Keskimääräinen paino miehille: Ikä, korkeus ja paljon muuta
Sisällysluettelo:
- Kuinka paljon keskimääräinen mies painaa?
- Miten amerikkalaiset vertaavat muualle maailmaan?
- Yksi yleisimmistä työkaluista on painoindeksi (BMI). BMI käyttää kaavaa, johon liittyy korkeus ja paino.
- Mutta jos etsit kohtuullista arviota ihanteellisesta painosta korkeudelle, harkitse seuraavaa kaavaa:
- Keskitasoinen runko
- Jos haluat pudottaa muutaman punan päästäksesi ihanteelliseen painoon, tässä joitain keskeisiä askelia, joilla autat sinua pääsemään sinne:
Kuinka paljon keskimääräinen mies painaa?
Keskimääräinen amerikkalainen mies yli 20-vuotiaana painaa 195. 7 kiloa. Keskimmäinen vyötärönympärys on 40 tuumaa ja keskimääräinen korkeus on hieman alle 5 metriä (noin 69 tuumaa).
Verrattuna keskimäärin amerikkalainen nainen painaa 168. 5 kiloa, on vyötärö 38. 1 tuumaa, ja on hieman alle 5 jalkaa 4 tuumaa (noin 63,7 tuumaa) pitkä.
Kun aika kuluu, amerikkalaiset miehet kasvavat sekä korkeudessa että painossa. Vuonna 1960 keskimääräinen mies painoi 166. 3 kiloa ja seisoi hieman alle 5 metriä (7 tuumaa).
Amerikkalaiset naiset raportoivat myös korkeuden ja painon nousun ajan mittaan. Vuonna 1960 keskimääräinen nainen painoi 140 kiloa ja seisoi hieman alle 5 metriä (noin 63,1 tuumaa) pitkä.
Seuraavassa on enemmän, miksi näin tapahtuu, ja mitä voit tehdä, jotta painosi säilyy terveellä alueella.
Keskimääräinen paino ympäri maailmaa
Miten amerikkalaiset vertaavat muualle maailmaan?
Yhdysvaltojen ja Pohjois-Amerikan ihmisten keskimääräinen paino on suurempi kuin mikään muu maa-alue.
Vuonna 2005 BMC Public Health käytti yhdistettyjä tilastoja miehille ja naisille raportoimaan seuraavasta keskimääräisestä painosta mantereella:
Miten painoalueet määritetään?
Keskimääräisten painojen kokoaminen on yksinkertaista, mutta terveen tai ihanteellisen painon määrittäminen on hieman monimutkaisempaa.
Yksi yleisimmistä työkaluista on painoindeksi (BMI). BMI käyttää kaavaa, johon liittyy korkeus ja paino.
Voit laskea BMI: n jakamalla painosi kiloina korkeuskorkeudella tuumalla neliöinä. Kerro tämä tulos 703. Voit myös liittää nämä tiedot online-laskimeen.
Jos haluat tietää, onko BMI normaali tai jos se kuuluu toisen luokan alle, tutustu tähän kaavioon:
alipaino: alle 18 alle.
terveet: kaikki välillä 18. 5 ja 24. 9
- ylipaino: kaikki välillä 25 ja 29. 9
- liikalihavuus: yli 30
- Vaikka BMI ei suoraan mittaa rasvaa, sen tulokset korreloivat jonkin verran muiden kehon rasvamittausmenetelmien tulosten kanssa.
- Jotkut näistä menetelmistä sisältävät:
ihon paksuuden mittaus
bioelektrinen impedanssi, joka käyttää laitetta sähkövirran virtauksen mittaamiseksi kehossa
- densitometriaa, joka käyttää vedenalaista punnitsemista
- AdvertisementAdvertisementMainter <999 > Korkeus ja paino
- Korkeuden ja painon välinen suhde
Sukupuoli on myös harkinta. Naiset tavallisesti varastoivat enemmän rasvaa kuin miehet. Samoin vanhemmat aikuiset yleensä kantavat enemmän kehon rasvaa ja niillä on vähemmän lihasmassaa kuin samassa korkeudessa olevat nuoret aikuiset.
