Post Heart Attack Recovery: Liikunta, ruokavalio ja stressi

Sydänkohtauksen seurauksena

Sydänkohtaus on hengenvaarallinen sairaus, jossa sydämen virtaava sydän äkisti pysähtyy tukkeutuneen sepelvaltimon takia. Vaurio ympäröiville kudoksille tapahtuu välittömästi.

Sydänkohtauksen lopettaminen riippuu lopulta riippuen tilan vakavuudesta sekä siitä, kuinka nopeasti se hoidetaan.

Sinun on hoidettava sepelvaltimotautia, kun olet selvittänyt sydänkohtauksen . Oikean hoitomuodon noudattaminen voi estää tulevia sydänkohtauksia.

Toinen sydänkohtaus on pelottava mahdollisuus. Tietäen, mitä tehdä eloonjäämisen jälkeen, voi vähentää huomattavasti toisen hyökkäyksen kärsimyksiä.

MainosMainos

Ota se helposti

Ota se helposti, kunnes lääkäri sanoo niin

Sydänkohtaus on hengenvaarallinen tapaus - olet onnekas selviytyneesi niin vakavasta lääketieteellisestä tapahtumasta. Vaikka parin viikon aikana saatat alkaa tuntea paremmin, on välttämätöntä, että vältät itsesi liian nopeasti.

Voi kestää jopa kolme kuukautta ennen kuin lääkärisi antaa sinulle suostumuksen palata työhön.

Vähennä vähitellen jokapäiväiseen rutiiniasi, joten et voi vaarantaa uusiutumista. Saatat joutua muokkaamaan päivittäistä toimintaa, jos he ovat stressaavia.

Lääkärisi todennäköisesti neuvoo pitämään sukupuolen ja muun liikunnan vähintään kahden viikon ajan.

Lääkehoito

Selvitä lääkkeitä koskevat kysymykset

Lääkkeet ovat vain osa tyypillistä sydänkohtauksen jälkeistä hoitosuunnitelmaa. Lääkärisi lääkärisi määräävät lääkkeet perustuvat siihen, kuinka paljon sydämesi kudos on vaurioitunut ja muut riskitekijät.

Lääkäri saattaa määrätä lääkkeitä

• korkea verenpaine (hypertensio)
• korkea kolesteroli
• rintakipu
• diabetes
• laihtuminen
• yleinen epämiellyttävä tunne

MainosMainosMainos

Rehab

Anna sydän-rehab

Sinun on myös annettava sydämen kuntoutusohjelma. Näitä ohjelmia ovat lääkärit ja muut terveydenhuollon ammattilaiset. Ne on suunniteltu seuraamaan tilanne ja palautumisprosessi sydänkohtauksen jälkeen.

Elämäntapamuutoksista saatavan koulutuksen ohella sydämen riskitekijöitä seurataan terveellisen elpymisen varmistamiseksi. AHA suosittelee, että seuraat myös sydämesi riskitekijöitä.

Sinun riskitekijän mahdolliset tavoitetilastot ovat:

• verenpaine alle 140/90 mmHg (millimetriä elohopeaa)
• vyötärönympärys alle 35 tuumaa naisille ja alle 40 tuumaa miehille
• keho
• veren glukoosipitoisuus alle 100 mg / dl (normaalin paaston aikana)
• verensokeri alle 180 mg / dl (milligrammaa / Näiden mittausten säännölliset lukemat saadaan sydämen kuntoutuksen aikana.Kuitenkin se auttaa pysymään tietoisina näistä numeroista selvästi rehabin jälkeen.

Elämäntapa

Tee yli elämäntapasi

Sydämen terveellinen elämäntapa voi täydentää sydänsairauksien hoitosuunnitelmaa. Harkitse nykyisiä elämäntapoja ja etsiä tapoja parantaa niitä.

Harjoitus

Niin kauan kuin lääkärisi antaa sinulle etulyöntiaseman, voit aloittaa harjoitteluohjelman sydänkohtauksen jälkeen. Säännöllinen liikunta on varmasti tärkeä painon ylläpidossa, mutta se toimii myös lihaksistasi - tärkein lihas on sydämesi.

Mikä tahansa liikunta, joka saa veripumpun, on hyödyllistä. Kun on kyse sydämen terveydestä, kuitenkin aerobinen liikunta on paras. Esimerkkejä ovat:

uinti

• pyöräily
• lenkkeily tai juoksu
• käveleminen kohtuullisella ja nopeaan tahtiin
• Nämä liikunnan muodot auttavat lisäämään elimistössä kiertävää happea ja vahvista myös sydämen kykyä pumpata se verenkierron läpi muualle kehoon. Lisäbonuksena säännöllinen aerobinen liikunta auttaa myös vähentämään verenpainetta, stressiä ja kolesterolia.

