Yips: Urheilijat, jotka eivät pysty tekemään

Aina kun Chicago Cubs -kiekko Jon Lester on kiusannut juoksija, jolla on suuri etumatka ensimmäisestä baseista, baseball-fanit kaikkialla ajattelevat "Juuri heittäkää se ensin! "

Mutta Lester ei voi. Hänen mielensä ja kehonsa eivät päästä häntä.

MainosMainos

Ja World Series -mestari ei ole ainoa urheilija, joka tulee olemaan tärkeä tapaus, jota jotkut kutsuvat "yippeiksi", "viski-sormiksi", "vaunuiksi" nyrkkeilijät "tai" hirviö ". ”

Entinen St. Louisin kardinaali-syöttäjä Rick Ankiel kärsi ilmiöstä vuonna 2000, kun hän äkkiä menetti kykynsä lyödä iskuja pudotuspelien aikana Atlanta Braves vastaan.

"Normaali saalistajani loukkaantui, joten meillä oli keräilijä, joka tuli toisesta joukkueesta. Heitin pisteen, joka leikattiin, eli se muutti neljä tuumaa oikealle, mikä tapahtuu, kun heitän nopeasti palloa sisälle, joten se ei todellakaan ollut villi piki, mutta kerääjä jätti sen. Hän ei tiennyt mitä odottaa ", Ankiel kertoi Healthline. "Koska se oli ensimmäinen pudotuspelien peli, luulen, että alitajuisesti ajattelin" Wow. Juoksin vain villi piki kansallisella televisiolla ", mutta en tehnyt paljon siitä. Sitten muutama piki myöhemmin kaikki alkoi purkaa. ”

mainos

Rick Ankiel, entinen baseball-pelaaja Tämä peli oli Ankiel's pitching -uran lopussa.

Kirjassaan "Ilmiö: Paine, Yippi ja Pitch, joka muuttui elämäni", hän kirjoittaa ahdistuneisuudesta, hänen työstään urheilupsykologin kanssa ja kuinka hän taisteli takaisin Major Majorteihin seitsemänä vuodenaikaa yliluonnollisena.

Hän kirjoitti kirjan auttaa ihmisiä ymmärtämään yippejä ja auttamaan muita, jotka voivat mennä läpi jotain samanlaista. Ankiel kertoi saaneensa kirjeitä ihmisiltä kaikenlaisissa ammateissa, jotka sanovat kokevan tilanteen.

"Tein sen toiselle puolelle, joten en pelkää puhua siitä. Täällä olin, 20 vuotta vanha, unelma tulla parhaan syöttäjä, joka koskaan käveli ja yhtäkkiä tämä tapahtuu. Se ei ole sellainen kuin valitsin sen tai tein jotain itselleni, jotta se tapahtuisi. Se vain sattui ", Ankiel sanoi. "Haluan, että muut tietävät, että he voivat silti mennä heidän unelmiinsa haasteista huolimatta, ja tämä apu on siellä. Erityisesti miehet. On leima, että et ole miehekäs, jos saat apua. Haluan muuttaa sitä. "

Lue lisää: Miksi lapsesi pitäisi pelata enemmän kuin yhtä urheilua?

Mieli ja ruumis

Yipsin esiintyminen urheilijoissa monissa urheilulajeissa kaikilla tasoilla.

Mainosmainos

Urheilupsykologi Nick Molinaro, EdD, PC, tunnetaan työskentelystään golfin pelaajien kanssa, mutta hän on myös työskennellyt baseball-, lacrosse- ja jalkapallo-urheilijoiden sekä voimistelijoiden ja tanssijoiden kanssa.

Miksi näin tapahtuu?

Molinaro sanoi tutkimuksesta, että noin 70 prosenttia ajan syystä on psykologinen ja 30 prosenttia ajasta on neurologinen.

Mainos

Jotta ymmärtäisit psykologisen vaikutuksen, hän sanoi, ajattele suosikki hedelmää suussa. Pian aloitat salivating.

Sinulla on suhteet, kun ajattelet jotain ja kehosi vastaa. Nick Molinaro, urheilupsykologi

Tämän perusteella Molinaro sanoi, että tiedemiehet ovat oppineet, että summa, jota tuotat kun kuvitat hedelmää suussa, on sama määrä salviaa, jota tuotat, kun syöt hedelmää.

MainosMainos

"Joten on olemassa suhde sinun ajattelemaan jotain ja kehosi vastaamaan [niihin ajatuksiin], Molinaro kertoi Healthline.

Miten tämä liittyy urheilijaan?

Harkitse tätä. Jos syöttäjä heittää huonon kentän ja seuraavan kerran, kun hän menee pinnalle, hän alkaa ajatella ruuhkautumista uudelleen, ajatukset itse voivat tuottaa vastauksen kehossa, aiheuttaen hänen lihaksiaan jännittyneeksi, mikä johtaa häntä heittämään villi piki.

Mainos

"Joskus on jotain kutsuttu" yhden kokeilun oppimisesta. "Täytyy tapahtua vain kerran ja nyt heillä on vastaus", Molinaro sanoi.

