Autismi lapsilla: 5 Tärkeitä harjoituksia

Autismin lapsilla tutkimukset osoittavat, että voimakas aktiivisuus yli 20 minuuttia voi vähentää stereotyyppisiä käyttäytymismalleja, hyperaktiivisuutta ja aggressiota. Harjoittelu auttaa paitsi autsia auttavia lapsia paremmin osallistumaan ympäristöön, mutta myös auttaa edistämään laihtumista ja parantamaan yleistä terveyttä.

Koko kehon harjoitukset ovat parasta lapsille, joilla on autismi, lisätä koordinaatiota, voimaa, kestävyyttä ja kehon tietoisuutta. Tässä on viisi harjoitusta kokeilla.

mainMainos

Aloittaminen

Kun opetat autismi-lapselle uutta harjoitusta, on tärkeää tehdä se rauhallisessa ja tukevassa ympäristössä. Käytä positiivista vahvistusta, kuten "Teet hyvää työtä! "Käytä myös sanallisia tai käytännön ohjeita auttamaan heitä liikkeitä läpi ja vähentämään mahdollisuuksia saada turhautuneita ja järkyttyneitä.

1. Karhu indeksoi

Karhujen indeksointi auttaa kehittämään kehon tietoisuutta, parantamaan koordinaatiota ja moottorisuunnittelua sekä rakentamaan voimia rungossa ja ylävartaloissa.

Mainos

1. Aloita polvistelemalla kaikkiin neljään, kädet olkapään ja polven alle.
2. Laita jalat hieman taivutettuina. Levitä sormesi leveäksi niin, että ne sopivat parhaiten lattiaan.
3. Kävele jalat ja kädet lattian yli noin 10-20 jalkaa.
4. Säilytä tämä asema ja vaeltaa taaksepäin samalla tavalla.
5. Yritä nopeuden ja suunnan kytkeminen optimaalisiin tuloksiin.
6. Jos tämä liikkuminen on liian kovaa, opettajan kädet ohjaavat lonkat.

2. Lääketieteellinen pallo slams

Painotettujen esineiden, kuten lääketieteellisten pallojen, heittäminen voi lisätä ydinvoimaa ja tasapainoa ja parantaa koordinaatiota. Se voi myös olla terapeuttisia etuja ja voi edistää aivokeskuksia, jotka ovat vastuussa lyhytaikaisesta muistista.

1. Aloita seisomassa asennossa pitämällä lääkepalloa molemmissa käsissä.
2. Nosta pallo yläpuolella suorina käsin.
3. Vedä pallo alas maahan niin paljon voimaa kuin mahdollista.
4. Taivuta polville saadaksesi pallon ja toista liikkeen 20 kertaa.
5. Voit tehdä tämän harjoituksen vaikeammaksi heittämällä palloa osumasta kohteeseen tai lisäämällä pallon painoa.

3. Tähtipyörät

Hyppytehtävät ovat erinomaisia ​​runko-aktiviteetteja, jotka auttavat parantamaan sydän- ja verisuonten kestävyyttä, vahvistamaan jalkoja ja sydäntä sekä lisäämään kehon tietoisuutta. Star-hyppyjä voidaan suorittaa missä tahansa ja ne voidaan tehdä yksi kerrallaan tai useita toistoja.

MainosMainos

1. Aloita kyykkyasennossa polvilla taivutettuina, jalat lattialla lattialla ja käsivarret rintaan kohti.
2. Nopeasti hyppää kyykistyksestä ja laajentaa käsivarsien ja jalkojen leveäksi X: hen.
3. Laskeutuessasi palaa aloitusasentoon, kun käsivarret ja jalat ovat kiinni.Toista jopa 20 toistoa tai kunnes väsynyt.

4. Arm-piireissä

Tutkimuksessa, joka julkaistiin tutkimuksessa Autism Spectrum Disorders -tapahtumissa, kirjoittajat havaitsivat, että samankaltaiset liikkeet kuin autismin kanssa osoittavat liikkeet voivat auttaa antamaan tarvittavaa palautetta elimistölle. Tämä voi vähentää toistuvia käyttäytymismalleja, kuten varren vääntymistä tai taputtamista. Arm-piireissä on suuri ylävartalon liikunta, joka lisää joustavuutta ja voimakkuutta hartioissa ja selässä ja voidaan tehdä missä tahansa ilman laitteita.

1. Seisota jalkojen kanssa olkapään leveydestä toisistaan, kädet puolellasi.
2. Laita käsivarret suoraan sivulle olkapäästä.
3. Aloita pienten pienten piikkien kädet pitäen kädet suorina.
4. Vähennä piirejä asteittain suuremmaksi ja suuremmaksi, luo liikkeestä olkapäistä.
5. Toista 20 kertaa, toista sitten toisessa suunnassa.

5. Mirror harjoitukset

Autismi on tyypillisesti vaikeuksissa vuorovaikutuksessa muiden kanssa tai ympäristössä. Mirror harjoitukset kannustavat lapsia jäljittelemään mitä toinen henkilö tekee, mikä voi lisätä koordinaatiota, kehon tietoisuutta ja sosiaalisia taitoja.

1. Seisota kumppanin kanssa, kädet puolellasi.
2. Pyydä kumppaniasi aloittamaan hitaasti liikkeitä käsivarret. Yritä aloittaa ympyröillä ja siirtyä monimutkaisempaan malliin.
3. Kun olet valmis, jäljität kumppanisi liikkeitä ikään kuin katsot itseäsi peilissä. Esimerkiksi, jos he nostavat oikeaa kättä, nostat vasemman kätesi.
4. Yritä koskettaa kevyesti käsiä lisäämällä palautetta
5. Jatka tätä toimintaa 1-2 minuutin ajan. Kokeile käyttää muita kehon osia, kuten päätä, runkoa ja jalkoja. Toista 3-5 kertaa.

Pro vinkkejä

• Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen harjoittelun aloittamista autismi-lapsella.
• Aloita hitaasti ja tarkkaile väsymyksen merkkejä, kuten oikosulku tai hengitys, lihaskouristukset tai huimaus.
• Varmista, että lapsi on hyvin hydratoitu ja lepotilassa ennen harjoittamista.
• On suositeltavaa aloittaa alhaisella intensiteetillä ja hitaasti työskennellä kohti vaikeampia ja voimakkaampia istuntoja.

Bottom line

Harjoittelulla on paljon hyötyä lapsille, joilla on autismi. Kehityslääketieteen ja lasten neurologian tutkimuksessa todetaan, että 79 prosentilla autismin lapsilla on liikkumavikaa, jota inaktiivinen elämäntapa voi pahentaa. Fyysinen aktiivisuus voi paitsi vähentää negatiivisia käyttäytymismalleja, mutta se voi lisätä mielialaa, parantaa selviytymisvalmiuksia ja parantaa yleistä elämänlaatua.

Natasha on omistaja Fit Mama Santa Barbara ja on lisensoitu ja rekisteröity ammattiterapeutti ja wellness valmentaja. Hän on työskennellyt kaiken ikäisille ja kuntotasojen asiakkaille viimeisten 10 vuoden aikana erilaisissa ympäristöissä. Hän on innokas bloggaaja ja freelance-kirjailija ja nauttii viettää aikaa rannalla, töissä, koirassaan vaelluksissa ja leikkimisessä perheensä kanssa.