Jos huomaat harjoittelun epätavallisia oireita, kuten pitkittynyttä hengenahdistusta, heikkoja raajoja tai rintakipuja, lopeta heti ja soita 911 tai hakeudu hätätilanteeseen.

Syö oikea

Pienluuton, vähäkalorinen ruokavalio on osoittautunut estävän sydänkohtauksen riskiä. Jos sinulla on jo ollut sydänkohtaus, syöminen on vain keino estää tulevat tapahtumat.

Vältä transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja mahdollisuuksien mukaan. Nämä rasvat suoraan vaikuttavat plakkien muodostumiseen valtimossa. Kun verisuoni tukkeutuu, veri ei voi enää virrata sydämeen, mikä aiheuttaa sydänkohtauksen.

Syöminen liian monta kaloria ja ylipaino voi myös rasittaa sydämesi. Painonhallinta ja syöminen ravinnosta, vähärasvaisista lihatuotteista ja vähärasvaisista maitotuotteista voivat auttaa. Vältä eläinrasvoja. Sen sijaan syövät kasveista peräisin olevia rasvoja, kuten oliiviöljyä tai pähkinöitä.

Lopeta tupakointi

Olet ehkä harkinnut irtautumista aiemmin, mutta tekemällä näin on vielä tärkeämpi sydänkohtauksen jälkeen.

Tupakointi on sydänsairauksien riskitekijä, koska se lisää verenpainetta ja hyytymisriskiä vähentämällä verenkierrossa olevia hapen soluja. Tämä tarkoittaa sitä, että sydämesi työskentelee kovemmin veren pumpusta ja sillä on vähemmän terveitä happisoluja ylläpitäen optimaalista suorituskykyä.

Lopettaminen nyt voi merkittävästi parantaa yleistä terveyttäsi ja vähentää tulevien sydänkohtausten esiintymistä. Muista välttää myös tupakansavua, koska se aiheuttaa samankaltaisia ​​vaaroja sydämen terveydelle.

Muut riskitekijät

Sydänsairaus voi toimia perheissä, mutta suurin osa sydänkohtauksista johtuu elämäntapavalinnoista. Ruokavaliota, liikuntaa ja tupakointitottumuksia lukuun ottamatta on tärkeää valvoa muita riskitekijöitä, jotka voivat osaltaan vaikuttaa tuleviin sydänkohtauksiin. Keskustele lääkärisi kanssa:

hypertensio

• korkea kolesteroli
• diabetes
• kilpirauhasen sairaus
• epätavalliset stressitilanteet
• mielenterveysongelmat, kuten ahdistuneisuus ja masennus
• Hätätilanteet

Tiedä, milloin lääkäri hakee lääkärinhoitoa Sinulla on valtava riski saada toinen sydänkohtaus, kun palaat ensimmäisestä.

On elintärkeää, että pysyt hyvin kehollasi ja ilmoita oireet välittömästi lääkärillesi, vaikka ne näyttäisivät vain vähäisiltä.

Soita 911 tai hakeudu hätätapaukseen, jos koet:

äkillinen ja äärimmäinen väsymys

rintakipu ja kipu, joka kulkee yhteen tai molempiin aseisiin

• nopea sydämenlyönti
• hikoilu (ilman liikuntaa) 999> huimaus ja / tai pyörtyminen
• jalka turvotus
• hengenahdistus
• mainos
• näkymät
• pitkän aikavälin näkymät

sydänkohtauksen parantaminen sydänkohtauksen jälkeen riippuu siitä kuinka hyvin noudatat lääkärisi hoitosuunnitelmaan. Se riippuu myös kyvystän tunnistaa mahdolliset ongelmat.

Sinun tulisi myös olla tietoinen miesten ja naisten erilaisista hoitotuloksista sydänkohtauksen jälkeen. Tutkijat havaitsivat, että 42 prosenttia naisista kuolee yhden vuoden kuluessa sydänkohtauksen, verrattuna 24 prosenttiin miehistä.

Disease Control and Prevention (CDC) arvioi, että 735 000 ihmistä on sydänkohtauksia joka vuosi Yhdysvalloissa ja että 210 000 näistä on henkilöitä, joilla on aiemmin ollut sydänkohtaus.

Tunnistamalla riskitekijät ja tekemällä elämäntapasi yli auttaa sinua elämään eloonjääneisyydestä.