastan jatkaa kävelee poikani kanssa ", hän sanoo.Olen myös melko paljon elliptisiä, koska se on helppoa, kun poikani nappasi. Jos voit pysyä aktiivisena, se auttaa monilla muilla aloilla." <999 > MainosMainos

Elämäntyylin ylläpitämisen ohella Boglioli uskoo, että terveellisen ikääntymisen tärkein tekijä on ravitsemus. "Tämä tarkoittaa sitä, että syö oikeaa ruokaa", hän sanoo. "Jos et voi metsästää sitä, valitse se, satoa se tai kalaa sitä, älä syö sitä! Jos voisit vain tehdä 80 prosenttia ruokavaliosta niin - se olisi valtava.

Boglioli myös korostaa, että on tärkeää saada hyvät yöunet. "Niin monet ihmiset ajattelevat, että se on vain kolme tai neljä tuntia, ja olen hyvä mennä ", Boglioli sanoo."Mutta tarvitset niitä kahdeksan-yhdeksän tunnin uneen, koska vain silloin keho palaa henkisesti ja fyysisesti."

Etsi Fun

Todellinen kultainen Olympian, Dick Fosbury voitti kultaa olympialaisissa yli neljä vuosikymmentä sitten vuonna 1968, mullistellen uuden hyppy-tekniikan, joka tunnettiin nimellä "Fosbury Flop".

Fosbury'n koti Idahon vuoristossa hän hyödyntää helpon pääsyn runsaisiin liikuntamahdollisuuksiin kuten vaellukseen ja lumikenkäilyyn. Hän huomaa, että jos hän viettää 15-30 minuuttia kävelyä, juoksua tai kiipeilyä, se lievittää stressiä ja antaa hänelle mahdollisuuden ratkaista ongelmia.

Fosbury korostaa, että yksi hänen tärkeimmistä pitkäikäisyyksistään on ollut löytää keinoja jatkaa hauskanpitoa aktiivisesti. "Hauska on aina tärkeä osa sitä", hän sanoo. "Jos kaipaan pelata tai harrastella jotain toimintaa,

MainosMainos

Tee mitä voit

Kun olet tekemässä virkistystapaa, sinä aiot luoda itsesi päivittäin. Baby Boomer siirtyy keski-iästä ja eläkkeelle, Boglioli sanoo, että hänelle on tärkeämpää olla hänen peliinsä nyt kuin koskaan ennen.

"Luulen, että ihmisten pitäisi omaksua ikäänsä", hän sanoo. "Aion tehdä kaikkeni valtaani olemaan niin sopiva kuin voin, iässä, että olen, eteenpäin."

Boglioli lisää, että jos voit aloittaa harjoittelun kuin haluat jotain, sen sijaan, että sinun on tehtävä jotain, sinun on esitettävä itsellesi täysin uusi tulevaisuus. "Se on vähemmän selviytyvää ja se on paljon enemmän menestyvästä". hän sanoo.

Mainos

Fosbury lisää, että kaikkien ei tarvitse muuttaa - joskus vain tunnistaa ja validoida vaiheet, jotka olet jo tekemässä oikeaan suuntaan.

"Olen täällä kannustamaan ihmisiä jatkamaan sitä, mitä he tekevät, jos he ovat onnellisia ja saavat jonkin verran harjoitusta", Fosbury sanoo. "Kaikki tämä on niin tärkeää, ja se on Olympismin filosofia: tasapainottaa keho, henki ja mieli. "