7 Erilaista ruokaa, jotka aiheuttavat ripulin

Mitkä elintarvikkeet voivat aiheuttaa ripulia?

Ripuli, tai vetinen, löysä jakkara, on oire mahalaukusta. Useimmilla aikuisilla on vuotoja jonkinlainen ripuli. Suurin osa näistä jaksoista johtuu huonosta bakteerista tai viruksesta, jota kehosi yrittää päästä eroon kiireellisyydestään. Mutta ei myöskaan ole epätavallista, että sinulla on ripulia, jonka aiheuttavat tiettyjen elintarvikkeiden syöminen.

Ripulia aiheuttavat ruoat sisältävät yleensä suuria määriä keinotekoisia ainesosia, öljyjä, mausteita tai piristeitä. Seuraavassa on joitain yleisiä syyllisiä.

MainosMainos

Mausteiset mausteet

1. Mausteinen mausteet

Mausteinen mauste on ehkä yleisin ruoan aiheuttama ripuli, varsinkin jos se on voimakas mausteen, jota et ole tottunut. Se ärsyttää vatsan vuorta, kun se sulatetaan. Tämä aiheuttaa kaasua, turvotusta, polttamista ja monissa tapauksissa ripulia. Chili-paprikat ja curry-yhdisteet ovat yleisiä syitä.

Voit lisätä hieman potkua ruokaan, kokeile sinappijauhetta tai maapähkinäpaprikaa, joka on yleensä lievempi vatsassa.

Keinotekoiset makeutusaineet

2. Keinotekoiset makeutusaineet

Vaihtoehtoiset sokerit, kuten aspartaami, sakkariini ja sokerialkoholit, jotka tunnetaan nimellä FODMAP, häiritsevät alemman suolikanavan biologiaa. Itse asiassa leikkaamalla keinotekoinen makeutusaine on nyt suositeltava hoito ärtyvän suolen oireyhtymälle. Joten ei ole yllättävää, että syö ruokaa keinotekoisella makeutusaineella siihen aiheuttaa paljon ihmisiä, joilla on ripuli.

Sen sijaan, että tavoitat ruokavaliota tai rasvattomia versioita suosikki makeista, olet todennäköisesti parempi syöminen pieni osa ruokaa, joka sisältää säännöllistä sokeria.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Maito

3. Maito

Jos huomaat, että juomakelpoinen maito tai muita maitotuotteita juotetaan vessaan, saatat olla laktoosi-intoleranssi. Laktoosi-intoleranssi yleensä perheissä. Se voi kehittyä myöhemmin elämässä, ja monet ihmiset eivät tiedä, että heillä on sitä. Laktoosi-intoleranssi tarkoittaa sitä, etteivät entsyymit hajoa maitosokeria, joten se on mauton. Joten kehosi jakaa sen melko välittömästi, usein ripulin muodossa.

Nykyään lehmänmaidosta on paljon korvikkeita. Laktoositon versio täysmaidosta voi kohdella sinua paremmin. Maitotuotteita, jotka on valmistettu kasteista, manteleista, pellavansiemenistä tai kookospähkinöistä, ovat saatavilla kaikkialla. Kokeile niitä, kunnes löydät jotain, jota pidät.

kahvi

4. Kahvi

Kahvin kofeiini on piriste. Se ei vain hypätä aivoihin, se myös stimuloi ruoansulatusjärjestelmäämme. Lisätään se siihen, että monet meistä sekoittavat muita ruoansulatuslääkkeitä, kuten meijeri- ja keinotekoisia makeutusaineita, aamupullamme joelle ja kahvi voi olla yksi yleisimmistä ripulin aiheuttajista joillekin ihmisille.

Kahvasta ei ole todellista korviketta, mutta yritä saada sen puoliksi kofeiinia. Jos otat sen makeutettu, varmista, että käytät pienen määrän todellista sokeria. Ja maidon kerman sijaan käytä lypsykarjan korviketta, kuten manteli- maitoa tai kookospähkinävoidetta.

MainosMainos

Valkosipuli ja sipuli

5. Valkosipuli ja sipuli

Sekä valkosipuli että sipuli ovat erittäin suuria liukenemattomissa kuiduissa. Ne sisältävät myös mehuja, jotka mahalaukun hapon hajotessa voivat vapauttaa kaasuja, jotka ärsyttävät suolistoa. Ne ovat myös fruktaneja, eli ne sisältävät hiilihydraattikompleksia, joka on vaikea sulattaa. Kaikki tämä tarkoittaa, että nämä resepti suosikit voivat muuttua resepti vatsavaivoja.

