Nuorten kunto: liikunta auttaa lapsia Excel koulussa

Yrittäessään "standardoida opiskelijoiden saavutuksia ja lähelle saavuttavia aukkoja", No Child Left Behind Act 2001 hyväksyttiin. Tämä on johtanut koulupiirit muuttamaan opetussuunnitelmiaan korostamaan keskeisiä akateemisia aiheita. Nämä muutokset ovat vähentäneet opetusaikaa ei-akateemisissa aiheissa, kuten liikuntakasvatuksessa, taiteessa ja musiikissa. Tämä vähentää liikunnan määrää, jonka lapset altistuvat oppitunneille.

1 ->

Nykyään alle puolet 6-7-vuotiaista nuorista täyttää U.S. terveys- ja sosiaalipalvelujen osaston julkaisemat liikuntakäyttäytymistä koskevat ohjeet. Suositus on vähintään yksi tunti liikuntaa joka päivä. Fyysinen toiminta helpottaa lapsen kognitiivista kehitystä ja akateemista menestystä, ja se voidaan saavuttaa monin tavoin ennen, sen aikana ja sen jälkeen.

MainosMainos

Liikunta edistää akateemisia saavutuksia

Liikunta edistää positiivista mielenterveyttä, luo voimakkaita luita ja lihaksia ja vähentää lihavuuden ja riskitekijöiden kehittymistä, jotka voivat johtaa kroonisiin sairauksiin. Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa myös lapsen akateemiseen saavutukseen. Se auttaa parantamaan keskittymistä, muistia ja luokkakäyttäytymistä. Lapsille, jotka täyttävät fyysisen toiminnan suuntaviivat, on korkeampia testipisteitä sekä matematiikassa että lukemisessa verrattuna niihin, jotka viettävät vähemmän aikaa liikuntakasvatukseen. Eräässä tutkimuksessa todettiin positiivinen suhde aerobisen kunton, oppimisen ja muistin välillä neljännen luokan lapsissa. Tutkimus osoittaa, että koulujen liikuntakasvatuksen vähentäminen voi tosiasiallisesti estää lasten kehittymistä. Jopa satunnaista aerobista liikuntaa, jolla on kohtalainen voimakkuus, on hyödyllistä toisen tutkimuksen mukaan. Nämä harjoitusvaikutukset tauon aikana tai aktiviteettiin perustuva oppiminen voivat parantaa lapsen kognitiivista suorituskykyä tutkimuksen mukaan.

Nuorille suunnatut harjoitteluohjeet

Lasten aktiivisuuden edistäminen on välttämätöntä asianmukaisen kasvun ja kehityksen kannalta. On kuitenkin suositeltava toimia, jotka ovat turvallisia ja sopivia heidän kykyihinsä ja hauskoihinsa, joten he haluavat tehdä sen. Suurin osa lasten liikunnasta on kohtalaista voimakkaaseen aerobiseen toimintaan, kuten:

• pyöräily
• käynnissä
• tanssiminen
• aktiivisten pelien ja urheilutapahtumien pelaaminen

leikkiä ja urheilua, kaikki ikäryhmät kehittävät voimakkaita luita, kuten:

Mainos

• hopping
• ohittaminen
• hyppy

Toimet, joita lapset haluavat, vaihtelevat iän mukaan. Nuoremmat lapset mieluummin mieluummin lyhytaikaisia ​​aktiviteetteja lyhyillä lepoajoilla, kun taas vanhemmat nuoret voivat osallistua pidempään jäsenneltyihin toimintoihin.Nuoremmat lapset nauttivat aktiivisesta pelistä, kuten voimisteluista tai pelaamisesta jungle-kuntosalilla. Vanhemmat nuoret ovat paremmin varustettuja painonpitotoimintaan, johon kuuluu aerobisia aktiviteetteja, kuten jalkapalloa tai lacrossea ja painonhallintatoimintoja, kuten:

• pushups
• pullups
• mountain climbers
• burpees

Inspire fyysinen aktiivisuus kotona ja yhteisössä

Yksi tapa varmistaa, että lapsesi saa tarpeeksi liikuntaa on johtaa esimerkin avulla. Malli aktiivinen elämäntapa ja teke se osaksi perheen päivittäistä rutiinia. Tee liikuntaa osa perheessä vietettyä aikaa. Hyödynnä yhteisösi puistoja, baseball-kenttiä ja koripallokenttiä. Varmista, että lapsellasi on käytössään virkistyslaitteita, kuten:

MainosMainos

• pyörä
• koripallo
• hyppyköysi
• leija

Pidä silmällä tulevia tapahtumia, jotka edistävät liikuntaa lapsesi koulussa, kirkossa tai yhteisön keskuksessa. Pelaat videopelien sijaan kannustamaan lapsiasi pelaamaan ystäviesi kanssa. Yhdistä muiden naapurimaiden vanhempien kanssa turvallisen ympäristön toimintaan perustuvien syntymäpäivien tai juhlien järjestämiseen.

Kohokohdat

1. YK: n terveysministeriö suosittelee, että 6-17-vuotiaat nuoret osallistuvat vähintään 60 minuutin liikuntaan päivittäin.
2. Vähemmän kuin 30 prosenttia lukion oppilaista vuoden 2013 CDC-tutkimuksessa ilmoitti osallistuvansa vähintään 60 minuuttia päivässä liikuntaa.
3. Vähemmän kuin puolet lukion oppilaista vuoden 2013 CDC-tutkimuksessa raportoi osallistumisesta liikuntatunneisiin keskimääräiseen viikkoon.

Perusteellisin lähestymistapa lapsen terveyden parantamiseen liittyy kotiin, kouluun ja yhteisöön. Kansallisten akatemioiden, tekniikan ja lääketieteen raportin mukaan "kouluopetusta on ainoa varma tapa, jolla lapsilla on pääsy terveyttä edistävään liikuntaan, ja ainoa koulujen aihealue, joka tarjoaa koulutusta sen varmistamiseksi, että opiskelijat kehittävät tietoa, taito ja motivaatio terveydentilan parantamiseen elämässä. "Vanhempien ja opettajien yhdistykset voivat edistää näitä ideoita edistämällä:

• voimakasta liikuntakasvatusta ja lomaa koskevia toimintalinjoja, jotka korostavat ajan ja taajuuden lisääntymistä
• akateemisia opetuksia, joihin sisältyy liikuntaa
• yhteiskäyttöisiä sopimuksia, käyttää liikuntaa koulunkäynnin ulkopuolella
• lapsen osallistuminen intramuraaliurheiluun ja aktiviteettikerhoihin

Takeaway

Liikunta on yksi parhaista tavoista, joilla kaikenikäiset amerikkalaiset voivat parantaa terveyttään vuoden 2008 fyysisen toiminnan mukaan Ohjeet amerikkalaisille. Nämä ovat U.S: n terveys- ja henkilöstöosastojen uusimpia ohjeita. Lasten ja nuorten tärkeimpiä ohjeita on saada vähintään yksi tunti toimintaa päivittäin, mukaan lukien aerobinen, lihaksia vahvistava ja luuhun vahvistava liikunta.