Tämä on mikä korkean toiminnan masennus näyttää

Se on maanantai. Herään klo 4:30 a. m. ja mene kuntosalille, tule kotiin, suihku ja aloita kirjoittaa tarina, joka johtuu myöhemmin päivällä. Kuulin, että aviomies alkaa sekoittua, joten kävelen yläkerrassa keskustelemaan hänen kanssaan, kun hän valmistautuu päiväksi.

Sillä välin tyttäreni herää ja kuulen hänen laulavan iloisesti pinnasängyssä: "Äiti! "Minä kaitan Clairea sängyltä ja kävelemme alakerrassa aamiaiseksi. Pidämme kiinni sohvalla ja hengitän hänen hiustensa tuoksuun, kun hän syö.

mainosMainos

7: 30 a. m., Olen puristanut harjoittelussa, pukeutunut, tehnyt vähän työtä, suutellut aviomieheni hyvästi ja aloittanut päivä minun taaperoineen.

Ja sitten masennus tyhjenee.

Masennus on monilla kasvot

"Masennus vaikuttaa kaikkiin persoonallisuuksiin ja voi näyttää hyvin erilaisilta eri ihmisiltä", sanoo Jodi Aman, psykoterapeutti ja kirjoittaja "Sinä 1, Ahdistus 0: Voita elämäsi takaisin pelosta ja paniikista. ”

mainos

"Hyvin toimiva henkilö voi kärsiä näkymättömästi myös", hän sanoo.

Päihteiden väärinkäytön ja mielenterveydenhuollon hallinnon vuoden 2015 raportin mukaan arviolta 6,1 miljoonaa aikuista 18-vuotiaita tai vanhempia Yhdysvalloissa oli vähintään yksi vakava masennus viime vuonna. Tämä määrä edusti 6,7 prosenttia kaikista U.S.-aikuisista. Lisäksi ahdistushäiriöt ovat yleisin mielenterveys Yhdysvalloissa, mikä vaikuttaa 40 miljoonaan aikuiseen 18-vuotiaiden ja sitä vanhempien eli 18 prosenttia väestöstä.

"Masennus voi estää aktiivisuuden ja toiminnan halu, mutta korkean tason toimijat pyrkivät etenemään tavoitteiden saavuttamiseksi", sanoo Mayra Mendez, PhD, psykoterapeutti ja älyllisten ja kehitysvammaisten ja mielenterveystoimien koordinaattori Providence Saint John's Child ja perheiden kehittämiskeskus Santa Monicassa Kaliforniassa. "Tavoitteena on usein ylläpitää toimintaa ja siirtää korkean suorituskyvyn omaavia henkilöitä tekemään asioita. "

Tämä tarkoittaa sitä, että jotkut masennuslääkärit saattavat edelleen ylläpitää päivittäin - ja joskus poikkeuksellisia - tehtäviä. Mendez viittaa merkittäviin lukuihin, jotka ovat väittäneet masennuksen, mukaan lukien Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz ja Owen Wilson.

Ei, en voi "päästä yli sitä"

Olen asunut masennuksella ja ahdistuksella suurimmalle osalle aikuiselämästäni.Kun ihmiset oppivat kamppailuistani, olen usein tavannut "en olisi koskaan arvannut sitä sinulle! "

Vaikka näillä ihmisillä on usein hyvät aikomukset ja he eivät ehkä tiedä paljon mielenterveyden häiriöistä, niin minä kuulen näinä hetkinä:" Mutta mitä 999> olet

masentunut? "Tai" Mikä voisi olla niin huono noin elämäsi ? " MainosMainos Mitä ihmiset eivät ymmärrä, että taistelu mielenterveyskuntoon tehdään usein sisäisesti - ja että meistä, jotka käsittelevät niitä, viettävät runsaasti aikaa ja kysyvät meiltä samat kysymykset.

"Masennuksen väärinkäsitys on se, että voit vain irrottaa siitä tai että jotain sattui aiheuttamaan masentuneisuuden", sanoo Kathryn Moore, psykologi Providence Saint Johnin lapsi- ja perhekeskuskeskuksessa Santa Monica, Kaliforniassa.

"Kun olet kliinisesti masentunut, sinusta tuntuu hyvin surulliselta tai toivottomalta ilman mitään ulkoista syytä. Masennus voi olla huonolaatuinen krooninen onnettomuus elämässä, tai se voi olla voimakkaita tunteita toivottomuutta ja negatiivisia ajatuksia itsestäsi ja elämästäsi, hän lisää.

Mainos

Mendez on samaa mieltä siitä, että virheellinen uskomus masennuksesta on se, että se on mielentila, jota voit hallita ajattelemalla myönteisesti. Ei niin, hän sanoo.

