HDL vs. LDL Kolesteroli: Mikä on ero?

Yleiskatsaus

Kolesteroli saa usein bum-rapin, mutta kehon toiminta on välttämätöntä. Kehosi käyttää kolesterolia hormoneihin ja D-vitamiiniin ja tukee ruoansulatusta. Maksasi tuottaa tarpeeksi kolesterolia käsittelemään näitä tehtäviä, mutta kehosi ei saa vain maksan kolesterolia. Kolesteroli on myös elintarvikkeissa, kuten lihassa, meijerissä ja siipikarjassa. Jos syöt paljon näitä elintarvikkeita, kolesterolitaso saattaa nousta liian korkeaksi.

HDL vs. LDL-kolesteroli

Kolesterolia on kaksi päätyyppiä: HDL-tiheys (HDL) ja LDL-LDL (low density lipoprotein, LDL). Lipoproteiinit valmistetaan rasvasta ja proteiineista. Kolesteroli liikkuu kehon läpi lipoproteiinien sisällä.

HDL tunnetaan "hyvänä kolesterolina", koska se kuljettaa kolesterolia maksasi ulos karkotettavaksi kehosta. HDL auttaa eroon ruumiillesi ylimääräistä kolesterolia, joten se on vähemmän todennäköistä päätyä verisuoniin.

LDL: tä kutsutaan "huonoksi kolesteroliksi", koska se vie kolesterolia verisuoniin, missä se voi kerääntyä valtimoiden seinämiin. Liian paljon kolesterolia valtimoissa saattaa johtaa plasman muodostumiseen, joka tunnetaan ateroskleroosina. Tämä voi lisätä verihyytymien riskiä valtimoissa. Jos verihyytymä menee pois ja estää sydämesi tai aivojen valtimon, sinulla voi olla aivohalvaus tai sydänkohtaus.

Plakkien kerääntyminen voi myös vähentää veren virtausta ja happea suurille elimille. Oireiden tai valtimoiden hapenpuutteesta voi seurata munuaissairaus tai perifeerinen valtimotauti sydänkohtauksen tai aivohalvauksen lisäksi.

Diagnoosi

Tietää numerot

Disease Control Centerin mukaan yli 31 prosentilla amerikkalaisista on korkea LDL-kolesteroli. Et ehkä edes tiedä sitä, koska korkea kolesteroli ei aiheuta havaittavia oireita.

Ainoa tapa selvittää, onko kolesteroli korkealla on verikokeella, joka mittaa kolesterolia milligrammoissa verenparaa kohti (mg / dL). Kun kolesterolitasosi on tarkistettu, saat tulokset seuraaville:

Veren kolesterolipitoisuus:

• Tämä sisältää HDL: n, LDL: n ja 20 prosenttia triglyseridien kokonaismäärästä. Triglyseridejä:
• Tämän numeron on oltava alle 150 mg / dL. Triglyseridit ovat yleinen rasva. Jos triglyseridit ovat korkeat ja LDL on myös korkea tai HDL on vähäinen, sinulla on riski ateroskleroosin kehittymisestä. HDL:
• Mitä suurempi tämä luku, sitä paremmin. Sen tulee olla vähintään 55 mg / dl naisilla ja 45 mg / dl miehillä. LDL:
• Mitä pienempi tämä luku on, sitä parempi. Sen ei pitäisi olla enempää kuin 130 mg / dl, jos sinulla ei ole sydänsairauksia, verisuonisairauksia tai diabetesta. Sen on oltava korkeintaan 100 mg / dl, jos sinulla on jokin näistä oireista tai korkea kolesterolimäärä. MainosMainosrekisteri

Syyt

Korkean kolesterolin syyt

Elinkeinoelämän tekijät, jotka voivat aiheuttaa korkeaa kolesterolia, ovat:

liikalihavuus

• runsaasti punaista lihaa, täysrasvaisia ​​maitotuotteita, tyydyttyneitä rasvoja, trans-rasvat ja jalostetut elintarvikkeet
• suuri vyötärönympärys (yli 40 tuumaa miehille tai yli 35 tuumaa naisille)
• säännöllisen liikunnan puute
• Vuoden 2013 tarkistuksen mukaan tupakoitsijoilla on tyypillisesti alhaisempi HDL-kolesteroli kuin tupakoimattomat. Tutkimukset osoittavat tupakoinnin lopettamisen voi lisätä HDL: ää. Jos poltat, keskustele lääkärisi kanssa tupakoinnin lopettamisohjelmista tai muista keinoista tupakoinnin lopettamiseen.

On epäselvää, jos stressi aiheuttaa suoraan korkeaa kolesterolia. Hallitsematon stressi voi johtaa käyttäytymiseen, joka voi lisätä LDL: ää ja kokonaiskolesterolia, kuten rasvaisten elintarvikkeiden liiallista ylittämistä, inaktiviteettiä ja lisääntynyttä tupakointia.

Joissakin tapauksissa korkea LDL on perinnöllinen. Tätä ehtoa kutsutaan perinnölliseksi hyperkolesterolemiaksi (FH). FH on aiheuttanut geneettinen mutaatio, joka vaikuttaa henkilön maksan kykyyn päästä eroon ylimääräisestä LDL-kolesterolista. Tämä voi johtaa korkeisiin LDL-tasoihin ja sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiin nuorella iällä.

