Yksinäinen? Olet yksin

Mikä on yksinäisyys?

Avainkohdat

1. Yksinäisyys voi vaikuttaa kaikkien taustojen ja ikäisten ihmisiin.
2. Pitkäaikainen yksinäisyys voi olla monenlaisia ​​kielteisiä vaikutuksia fyysiseen terveyteesi, mukaan lukien kohonnut verenpaine ja heikentynyt immuunijärjestelmä.
3. Suhteellinen ihmissuhteiden rakentaminen on paras tapa päästä eroon yksinäisyydestä.

Tiedät tunteen. Kävelet kadulla ja näet onnellisia ihmisryhmiä puhumassa ja nauraen yhdessä. Menet verkossa ja näet kuvia hauskoista grillistä, jonka ystäväsi olivat viikonlopun aikana.

Nykymaailmassa se voi tuntea olevansa hauskaa yhdessä - ilman sinua. Toisin sanoen, on helppo tuntea yksinäinen. Ja jos teet, on myös helppo ajatella, että olet ainoa, joka tuntee tuon tavan. Mutta et ole kaukana yksin. Monet ihmiset, kaiken ikäiset ja taustat, kokevat yksinäisyyden nykyään.

Yksinäisyys on emotionaalinen vastaus tunne eristetty tai ilman kumppanuutta. On olemassa suuri ero yksin ollessa yksinäinen. Voit esimerkiksi olla yksin asunnossasi ja tuntemaan itsesi täydellistä sisältöä. Tai voit olla keskellä suurta juhlaa ja tuntea itsesi hyvin yksinäiseksi. Kyse on siitä, miten huomaat asioita.

Lue lisätietoja yksinäisyydestä ja siitä, mitä voit tehdä.

advertisementMainos

Miksi olemme yksinäinen

Miksi olemme yksinäisiä?

Yksinäisten ihmisten suuri määrä herättää kysymyksen - miksi olemme niin yksinäisiä? Vaikka emme tiedä vastausta tähän varmasti, on olemassa monia mahdollisia syitä, kuten:

• Lisää ihmisiä elää yksin nyt kuin ennen. Tämä vähentynyt kumppanuus kotona voi vaikuttaa siihen, miten ihmiset kokevat sosiaalisen elämänsä.
• Ihmiset elävät kauemmin. Vuonna 1970 keskimääräiset amerikkalaiset elinikä olivat 75 vuotta naisille ja 67 vuotta miehille. Vuonna 2014 he olivat 81 vuotta naisille ja 76 vuotta miehille.
• Työskentelemme eri tavoin. Edellisiin vuosiin verrattuna modernit amerikkalaiset keskittyvät enemmän työhön kuin suhteisiin.
• Ilmoitamme toisin. Sähköinen viestintä on nyt tukipilari nykyisessä yhteiskunnassa. Tämä voi johtaa pienempään ihmissuhteeseen.
• Käytämme sosiaalista mediaa. Sosiaalisen median käyttö voi vaikuttaa joihinkin ihmisiin negatiivisesti. Esimerkiksi vaikka se voi tarjota joitain sosiaalisia etuja teini-ikäisille, se voi myös tehdä heistä vähemmän sisältöä sosiaaliseen elämäänsä. Toisaalta, sosiaalinen media voi todella auttaa ikääntyviä aikuisia tuntemaan itsensä entistä enemmän toisiinsa. Vaikuttaa siltä, ​​että sosiaalisen median vaikutus yksinäisyyteen riippuu henkilöstä, joka käyttää sitä.
• Yhteiskuntaryhmämme ovat muuttumassa. Vuoden 2009 Pew -tutkimus osoitti, että keskeiset sosiaaliryhmämme ovat vähentyneet. Pienemmillä sosiaalisilla verkostoilla ja pienemmillä sosiaalisilla yhteyksillä voimme vähentää sosiaalisen yhteyden tunteita.
• Voimme yksinkertaisesti tietää enemmän yksinäisyydestä kuin aiemmin. Kun lisäämme tämän aiheen tutkimuksia, voimme vain ymmärtää ongelman vakavuuden, joka on ollut jo pitkään.

Mutta nämä ovat vain teorioita. Tarvitsemme lisää tutkimusta lopettamasta lopullisia syitä.

Expert Q & A

Miksi saamme yksinäisen?

• Miksi me olemme yksinäisiä?

• Se voi yllättää, että yksinäisyys näyttää olevan tärkeä tarkoitus. Ihmiset ovat sosiaalisia eläimiä, ja historia on osoittanut, että menestymme yhteiskunnassa, kun työskentelemme yhdessä. Kuten muut sosiaaliset eläimet, ryhmähavaintamme auttaa meitä selviytymään ja menestymään.

  Joten yksinäisyys voisi rohkaista meitä liittymään muihin ihmisiin ja toimimaan vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Se voisi auttaa meitä onnistumaan. Tutkimus on osoittanut, että tahdon kuulua ihmiseen on vahvaa - haluamme olla osa ryhmää. Yksinäisyyden kielteinen voima, yhdistettynä tähän positiiviseen asemaan kuulumiseen, voisi auttaa meitä rakentamaan vahvan, onnistuneen yhteiskunnan.