Näin oli myös Ankiel, joka sanoi, ettei hän ollut kokenut ahdistusta ennen tuota luonnonvaraista pudotuspelaa pudotuspeleissä.

AdvertisementAdvertisement

"En tiennyt edes mitä ahdistus oli. Olin varma. Ajattelin aio hallita, "sanoi Ankiel.

En tiennyt edes mitä ahdistus oli. Olin varma. Rick Ankiel, entinen baseball-pelaaja

Kuitenkin kun nousu on kun ahdistus asetettu sisään. "Sitten se tuli psykologiseksi, koska pelko, ahdistus, ennakointi, hermot, adrenaliini, kaikki yhdistyvät yhteen", Ankiel sanoi. "Oli aikoja, jolloin en voinut edes tuntea palloa kädessäni. "

Ankiel voi muistaa hetken hetken hetken.

"Menet mekaniikan läpi ja aiot vapauttaa pelin", hän selitti. "Kaikki on hieno, kunnes viimeiset 20 tuumaa, kun kätesi alkaa siirtyä eteenpäin. Se on melkein kuin ruumiillasi on pieni kohtaus ja mustat, eikä sinulla ole aavistustakaan siitä, mitä tapahtuu. Tiesin tarkalleen, mitä halusin tehdä, mutta ruumiini ei sallinut minun tehdä sitä. "

Aynsley Smith, PhD, RN, Mayo Clinicin urheilupsykologi, kertoo kokemuksista, kuten Ankiel'sistä paineen ja tunnelin visioon.

"Kaikki urheilijat voivat harjoittaa motorisia taitoja, joissa heidän mielen ja kehonsa liikkuvat yhdessä todella sujuvalla tavalla", hän kertoi Healthline. "Kun heidän ajatuksensa alkavat keskeyttää ja kertoa heille, miten tämän turnauksen tai pelin seuraukset ovat paljon tärkeämpiä, he usein vapauttavat paljon enemmän adrenaliinia, heidän sydämensä alkavat puntaa, ne kiristävät lihaksiaan.Sitten ei ole enää sujuvaa liikettä. "

Yksi korkean adrenaliinin seurauksista on myös tunnelinäkyvyys, Smith lisäsi.

On olemassa melko harvoja oireita, jotka alkavat antaa urheilija alas ja mitä enemmän he huomaavat heille enemmän paniikkiin he saavat. Aynsley Smith, Mayo Clinic

"On melko harvoja oireita, jotka alkavat antaa urheilija alas ja mitä enemmän he huomaavat heille enemmän paniikki, että he saavat, ellei heillä ole ollut hyvää koulutusta ja oppivat keskeyttämään sen ja rauhoittumaan itsensä, " hän sanoi.

Vuonna 2000 Smith suoritti tutkimuksen muiden Mayo Clinicin rahoittavien tutkijoiden kanssa, jotka havaitsivat 16 golfaria, jotkut joilla oli yipsit ja jotkut, jotka eivät olleet.

He katselivat golfin aivojen aaltoja, seurasivat kaikkia heidän lihasryhmiä ja elintärkeitä merkkejä, kuten sydämen lyöntitiheyttä.

"Meillä oli putters langoitettu, jotta voisimme kertoa, kuinka kova he puristivat kahvoja. Me myös satunnaisesti annettiin beetasalpaajat ja lumelääke nähdäksesi vaikutukset ", Smith sanoi.

Tutkimuksensa perusteella Smith totesi, että yippeillä on "jatkumo", tukehtuminen ja yippi toisesta päästä ja toisessa päässä neurologinen häiriö, focal dystonia.

"Yritin erottaa golfarit yippeillä, jotka olivat sitä tiukasti ahdistuneilta tai tukehtaneilta niiltä, ​​jotka saivat sen dystonian vuoksi, neurologinen este, joka näyttäisi liittyvän tähän pitkän altistumisen aikaan", Smith sanoi.

Dystonia Society määrittelee dystonian neurologiseksi liikkeeksi häiriöksi, jossa "aivojen vialliset signaalit aiheuttavat lihaksia kouristuksiin ja vartaloa väärästi. "

Molinaro huomautti, että useimmat golfkilpailijat, jotka kehittävät yipsia, ovat niitä, jotka ovat pelanneet 25 vuotta tai enemmän. Joten erityisesti golfin kanssa, "on kysymys liikakäytöstä ja polttopuusta", hän totesi.

Dystoniat vaikuttavat urheilijoiden hienoihin motorisiin taitoihin sekä muihin ammattiin, mukaan lukien hammaslääkärit, lääkärit ja muusikot.

"Dystoniat vaikuttavat enimmäkseen lihaksiin, joissa ansaitsemme elämämme tai harjoittelemme tunteja ja tunteja", Smith sanoi.

Vaikka dystonia on neurologinen, Smith huomautti, että ahdistus voi pahentaa tilan.

"Itse tila on turhauttavaa, joten kun joku kokee sen, se itsessään voi aiheuttaa ahdistusta. Mutta emme usko, että dystonia johtuu ahdistuksesta ", hän sanoi.