Mutta jos etsit kohtuullista arviota ihanteellisesta painosta korkeudelle, harkitse seuraavaa kaavaa:
Korkeus
Terveellinen paino (BMI 18. 5-24.9)
4 ' 10”
| 91-118 | 4'11” |
| 94-123 | 5 |
| 97-127 | 5'1” |
| 100-131 | 5' 2” |
| 104-135 | 5'3” |
| 107-140 | 5'4” |
| 110-144 | 5'5” |
| 114-149 | 5'6” |
| 118-154 | 5'7” |
| 121-158 | 5'8” |
| 125-163 | 5'9” |
| 128-168 < 999> 5'10” | 132-173 |
| 5'11" | 136-178 |
| 6 | 140-183 |
| 6'1” | 144-188 < 999> 6'2 " |
| 148-193 | 6'3" |
| 152-199 | Runko ja paino |
| Kehyksen koon ja painon välinen suhde | BMI on se, että se ei ota huomioon henkilön kehystä: pieni ja samankorkuinen leveä hartioinen mies voi olla hyvin erilaisia painoja, mutta yhtä hyvin sopiva. |
| Yksi tapa määrittää, onko sinulla pieni, keskikokoinen tai suuri kehys on mitata ranneesi. Jos olet mies suurempi kuin 5 metriä 5 tuumaa ja h ave ranne ympärys välillä 5. 5 tuumaa ja 6. 5 tuumaa, sinulla on todennäköisesti pieni kehys. | Ranneke välillä 6. 5 ja 7. 5 tuumaa osoittaa keskikokoista runkoa ja ranne, joka on suurempi kuin 7,5 tuumaa, tyypillisesti viittaa suuriin runkoihin. 999> Korkeus |
Pienikokoinen
Keskitasoinen runko
999> 999> Pienikokoinen
Keskitasoinen runko
Suuri runko
5'2 "
| 128-134 | 131-141 | 138-150 | 5'3" |
| 130-136 | 133-143 | 140 -153 | 5'4” |
| 132-138 | 135-145 | 142-156 | 5'5” |
| 134-140 | 137-148 | 144 -160 | 5'6” |
| 136-142 | 139-151 | 146-164 | 5'7” |
| 138-145 | 142-154 | 140 -153 | 5'8” |
| 140-148 | 145-157 | 152-172 | 5'9” |
| 142-151 | 148-160 | 155 -176 | 5'10” |
| 144-154 | 151-163 | 158-180 | 5'11” |
| 146-157 | 154-166 | 161 -184 | 6” |
| 149-160 | 157-170 | 164-188 | 6'1” |
| 152-164 | 160-174 | 168-192 | 6'2” |
| 155-168 | 164-178 | 172-197 | 6'3” |
| 158-172 | 167-182 | 176-202 | 6'4 " |
| 162-176 | 171-187 | 181-207 | MainosMainos |
| Painonhallinta | Vinkkejä painon hallintaan | Mainta terveellinen paino voi auttaa ehkäisemään erilaisia ongelmia, kuten: | sydänsairaus |
niveltulehdus
Jos haluat pudottaa muutaman punan päästäksesi ihanteelliseen painoon, tässä joitain keskeisiä askelia, joilla autat sinua pääsemään sinne:
Aseta realistiset painonlaskutavoitteet.
- Sen sijaan, että keskityisit suuriin, suurikokoisiin tavoitteisiin, vähennä. Esimerkiksi sen sijaan, että asetettaisiin menettää 50 kiloa tänä vuonna, pyritään menettämään punta viikossa.
- Seuraa
- terveellistä ruokavaliota
Sen pitäisi keskittyä pääasiassa hedelmiin, vihanneksiin, täysjyvätöihin, vähärasvaisiin tai rasvattomaan maitoon, vähärasvaisiin proteiineihin, pähkinöihin ja siemeniin. Rajaa lisättyjen sokereiden, alkoholin ja tyydyttyneiden rasvojen kulutus. Kiinnitä huomiota aterioiden koon mukaan.
Yritä leikata tavalliset osat puoleen. Jos sinulla on tavallisesti kaksi pizza-leipää lauantai-iltana, sinulla on vain yksi salaatti. Harjoittele päivittäin. Tarkoitus on 30-40 minuuttia päivässä tai vähintään 150 minuuttia viikossa. Harjoitusohjelmaan kuuluu sydän, voimakkuus ja joustavuus. Voit myös työskennellä yhdessä ystävän tai sukulaisen kanssa motivoimaan sinua nousemaan ja menemään töihin. Mainos
Takeaway Runkoverkko
Vaikka se on 69,2 tuumaa pitkä ja painaa 195 kiloa, se voi olla "keskimäärin" amerikkalaiselle miehelle, joka edustaa myös BMI: tä 29 "ylipainoinen" luokitus. Keskimäärin ei ole aina ihanteellista, ainakin Yhdysvalloissa. Sinun on myös pidettävä mielessä, että on olemassa useita erilaisia kaavoja ja laskelmia, joita käytetään määrittämään, mitkä korkeudet ja painot ovat. Mikään niistä ei ole täydellinen. Voit olla vain oikea paino suurelle kehykselle, vaikka toinen toimenpide saattaa merkitä sinut ylipainoksi.
Terve paino ei aina ole tae terveellisestä terveydestä. Normaali BMI voi olla, mutta jos poltat ja et käytä tai syö oikein, olet edelleen vaarassa sydänsairauksia ja muita taustatekijöitä.Jos olet huolissasi terveydestasi, keskustele lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa sinua ymmärtämään, missä painosi laskee taajuudelle ja miten tämä voi liittyä yleiseen terveyteesi. Tarvittaessa he voivat auttaa asettamaan sinulle hyvän tavoitteen painon ja työskentelemään kanssasi strategioiden päästäkseen sinne.
