Terveyshyödyt lakritsijuurista: vähennä stressiä ja enemmän
Sisällysluettelo:
- Lakritsijuuren historia
- Voi rauhoittaa vatsasi
- Puhdistaa hengityselimet
- Vähentää stressiä
- Auttaa syövän hoitoa
- Suojaa ihoa ja hampaita
- Annostus ja muodot
- Mahdolliset haittavaikutukset
Lakritsi juuri, joka tunnetaan myös nimellä makea juurta, käytetään pääasiassa makeutusaineena karkeissa ja juomissa. Ihmiset ovat myös käyttäneet lakritsijuustoja vuosisatojen ajan lääketieteellisiin hyötyihin.
Lääketieteellinen yhteisö on alkanut hyväksyä enemmän lakritsi kokonaisvaltaisista olosuhteista. On kuitenkin tärkeää huomata, että lääketieteellinen tutkimus ei ole osoittanut joitain näistä terveydellisistä hyödyistä.
MainosMainosLakritsi on saatavana monessa muodossa, joko glysyrritsiinina tai deglycyrrhizinoitu lakritsi (DGL).
Lakritsijuuren historia
Sana "lakritsi" tarkoittaa kasvien juuria, jonka nimi on Glycyrrhiza glabra. Se on kotoisin Euroopasta ja Aasiasta. Kasvi on todella luokiteltu rikkakasvin näillä alueilla.
Varhain egyptiläiset rakastivat lakritsijuuria. He käyttivät sitä teessä parannuskeinona. Lakritsi tuotiin myöhemmin Kiinaan, josta tuli tärkeä yrtti kiinalaisessa lääketieteellisessä perinnässä.
Lue lisätietoja lakritsijuuston terveydellisistä hyödyistä.
Voi rauhoittaa vatsasi
Lakritsijuurta käytetään rauhoittamaan ruoansulatuskanavan ongelmia. Ruokamyrkytyksen, mahahaavan ja närästyksen tapauksessa lakritsijuuri voi nopeuttaa vatsan korjaamista ja palauttaa tasapainon. Tämä johtuu glysyrrisetihapon anti-inflammatorisista ja immuunivahvistavista ominaisuuksista.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että glysyrrhizic acid voi tukahduttaa myrkylliset bakteerit H. pylori, ja voi estää sen kasvavan suolistossa. On myös olemassa tutkimusta, joka osoitti, että ihmiset, joilla on mahahaava, närästys tai gastriitti, ovat parantaneet oireita DGL: n ottamisen aikana.
DGL on lakritsin turvallisempi muoto, ja sitä voidaan tarvittaessa käyttää pitkällä aikavälillä.
Puhdistaa hengityselimet
Lakritsi on suositeltavaa hengitysteiden hoitoon. Lakritsi kuten suullinen lisäaine voi auttaa kehoa tuottamaan terveitä limaa. Lisääntyvä vatsan tuotanto saattaa vaikuttaa vastahakoiselta terveelle keuhkoputkituotteelle. Päinvastoin kuitenkin pätee. Puhdasta, terveä vaipan tuotanto pitää hengitysjärjestelmän toimivan ilman vanhaa, tahmeaa limaa, joka tukkii sen.
Vähentää stressiä
Ajan mittaan stressi voi jättää lisämunuaisen loppuun tuottamalla jatkuvasti adrenaliinia ja kortisolia. Lakritsi-lisäravinteet voivat antaa lisämunuaisen hieman helpotusta. Lakritsijuuri voi stimuloida lisämunuaista, mikä edistää terveellistä kortizolin määrää kehossa. Lue noin 10 yksinkertaisempaa tavasta lievittää stressiä.
MainosmainintaAuttaa syövän hoitoa
Joissakin tutkimuksissa todetaan, että lakritsijuuret voivat mahdollisesti auttaa rintasyöpä- ja eturauhassyöpää. Ja jotkut kiinalaiset käytännöt myös sisällyttävät sen syöpäkäsittelyyn.FDA ei ole vielä hyväksynyt tällaisia hoitomenetelmiä Yhdysvalloissa. Tutkimus on kuitenkin meneillään American Cancer Societyin mukaan.