Lue lisää: Jotkut suorituskykyä lisäävät aineet nousevat lukion urheilussa »

Ylipääsyn voittaminen

Kun yippi on aiheuttanut fokaalinen dystonia, Molinaro kertoi toimivan urheilijan liikkeen muuttamisessa.

Esimerkiksi golfaaja saa heidät muuttamaan otettaan.

"Tämä luo uuden reitin aivoihin, jotta he voivat työskennellä sen läpi", hän selitti.

Smith sanoi lääkkeeksi nimeltä beetasalpaajat voivat vähentää ahdistusta ja auttaa dystonias.

Ankielille kuten muillekin tavoille.

Lukemalla useita omatoimikirjoja Ankiel liittyi urheilupsykologiin, joka auttoi häntä hallitsemaan ahdistusta.

Sinun täytyy melkein hämätä mieltäsi ja palata takaisin, kun pihdettiin takapihalla isällemme.Aynsley Smith, Mayon klinikka

Vaikka psykologi opetti hänelle hengitysstrategioita, Ankiel sanoi itseään puhuvansa tehokkaimmin. Kun hän alkoi tuntea itsensä hermostuneeksi tai ahdistuneeksi, hän oppi keskittymään siihen, että energia parantaisi hänen pelinsa eikä heikentäisi sitä.

"Jokaisella urheilijalla on hermoja, adrenaliinia ja ennakointi ennen peliä. Joten kun saavuin kentälle ja tunsin, että tulossa, yritän kertoa itselleni "odotin sinua. Nyt aioin heittää kovemmin. Aion olla niin paljon terävä. "Tietenkin se on paljon helpompaa sanottua kuin tehty", Ankiel sanoi.

Molinaro löytää hypnoosin olevan tehokkain. Hän työskenteli esimerkiksi college-keräilijän kanssa, joka kamppaili heittää palloa sylinteriin ja toiseen baseon.

"Hän lähetti polun [aivoihin], jossa hänen tunteensa ovat herättäneet voimakasta vastausta, ja siksi hän ei voinut heittää palloa", Molinaro sanoi.

Hypnoosin kautta hän pystyi desensitisoimaan saalistajan.

"Minulla oli kuva heitto, ja juuri ennen kuin hän tuntee jännitteitä, kilpailemme tämän negatiivisen tunteen kanssa jotain positiivista. Joten hän vie kätensä takaisin ja hänen ruumiinsa rentoutuu sen sijaan, että ottaisi kätensä takaisin ja hänen kehonsa ajaksi. Tein tämän hypnoosilla tai kilpailevilla mielikuvilla, joten negatiiviset ajatukset tuottavat nyt myönteisiä vastauksia ", Molinaro sanoi.

Smith opettaa urheilijoille mahdollisuuden rentoutua. "Puhuttelemalla heille, saan heidät tuntemaan spagettihankkeen kolmen minuutin kuluessa. Kun olet rento, lihakset eivät taistele toisiaan vastaan, kuten he tekevät, kun olet ahdistunut ", hän sanoi.

Tein sen menestyksekkäästi, mutta koko päivän mentaalikoulutus kesti, kun heräsin, kun menin nukkumaan. Rick Ankiel, entinen baseball-pelaaja

Hän myös auttaa urheilijoita palaamaan ajattelemaan urheilua hauskaksi.

"Se on vaikea tehdä, kun miljoonan dollarin sopimukset perustuvat siihen, miten aiot tehdä. Sinun täytyy melkein hämätä mieltäsi ja palata takaisin, kun pelait takapihalla isäsi kanssa ", hän sanoi.

Smith tekee tämän hoitokeinoilla, jotka keskittyvät negatiivisten tunteiden kohtaamiseen.

"Minulla on heistä kertoa itselleen, että he tekevät tämän, koska he rakastavat sitä. Lisäksi kysyn heiltä kysymyksiä, kuten: "Oletko todella kuolemassa sinne, jos et tee kunnolla? Ovatko vanhempasi lopettaa rakastaa sinua? Onko vaimosi sinut lähtenyt, jos sinulla on huono pelivuoro? "Let's laittaa kaikki tämä roskat yli overexaggerating merkitys tämän lopputuloksen syrjään, ja mennä ulos ja antaa sujuvan suorituskyvyn mielen ja kehon rento," hän selitti.

Hauskaa on, kuinka Ankiel teki paluunsa. Kun hän palasi baseballiin vuonna 2004, hän asettui ulos bullpenista.

"Tein sen menestyksekkäästi, mutta koko päivän mentaalikoulutusta kesti, kun heräsin, kun menin nukkumaan. Keskityin vain siihen. Minun suhteeni muuttui ystäväni ja perheeni kanssa, eikä se ole kuka minä olen. Olen huolestunut ", sanoi Ankiel.

Kun hän muutti kentälle, hän sanoi painon nostamisen.

"Ajattelin, että tämä on hauskaa ja voin mennä kentälle ja nauttia uudestaan."Vetäytyminen pitching ja tulossa outfielder oli minun tapa selviytyä yips. ”