  - Terveysalan toimittajaryhmä
• Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoiden mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivinen eikä sitä saa pitää lääketieteellisenä neuvona.

MainosMainosMainos

Yksinäisyyden vaikutukset

Mitkä ovat yksinäisyyden vaikutukset?

Useimmat meistä tuntevat itsestäänselvyytensä usein ja ilman, että meillä ei ole paljon vaikutusta. Pitkäaikainen yksinäisyys voi kuitenkin aiheuttaa vakavia vaikutuksia terveyteemme ja hyvinvointiimme. Vaikka yksikään näistä ongelmista ei taata kenenkään kroonisen yksinäisyyden kokemiselle, he osoittavat, että yksinäisyys on todellinen terveysriski.

Muutamia terveysvaikutuksia, joita tutkijat ovat löytäneet ovat:

• Verenpaineen nousu: Yksinäisillä vanhuksilla on todettu todennäköisemmin verenpaineen nousua.
• Heikentynyt immuunijärjestelmä ja lisääntynyt tulehdus: Tutkimukset ovat osoittaneet, että yksinäisyys voi johtaa heikentyneeseen immuunijärjestelmään, mikä tarkoittaa, että sinulla on suurempi taudin tai infektion riski. Se on myös osoittanut, että yksinäisyys voi aiheuttaa lisääntynyttä tulehdusta koko kehossa. Pitkäaikainen tulehdus on liittynyt terveysongelmiin, kuten syöpään ja munuaissairauksien komplikaatioihin.
• Lisääntynyt masennus: Yksinäisyyden on osoitettu lisäävän masennuksen oireita ikääntyneillä aikuisilla.
• Negatiiviset kognitiiviset (henkiset) vaikutukset ikääntyneisiin aikuisiin: Aikuiset 65-vuotiaat ja vanhemmat, joilla on yksinäisyyttä, on todettu 20 prosentin nopeamman kognitiivisen heikkenemisen kuin muut samanikäiset aikuiset, jotka eivät ole yksinäisiä.
• Huono unen laatu: Yksinäisyys voi aiheuttaa alhaisemman laadun nukkumisen. Tämä tarkoittaa sitä, että vaikka nukut riittävän kauan, unen heikko laatu voi aiheuttaa ongelmia päivän aikana. Tähän kuuluu tunne, joka on letarginen tai jolla on vähemmän energiaa.
• Kuoleman riski kasvaa: Tutkimustuloksissa todettiin, että ihmisillä, joilla on vahvemmat henkilökohtaiset suhteet, on 50 prosenttia vähemmän todennäköisesti kuolla mistä tahansa syystä kuin ihmisillä, joilla ei ole näitä vahvoja suhteita.

Kuka saa yksinäisen

Kuka saa yksinäisen?

Yksinäisyys voi vaikuttaa keneen tahansa. Ja useimmat ihmiset tuntevat itsensä yksinäisiksi kerralla tai toisella elämässään. Vaikka kukaan ryhmä ei ole asettanut markkinoita yksinäisyyteen, yksinäisyyden tutkiminen on keskittynyt tiettyihin ihmisryhmiin.

Keski-ikäisten ja ikääntyneiden aikuisten yksinäisyys

Vanhemmille aikuisille on tehty paljon yksinäisyydestä ja hyvästä syystä. Yksinäisyydellä voi olla vakavia vaikutuksia vanhempien aikuisten fyysiseen, henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin.

Vastoin sitä, mitä monet voisivat olettaa, vanhemmat aikuiset näyttävät tuntevan vähemmän yksinäisyyttä kuin muut ikäryhmät. Esimerkiksi AARP: n vuoden 2010 AARP-tutkimuksessa 45 vuotta täyttäneistä aikuisista todettiin, että noin 3 000 ihmistä opiskeli, ja valtava 35 prosenttia kuvaili itsensä yksinäiseksi. Kuitenkin, kun se eroteltiin edelleen iän mukaan, sama tutkimus osoitti, että 43-45-vuotiaista 45-vuotiaista oli yksinäinen verrattuna 25 prosenttiin 70-vuotiaista ja sitä vanhemmista.

Yksinäisyys teini-ikäisillä ja nuorilla aikuisilla

Muut tutkimukset osoittavat, että yksinäisyys vahingoittaa erityisesti nuoria. Yhdistyneen kuningaskunnan vuonna 2010 tekemä tutkimus osoitti, että yksinäisyydestä kärsivät 18-34-vuotiaat ihmiset yli 55-vuotiaita. Lisätutkimukset ovat osoittaneet, että yksinäisyys on yleistä 80 prosentilla 18-vuotiaista ja nuoremmista.

Teini-ikäiset ja muut nuoret ovat herkässä vaiheessa henkilökohtaisessa kehityksessään. He edelleen muodostavat identiteettinsä, rakentavat itsenäisyyttä ja hienosäätävät heidän sosiaalisia selviytymismekanismejaan. Tämän seurauksena he voivat olla herkempiä sosiaalisiin paineisiin, kuten yksinäisyyteen. Tutkijat ovat huolissaan siitä, että nuorten yksinäisyys voi johtaa masennukseen, ahdistuneisuuteen ja elämän elämää vähentäneeseen elämään.