Shalots ja purjo ovat lempeämpiä vaihtoehtoja runsaampaan valkeaan valkosipuliin ja sipuliin. Jotta vältät alliumperheen jäsenten kokonaan ruoanlaittoa, sinun täytyy saada luovaa. Koe selleri tai fenkoli. Nämä voivat antaa ruokaa hieman karvas maku sipulia tai valkosipulia.

Mainos

Parsakaali ja kukkakaali

6. Parsakaali ja kukkakaali

Parsakaali ja kukkakaali sisältävät runsaasti ravintoaineita sekä irtotavarana kasvikuitua. Saatat ajatella, että se olisi hyvä asia, mutta ruoansulatuskanava ei reagoi hyvin suuria määriä kuitua, kun se ei ole tottunut syömään niitä. Ellei säännöllisesti syödä parsakaalia tai kukkakaalia, suuri annos saattaa aiheuttaa ummetusta, kaasua tai ripulia.

Älä välitä parsakaalia ja kukkakaalia, mutta muista, kuinka paljon syöt kerrallaan. Aloita pienillä annoksilla, jos yrität saada enemmän kuitua ruokavaliosta näillä elintarvikkeilla.

MainosMainos

Pikaruokaa

7. Pikaruokaa

Elintarvikkeita, jotka ovat täynnä tyydyttyneitä rasvoja, kuten pikaruokaravintoloita, eivät ole helppoja kehon hajoamiseen ja sulattamiseen. Niissä on vain vähän ravitsemuksellista arvoa, joten ruumiillesi ei ole paljon hyötyä. Sen sijaan nämä elintarvikkeet kulkevat vain kehon läpi ja poistuvat nopeasti.

Jos olet pikaruokakunnossa, vältä öljyä sisältäviä paistettuja vaihtoehtoja, kuten paistettua kanaa ja ranskalaisia perunoita. Ole varovainen maustettua naudanlihaa tai pekonia, joka tulee myös ajaa läpi. Niitä valmistetaan usein myös tyydyttyneillä rasvoilla ja öljyillä.

Turkki-hampurilaiset, grillattua kanaa ja kasvissyöjävaihtoehdot voivat silti täyttää nopean ruoan halu ja vähemmän haitallisia jälkivaikutuksia.

Hoito

Ripulin hoito

Jos sinulla on ripulia, muista juoda vettä. Tyypillinen suositus on kahdeksan kymmenen lasillista päivässä. Jos sinulla on ripulia, saatat joutua juomaan vielä enemmän. Tämä johtuu siitä, että kuivuminen saattaa aiheuttaa komplikaatioita ripulin takia. Juomavesi on avain huuhtelemaan järjestelmääsi ja tunne paremmin ennemmin.

Vastusta tarvetta nälkään, kunnes ripuli kulkee. Tämä saa sinut niin nälkäiseksi, että kun tuntuu paremmalta, voit syödä. Valtava, kaloreita sisältävä ateria voi tuoda toiseen kierrokseen irto-ulosteita.

Sen sijaan pidä tilapäisesti vähän kuitupitoista ruokavaliota.Kaliumia sisältävät banaanit ovat lempeitä vatsan vuoraukseen ja auttavat säilyttämään natriumia, jonka muuten menettää jätteiden kautta. Kofeiiniton, yrttitee, jossa on inkivääriä tai piparminttu voi myös rauhoittaa suolistasi.

Jos tarvitset over-the-counter-lääkitystä, tarjolla on runsaasti valintoja. Loperamidi (Imodium) ja vismuttisalsalisylaatti (Pepto-Bismolissa) ovat tavallisimpia lääkeaineiden vaikuttavia aineosia, jotka helpottavat ripulia.

Lue lisää: Mitä haluat tietää Pepto-Bismolista?

MainosMainosrekisteri

Hätätilanteita

Milloin lääkäriin tulee

Jos sinulla on ripulia, joka kestää useita päiviä, jotka eivät aiheutuneet ruokavaliosta. Sinun pitäisi nähdä lääkäri, jos:

ripuli sisältää veren tai mätä
sinulla on vaikea vatsakipu tai kouristelu
näytät dehydraation oireita
sinulla on ripuli usein tai kroonisesti

Jos sinulla on usein ripuli, sinulla voi olla ärtyvän suolen oireyhtymää ja hänen tulee hakea lääkärin ohjeita.

Näkymät

Takeaway

Lähtökohta diarrhean välttämiseksi on aina syytä kokata ruokasi kokonaan. Vältä allergeeneja, jotka aiheuttavat ruoansulatuskanavan.

Ripulia on runsaasti, joten voi olla mahdotonta estää itseäsi ripulia koskaan uudestaan. Mutta toisin kuin viruksen, bakteerien tai parasiitin aiheuttama ripuli, jotain, jonka olet syönyt, aiheuttaa ripulia niin pian kuin se alkoi.