Rutinin potentiaaliset terveysvaikutukset

Mikä on rutiini?

Fast facts

1. Rutin on bioflavonoidi tai kasvin pigmentti, joka löytyy tavallisilta elintarvikkeilta, kuten omenat, viikunat ja tee.
2. Voit lisätä routiasi ruokavaliollesi ottamalla sen täydennysmuotona sekä syömällä elintarvikkeita, jotka luonnostaan ​​sisältävät sitä.
3. Naiset, jotka ovat raskaana tai imettävät eivät saa ottaa rutiiniravinteita.

Rutin on bioflavonoidi tai kasvin pigmentti, joka löytyy tietyistä vihanneksista ja hedelmistä. Omenat ovat täynnä rutiinia. Tattari, useimmat sitrushedelmät, viikunat sekä sekä musta että vihreä tee sisältävät myös rutiinin.

Rutiinilla on voimakkaat antioksidanttiset ominaisuudet. Se auttaa myös elimistössä tuottamaan kollageenia ja käyttämään C-vitamiinia. Voit lisätä rutiini ruokavalioosi syömällä elintarvikkeita, jotka sisältävät sitä tai ottamalla sen täydennysmuotona.

Vaikka ei ole olemassa U.S. Food and Drug Administration (FDA) ohjeita routteen käyttöön tutkimuksen puutteen vuoksi, tätä bioflavonoidia käytetään yleisesti lääketieteellisesti. Se on mukana yli 130 rekisteröidyssä terapeuttisessa lääkkeessä. Sen uskotaan myös olevan useita terveydellisiä etuja.

MainosMainos

Auttaa verenkiertoa

Auttaa verenkiertoa

Perinteisesti rutiini on jo pitkään käytetty kiertämiseen. Arvellaan, että routi voi auttaa vahvistamaan ja lisäämään joustavuutta verisuonissa, kuten valtimoissa ja kapillaareissa.

Vahvistetut verisuonet voivat parantaa yleistä terveyttäsi. Tämä voi auttaa lieventämään oireita, kuten mustelmia, hämähäkkejä ja suonikohleja. On myös näyttöä siitä, että routi voi auttaa hoidettaessa peräpukamia (jotka ovat aiheutuneet turvonnut laskimot) ja toipumassa hemorrhoid poisto kirurgia.

Ehkäisee veritulppia

Estää verihyytymät

Tutkimukset osoittavat, että rutiini voi estää verihyytymien muodostumisen tietyissä eläimissä. Tämä viittaa siihen, että rutiini voi vähentää verihyytymien riskiä. Veren hyytymisen ehkäiseminen voi auttaa vähentämään mahdollisuuksiasi hengenvaarallisten sairauksien, kuten:

• sydänkohtausten
• aivohalvauksen
• keuhkoembolemia
• syvä laskimotromboosi

Jos sinulla on sydänsairaus tai veri hyytymät, tai ovat verenohennuslääkkeitä, sinun on keskusteltava rutiinilisäyksistä lääkärisi kanssa.

MainosMainosMainos

Vähentää kolesterolia

Pienentää kolesterolia

On riittävästi näyttöä siitä, että routi voi auttaa alentamaan LDL-kolesterolia. Yhdessä tutkimuksessa diabetesta sairastavilla potilailla, joilla oli hypertensiota, annettiin 500 milligrammaa (mg) rutiinia kerran päivässä. Tutkijat löysivät osallistujien plasman LDL-kolesterolitasoa. Tutkimus viittaa siihen, että tämä on seurausta rutiinin antioksidanttisista ominaisuuksista.

Vähentää niveltulehduksen kipua

Vähentää niveltulehduksen kipua

Yksi rutiinin tavallisista käyttötavoista on niveltulehduksen lievittäminen. Tutkimuksessa todettiin, että se auttoi hidastamaan hapettumishäiriötä ihmisissä, joilla on niveltulehdus.Tämä voi johtua rutiinin vahvoista anti-inflammatorisista ja antioksidanttisista ominaisuuksista. On myös näyttöä siitä, että rutiini parantaa polvitoimintaa joillakin niillä, joilla on niveltulehdus.

MainosMainos

Riskit

Potentiaaliset riskit

On yleensä turvallista syödä rutiinipitoisia hedelmiä ja vihanneksia. Rutiinin täydentämiseen liittyy kuitenkin sivuvaikutuksia. Nämä ovat usein seurausta siitä, että nautitaan korkeammista ja väkevöidyistä annoksista. Rutiinin lisäravinteiden tavanomaisia ​​haittavaikutuksia ovat:

• näön hämärtyminen
• vatsavaivat
• päänsärky
• huuhtoutunut iho
• ihottuma
• hermostuneisuus
• sydämenlyönnin muutokset
• nesteen kerääntyminen polvet
• lihasjäykkyys
• korkea valkosolujen määrä

Jos havaitset sellaisia ​​haittavaikutuksia, kun käytät rutiiniravinteita, ota yhteys lääkäriisi. Haittavaikutukset saattavat heikentyä, kun kehosi sopeutuu täydennysosaan, mutta kysy ensin lääkäriltäne riskitekijöitä. Jos havaitset allergisen reaktion merkkejä, lopeta heti lääkityksen ottaminen ja hakeudu lääkärin hoitoon.

Naiset, jotka ovat raskaana tai imettävät eivät saa ottaa rutiiniravinteita. Ei ole tarpeeksi tietoa siitä, että se on turvallinen niille. Tämän bioflavonoidin luonnollisten lähteiden syöminen ei kuitenkaan ole haitallista.

Mainos

Kysy lääkäriltäsi

Keskustele lääkärisi kanssa rutiinin täydentämisestä

FDA ei säädä rutiinia. Jos haluat aloittaa rokotuksen täydentämisen, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Lisäravinteiden sekoittaminen tiettyihin lääkkeisiin voi aiheuttaa ei-toivottuja yhteisvaikutuksia tai sivuvaikutuksia. Lääkäri voi antaa sinulle neuvoja.

Kysy myös lääkäriltäsi, kuinka paljon rutiineja sinun tulee ottaa päivittäin. Tavallinen suositus on 250 mg kaksi kertaa päivässä. Ruuansulatuslääkkeitä käyttäviä aikuisia voi neuvotella ottamaan 250 mg kolme kertaa päivässä tai 12 tunnin välein.

MainosMainos

Ruokavalio

Rutiinin lisääminen ruokavalioon

Rutiinin suuria määriä esiintyy luonnollisesti elintarvikkeissa, kuten tattari, parsa, karkeat omenat, viikunat, musta tee, vihreää teetä ja auringonkukka-teetä. Omenan tai viikunoiden syöminen tai juominen lasillinen vihreää teetä voi automaattisesti lisätä routiasi ruokavaliosi mukaan.

Voit myös sisällyttää rutiinimaisemman ruoan rutiineihin resepteihin, kuten nämä:

• tattari nuudelasalaatti
• uunissa paistettua parsaa
• omena, viikuna ja ruusukaali salaattia

ruokavalion suuria muutoksia saatat haluta ottaa yhteyttä lääkäriisi varmistaaksesi, että ruokavaliosi on terveellinen.