"Masennus on lääketieteellinen tila, joka on ilmoittanut kemiallisesta, biologisesta ja rakenteellisesta epätasapainosta, joka vaikuttaa mielialan sääntelyyn", Mendez selittää. "Masennukseen liittyy monia tekijöitä, eikä masennuksen oireita ole yksi tekijä. Masennusta ei voi tahtua positiivisten ajatusten avulla. "

AdvertisementMainos

Mendez luettelee muita vahingollisia väärinkäsityksiä masennuksesta, mukaan lukien" masennus on sama kuin surua "ja" masennus menee itsestään. "

" Tumma on tyypillinen tunne, jota odotetaan menetyksissä, muutoksissa tai vaikeissa elämänkokemuksissa ", hän sanoo. "Masennus on edellytys, joka on olemassa ilman laukaisijoita ja viipyy siihen pisteeseen, joka tarvitsee hoitoa. Masennus on enemmän kuin satunnaista surua. Masennus liittyy toivottomuuden, letargian, tyhjyyden, avuttomuuden, ärtyneisyyden ja ongelmien keskittymiseen ja keskittämiseen. "

Minulle masennus usein tuntuu kuin tarkkailen jonkun toisen elämää, melkein kuin olisin liikkumassa kehoni yläpuolella. Tiedän, että teen kaikki asiat, jotka minun on "tehtävä" ja jotka usein todella hymyilevät asioista, joita minulla on, mutta minulla on tapana rutiininomaisesti tuntea huijaaja. Se on samanlainen kuin tunne, jonka voisi kokea, kun nauravat ensimmäistä kertaa rakastaman menettämisen jälkeen. Minun ilo on siellä, mutta pistooli suolessa ei ole kaukana.

Mainos

Hyvin toimivat ihmiset tarvitsevat masennuksen hoitoa liian

Moore sanoo, että hoito on paras paikka, jossa henkilö voi aloittaa hoidon, jos heillä on masennuksen oireita.

"Terapeutit voivat auttaa henkilöä tunnistamaan negatiiviset ajatukset, uskomukset ja tottumukset, jotka voivat olla masentuneita.Se voi myös sisältää esimerkiksi lääkityksen, oppimisen taitojen oppimisen ja toiminnan, joka liittyy mielialan parantamiseen, kuten liikuntaan, hän sanoo.

AdvertisementAdvertisement

John Huber, PsyD, mainstream mielenterveys myös ehdottaa saada "pois oman mukavuuden laatikko", varsinkin jos henkilö on overachiever.

"Vaikka nämä menestyvät ja usein johtajat omilla aloillaan, nämä henkilöt ovat [johtavat elämäänsä] niin paljon kuin kilpailija, jossa on paino, joka kuljettaa 100 ylimääräistä kiloa", hän sanoi. Kuorman pienentämiseksi Huber sanoo, harkitse laitteiden irrottamista, ulkoilua jonkin raikasta ilmaa varten tai uuden toiminnan aloittamista. Tutkimus on osoittanut, että käsityöläisillä voi olla edes lupaavia etuja masennusta käsitteleville.

Mitä minun ei-lääketieteellisestä lausunnostani: Keskustele masennuksesta mahdollisimman paljon. Aluksi se ei ole helppoa ja saatat olla huolissasi siitä, mitä ihmiset ajattelevat. Mutta valitse luotettu perheenjäsen, ystävä tai ammattilainen ja opit, että monet ihmiset jakavat samanlaisia ​​kokemuksia. Puhuminen siitä helpottaa eristyneisyyttä, joka johtuu mielenterveyskuntoutesi sisäistämisestä.

Koska masennustasi ei ole väliä, on aina helpompi tarkastella peiliä, kun on olkapää, joka voi nojata seisomaan vieressänne.

Tie eteenpäin

Mielenterveyden alalla on vielä niin paljon, ettemme tiedä. Mutta tiedämme, että masennus ja ahdistuneisuus vaikuttavat aivan liian monet ihmiset yhteiskunnastamme pysymään tietämättöminä heitä kohtaan.

Masentunut ei saa minut laiskaan, epäsosiaalisen tai huonon ystävän ja äidin. Ja vaikka voin tehdä paljon asioita, en ole voittamaton. Tunnen, että tarvitsen apua ja tukijärjestelmää.

Ja se on OK.

Caroline Shannon-Karasikin kirjallisuus on ollut mukana useissa julkaisuissa, kuten Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews ja Kiwi -lehdet sekä SheKnows. com ja EatClean. com. Hän kirjoittaa parhaillaan kokoelma esseitä. Lisää löytyy

carolineshannonista. fi

. Caroline voidaan tavoittaa myös Instagram @ carolineshannoncarasik -sivulla.