Yksinäisyys ryhmittäin

Iäisemminkin monet muut tekijät voivat vaikuttaa yksinäisyydestä. Tämä sisältää fyysisen terveyden. Yksinäisyys voi vaikuttaa kroonisten sairauksien saaneisiin ihmisiin, koska heidän tilansa saattaa erota toisista. Heidät voidaan eristää hoidolla, jota he tarvitsevat, tai fyysiset rajoitukset voivat estää heitä olemasta sosiaalisia. He voivat myös tuntea olevansa erossa muista toisistaan ​​heidän sairautensa perusteella.

Ympäristötekijät voivat myös vaikuttaa yksinäisyydestä. Esimerkiksi veteraanien yksinäisyydestä on tehty tutkimuksia, joissa keskitytään erityisesti sellaisiin olosuhteisiin kuin posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), jotka voivat lisätä yksinäisyyttä. Myös yksinäisyyttä on tutkittu maahanmuuttajilla, jotka voivat joutua kohtaamaan monia sosiaalisia esteitä liittymällä uuteen kulttuuriin tai yhteiskuntaan.

MainosMainos

Tutkimus

Mitä terveyslinjaa löytyi

Terveyskeskus tutki 318 ihmistä, molemmat vierailijat sivuillamme ja uutiskirjeen vastaanottajille saadakseen heidät yksinäisyydestä. Suurin osa vastaajista oli naisia ​​(69 prosenttia), ja 62 prosenttia vastaajista oli vanhempia. Ovatko kyselyn vastaajat mielestäni yksinäisiä? Kaiken kaikkiaan huomasimme, että elämä on hyvä eniten. Valtaosa vastaajista (77 prosenttia) katsoi itsensä vähemmän yksinäiseksi kuin muut väestö. Siitä huolimatta jää kuitenkin yksi neljäs ihmistä, jotka pitävät itseään pidempinä kuin useimmat.

On tärkeää huomata, että kyselymme sisälsi vain pienen joukon ihmisiä, joten tulokset eivät vastaa koko väestöä. Tarkempaa tulosta varten tarvitaan paljon suurempaa tutkimusalustaa.

Mainos

Mitä voimme tehdä

Mitä voimme tehdä sen suhteen?

Yksinäisyys voi olla tuskallinen ja jopa haitallinen tapa kokea. Lisäksi yksinäinen tunne voi itse asiassa johtaa epäsosiaaliseen käyttäytymiseen, mikä vaikeuttaa yhteydenpitoa muiden kanssa. Mutta tämä ei tarkoita, ettemme voi paeta yksinäisyydestä.

Korjaus yksinäisyydelle lisää mielekkäitä sosiaalisia yhteyksiä. Toisin sanoen rakentaa suhteita ihmisiin, joita arvostamme - suhteita, jotka tekevät meistä tuntemisen huolen ja ymmärrettävän.

Temppu on tehdä ensimmäinen liikkua. Tässä on muutamia hyödyllisiä ehdotuksia tavoista aloittaa.

Yhteyden muodot

• Sano "kyllä" sosiaalisille mahdollisuuksille. Lähde ulos ja näet kavereitasi tai tavata uusia, vaikka olisit mieluummin kotiin hyvää kirjaa.
• Vapaaehtoistyö. Rakentaminen toisiinsa vapaaehtoistyön kautta on todistettu tapa torjua yksinäisyyttä.
• Käy kävelyllä. Luonnosta lähteminen on osoittanut helpottavan masennuksen oireita, jotka voivat olla yksinäisyyden sivutuote.
• Hyväksy lemmikki. Koiran, kissan tai minkä tahansa pienen krimmin voi tarjota toveruutta, joka voi olla yllättävän hyödyllistä. Ja koiralla on lisäetuna - se voi saada sinut kävelemään ulkona, jossa voit tavata muita koiranomistajia.
• Pääset muihin samaan veneeseen. Esimerkiksi, jos sinulla on krooninen sairaus, liity tukiryhmiin, jolla on tämä tila. Ainakin tiedät, että sinulla on yhteisiä asioita puhumalla! Healthline tarjoaa useita online-resursseja ihmisille, joilla on krooninen tila. Löydät linkkejä meidän yksinäisyysresurssi -sivullamme.
• Ymmärrä, ettet ole aivan yksin. Jos olet yksinäinen, voi olla helppoa voittaa itsesi siitä. Muista vain, että monet muut ovat yksinäisiä ja kukaan ei saa olla! Tee vain ensimmäinen vaihe, ja sinä olet matkalla etsimään seuraavan ystävänne.

Ja tarkempia ohjeita, tutustu "Miten päästä yksinäisyydelle nykymaailmassa: vaihtoehdot tukeen. "Tässä artikkelissa olemme laatinut laajan luettelon hyödyllisistä online-resursseista. Nämä sivustot voivat viitata sinuun reaaliaikaisten reaaliaikaisten live-ihmisten kanssa. Ja se, mitä me kaikki etsimme - ihmisen yhteys.