IBS-oireiden lievittämiseen tarkoitetut parhaat teet

Tea ja IBS

Jos sinulla on ärtyisä suolen oireyhtymä (IBS), juominen yrttiteetillä voi helpottaa joitain oireitasi. Juomaveden rauhoittava teko liittyy usein rentoutumiseen. Henkisellä tasolla se voi auttaa sinua lievittämään stressiä ja ahdistusta. Fyysisellä tasolla nämä teet voivat auttaa rentoutumaan vatsalihaksissa ja lievittämään kramppeja.

Juomatee lisää myös nesteen saantia, mikä voi auttaa ruoansulatusta. On ajateltu, että kuumat juomat voivat auttaa myös ruoansulatusta.

mainMainos

Teet

Mitkä teet ovat parasta IBS: lle?

Voit kokeilla, miten kehosi reagoi jokaiseen IBS: n hoitoon käytettyyn teeseesi. Voit halutessasi vaihtaa niitä aika ajoin. Voit myös sekoittaa ne yhteen luodaksesi oman sekoituksen.

Peppermint tee

Piparminttu on yrtti, jota käytetään usein ruoansulatuskanavan lievittämiseen, mukaan lukien IBS. Juominen piparminttu tee rauhoittaa suolistoa, lievittää vatsakivua ja vähentää turvotusta.

Jotkin tutkimukset ovat osoittaneet piparminttuöljyn tehokkuuden IBS: n hoidossa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että piparminttu räjähti myös ruuansulatuskanavaan eläinmalleissa. Kuitenkin tarvitaan enemmän tutkimuksia ihmisillä.

Voit käyttää piparmintua teetä:

Voit lisätä pisaraa puhdasta piparminttu eteeristä öljyä yrttiteejuoksuun tai kuppiin kuumaa vettä. Voit myös tehdä teetä käyttämällä pussittua tai löysää piparminttuista teetä.

Anis tee

Anisetta on käytetty perinteisessä lääketieteessä tautien ja muiden terveysongelmien hoitoon. Anis tee on ruoansulatusavusta, joka auttaa vatsan asettumiseen ja ruoansulatukseen.

Vuoden 2012 katsauksesta ilmeni, että eläinkokeissa on esitetty aniksen eteeriset öljyuutteet tehokkaiksi lihassrelaksanteiksi. Samassa tarkastelussa osoitettiin anismin mahdollisuuksia ummetuksen hoitoon, mikä voi olla IBS: n oire. Tutkijat yhdistivät aniksen muiden kasvien kanssa laksatiivisen vaikutuksen aikaansaamiseksi. Pienessä tutkimuksessa oli kuitenkin vain 20 osallistujaa.

Aniksella on myös kipulääkkeitä ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka ottivat aniksen öljykapseleita parantavat merkittävästi IBS-oireitansa neljän viikon kuluttua. Lisäanalyysejä tarvitaan selvittämään, miten anisöljy toimii IBS: n hoitamiseksi.

Anisian käyttäminen teessä:

Käytä vatkaa ja laasti jauhaa 1 rkl aniksen siemeniä. Lisää murskattuja siemeniä 2 kupillista kiehuvaa vettä. Sekoita 5 minuuttia tai maistua.

IBS vs. IBD: Mikä on ero? »

Fenkeli

Fenkolia voidaan käyttää kaasun, turvotuksen ja suoliston kouristusten lievittämiseen. Sen ajatellaan rentouttavan suolen lihaksia ja lievittävät ummetusta.

Tutkimus vuodelta 2016 yhdistää fenkoli- ja kurkumiiniöljyjä IBS: n hoitoon positiivisilla tuloksilla. 30 päivän kuluttua useimmat ihmiset kokivat oireiden lievitystä ja heikentyivät vatsakipu.Kokonaiselämän laatu parani myös.

Toinen tutkimus kertoi, että fenkoli yhdistettynä kuminan siemeniin, piparminttuun ja koiruohoon on tehokas hoito IBS: lle. Tämä yhdistelmä auttoi lievittämään yleisiä vatsavaivoja.

Voit käyttää fenkolia teetä:

Käytä tappaa ja laasti murskata 2 rkl fenkolin siemeniä. Laita murskatut siemenet mukiksi ja kaada kuumaa vettä niiden päälle. Jyrkkä noin 10 minuuttia tai maku. Voit myös valmistaa fenkolin teepussit.

Kamomilla-tee

Kamomillen terapeuttiset vaikutukset tekevät siitä suositun kasviperäisen lääkkeen monien terveysolosuhteiden varalta. Lääketieteellinen katsaus vuodelta 2010 ilmoitti, että kamomillen tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet voivat auttaa lievittämään lihaskouristuksia suoliston häiriöihin ja rentouttamaan mahalaukun lihaksia. Kamomilla osoitettiin myös rauhoittavan vatsaa, poistanut kaasua ja lievittänyt suoliston ärsytystä.

Kamomilla käytettäessä teetä:

Käytä löysälehtiä tai pussikamomillaa teen teetä.

Kurkuma-tee

Kurkuma on usein arvostettu ruoansulatuskanavan paranemisominaisuuksille. Vuoden 2004 tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka käyttivät kurkumaa kapselin muodossa, vähentäneet merkittävästi IBS-oireita. Heillä oli vähemmän vatsakivut ja epämukavuus otteen ottamisen jälkeen kahdeksan viikon ajan. Itse ilmoitetut suolenmallit ovat myös parantuneet.

Käytä kurkkua teessä:

Voit käyttää tuoretta tai jauhettua kurkkua tekemään teetä.

Muut teet

Tieteellisiä todisteita ei ole saatavana tietyissä teeseissä, joita hyvinvointialan asiantuntijat suosittelevat. Vain anekdoottinen näyttö tukee niiden käyttöä IBS: lle. Nämä teet ovat:

• voikukka-tee
• lakritsi-tee
• inkivääri-tee
• nokkoset
• laventelisee

Mainos

Takeaway

Takeaway

löytää helpotusta. Saatat löytää muutamia, jotka toimivat puolestasi.

Tee se rituaali, joka vie aikaa itsellesi ja keskittyy rentoutumiseen ja parantumiseen. Juo teetä hitaasti ja anna itsesi rentoutua. Pidä aina erityistä huomiota siihen, miten kehosi ja oireesi reagoivat jokaiseen teeseesi.

Sinun on ehkä neuvoteltava terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen IBS: n hoitoon tarkoitettua teetä. Älä myöskään lopeta niiden käyttöä, jos ilmenee haittavaikutuksia.

Pidä lukema: Elintarvikkeet, jotta vältyt, jos sinulla on IBS »