Hoito

Korkean kolesterolin hoito

Korkean kolesterolin hoidossa lääkärit suosivat usein näitä elämäntapamuutoksia:

tupakoinnin lopettaminen

• terveellistä ruokavaliota
• säännöllistä liikuntaa
• 999> Joskus elintapojen muutokset eivät riitä, varsinkin jos sinulla on FH. Saatat tarvita yhden tai useampia lääkkeitä, kuten:
• statiinit, jotka auttavat maksasi eroon kolesterolia

sappihappoa sitovia lääkkeitä, joiden avulla kehosi käyttää ylimääräistä kolesterolia sappin

• kolesterolin imeytymisen estäjien estämiseksi pienet suolet imeävät kolesterolia ja vapauttavat sen verenkiertoon
• injektoitavat lääkkeet, jotka aiheuttavat maksasi imeä enemmän LDL-kolesterolia
• Lääkkeitä ja lisäravinteita triglyseriditason alentamiseksi voidaan myös käyttää, kuten niasiinia (Niacor), omega-3 rasvaa hapot ja fibraatit.
• Lisätietoja: 7 kolesterolia alentavaa lääkettä »

MainosMainos

Ruokavalio ja kolesteroli

Ruokavalion vaikutus

American Heart Association suosittaa syömään näitä elintarvikkeita vähentämään kokonaiskolesterolia ja lisäämään HDL: ta < 999> erilaiset hedelmät ja vihannekset

kokonaiset jyvät

nahatonta siipikarjaa, vähärasvaista sianlihaa ja vähärasvaista lihaa

• paistetut tai grillattuja rasvaisia ​​kaloja, kuten lohta, tonnikalaa tai sardiineja
• ja palkokasveja
• kasvi- tai oliiviöljyjä
• Nämä elintarvikkeet voivat lisätä LDL-kolesterolia ja niitä on vältettävä tai harvoin syödä:
• raa'at punaiset lihat
• paistetut elintarvikkeet

transrasvojen tai tyydyttyneiden rasvojen < 999> rasvaton maitotuotteet

• elintarvikkeet, joissa on hydratut öljyt
• trooppiset öljyt
• Mainos
• Näkymät
• Näkymät
• Korkea kolesteroli voi olla huono. Mutta useimmissa tapauksissa se on varoitusmerkki. Korkean kolesterolin diagnosointi ei tarkoita sitä, että kehität sydänsairautta tai jos sinulla on aivohalvaus, mutta sitä pitäisi silti pitää vakavasti.

Jos sinulla on korkea kolesteroli ja vähentää sitä, sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski todennäköisesti pienenee. Lifestyle-askeleet, jotka auttavat vähentämään kolesterolia, tukevat myös yleistä terveyttäsi.

MainosMainokset

Ehkäisy

Ehkäisevät vinkit

Et ole koskaan liian nuori, jotta voit ajatella korkean kolesterolin estämistä. Terveellisen ruokavalion syöminen on tärkeä ensimmäinen askel. Seuraavassa on muutamia muutoksia, joita voit tehdä tänään:

Vaihda perinteinen pastaa koko vehnäpastalla ja valkoinen riisi, jossa on ruskea riisi.

Mekko-salaatteja oliiviöljyllä ja sitruunamehun roiskeella rasvaton salaattikastikkeiden sijasta.

Syö enemmän kaloja. Tavoitteena vähintään kaksi kalaa viikossa.

Vaihda sooda tai hedelmämehu seltzerillä tai tavallisella vedellä, joka on maustettu tuoreilla hedelmäviipaleilla.

• Paista lihaa lihan ja siipikarjan sijaan.
• Käytä vähärasvaista kreikkalaista jogurttiä smetan sijaan. Kreikkalaisella jogurtilla on samanlainen makuinen maku.
• Valitaan täysjyväviljan sokerikuorittujen lajikkeiden sijaan. Kokeile kastiketta ne kanelia sokerin sijasta.
• Lisätietoja: Käytännöllinen kaksivaiheinen opas sokerin hajoamiselle. »
• Harjoitus voi myös vaikuttaa myönteisesti kolesterolitasoksi. Jos olet istumisaika suurimman osan päivästä, siirrä enemmän. Jos työskentelet työpöydällä, aseta hälytys kännykkääsi tai tietokoneellesi tai saat kuntotunnistimen muistuttamaan sinua nousemasta ja liikuttamisesta viisi minuuttia tunnissa. Yritä sopeutua vähintään 30 minuutin harjoitteluun päivittäin. Kävely, uinti tai pyöräily ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja.
• Jos olet tupakoitsija, keskustele lääkärisi kanssa lopettamisesta. Tupakointi lisää riskiä paitsi korkeasta kolesterolista, korkeasta verenpaineesta ja sydänsairauksista, mutta myös monista syöpätyypeistä.
• Jos et tiedä kolesterolilukuasi, kysy lääkäriltä testattaessa, varsinkin jos sinulla on perheen historia, jossa on korkea kolesteroli tai sydänsairaus. Mitä aiemmin tunnette kolesterolinumerot, sitä nopeammin voit ryhtyä toimiin hallitsemaan niitä.