MainosSuojaa ihoa ja hampaita
Nestemäisiä lakritseja sisältäviä geelejä suositellaan ekseeman hoitoon. Lakritsi voi olla onnistunut dermatologinen hoito sen antibakteeristen ominaisuuksien vuoksi. Siksi kokonaisvaltaiset terveysalan ammattilaiset suosittelevat usein lakritsihoidon hampaiden rappeutumista bakteerien tappamiseksi.
Annostus ja muodot
Nestemäinen uutetta
Lakritsiuute on yleisin lakritsi. Sitä käytetään kaupallisena makeutusaineena makeisiin ja juomiin.
MainosMainosYksilöllisen lakritsiuutteen kulutuksen ei tulisi ylittää 30 mg / ml glysyrrisetihappoa. Lisääntyminen voi aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia.
Jauhe
Terveyskaupat ja online-erikoisliikkeet myyvät lakritsijauhetta. Yhdistettynä geelin pohjaan, siitä voi tulla ajankohtainen voide, joka puhdistaa ihon.
Jauhemaidessaan lakritsi on erityisen hyödyllinen hoidettaessa ekseemaa ja aknea. Voit myös kaataa jauheen vihannesten kapseleihin ja niellä niitä suullisesti.
MainosValkosipulin juuren suositusannos on alle 75 milligrammaa päivässä Maailman terveysjärjestön (WHO) ohjeiden mukaan.
Tee
Lakritsi kasvien lehdet, kuivatut ja murskattu teetä, on tullut suosittu. Voit ostaa nämä teet supermarketeissa ja terveysruokakaupoissa.
MainosMainosTeet käytetään edistämään ruoansulatus-, hengityselinten ja lisämunuaisten terveyttä. Kun näet yrttiteet "keuhkoputkien hyvinvointi" ja "puhdistaa ja detox", ne yleensä sisältävät lakritsin muotoja.
Suosittu kurkun korjaustoimenpide, joka tunnetaan nimellä Throat Coat tee, on yhdistelmä vaahtokarkkeja, lakritsijuustoa ja jalava kuorta.
Ei ole suositeltavaa, että ihmiset syövät yli 8 unssia lakritsiä päivässä.
DGL
DGL on lakritssi, jossa glysyrritsiini poistetaan, mikä on turvallisempi muoto. DGL: n tulisi sisältää korkeintaan 2 prosenttia glysyrritsiiniä. Tämä muoto suositellaan ruoansulatuskanavan oireille, koska pitkäkestoinen saanti saattaa olla tarpeen.
DGL on saatavilla purutabletteina, kapseleina, teeina ja jauheina. Käytä enintään 5 grammaa DGL päivässä.
Mahdolliset haittavaikutukset
Liikaa lakritsijuuriuutetta voi johtaa kehon alhaiseen kaliumpitoisuuteen, mikä aiheuttaa lihasheikkoutta. Tätä sairautta kutsutaan hypokalemiaksi.
Joidenkin tutkimusten mukaan aineet, jotka nauttivat liikaa lakritsijuurta kahden viikon aikana, kokivat nesteenpidätyskyvyn ja aineenvaihdunnan poikkeavuuksia.
Liian paljon lakritsiä voi aiheuttaa korkea verenpaine, turvotus ja sydämen lyöntivirhe. Monet nykyaikaiset lakritsi-maustetut tuotteet jäljittelevät lakritsin luonnollisia makuja, mutta jotkut vielä valmistetaan glysyrritsiinihapolla. Yli 10-vuotiaita lapsia on sairaalassa sairauden vuoksi, koska liikaa lakritsi on syönyt.
FDA: n on suositeltavaa, että naiset, jotka ovat raskaana tai imettävät, eivät halua lakritsia kaikissa muodoissa.Ihmisillä, joilla on verenpainetauti, on myös vältettävä lakritsijuurta.
