Postmenopausaalinen Terveys: mitä odottaa

Mikä on postmenopausaali?

Avainkohdat

1. Joihinkin terveydentilaan liittyvä riski kasvaa vaihdevuosien jälkeen.
2. Lääkäri voi tehdä ylimääräisiä näytöksiä vuosittaisessa wellness-käynnissänne. He voivat esimerkiksi tarkistaa luuntiheytesi ja sydän- ja verisuonitautien.
3. Sinulla on todennäköisesti vielä mammografia- ja papastumakokeita vaihdevuosien jälkeen.

Postmenopauseon liittyy useita terveydellisiä komplikaatioita. Jotta terveydentila pysyisi terveenä tässä uudessa elämänvaiheessa, on tärkeää tietää nämä olosuhteet ja harjoittaa tapoja vähentää riskejä.

Vaihdevuodet ovat luonnollinen vaihe naisen elämässä. Se tapahtuu keskiajalla, kun kehosi lopettaa munasolun, mikä estää sinua lopettamaan kuukausittaiset kuukautiskierrokset. Tämä muutos johtuu kehon hormonien muutoksesta.

Vaihdevuodetusta pidetään kolmivaiheisena prosessina:

• Perimenopause viittaa 8-10 vuotta ennen vaihdevuosia, kun munasarjasi hitaasti tuottaa vähemmän estrogeenia.
• Vaihdevuodet viittaa siihen, että kuukautiset ovat päättyneet vähintään vuoden ajan
• Postmenopausaali on elämänvaihe, kun sinulla ei ole ollut aikaa 12 kuukautta tai kauemmin

< ! --3 ->

Naisten vaihdevuosien ikä on 51. Vaihdevuodet saattavat vaihdella 40-vuotiaiden tai 50-vuotiaiden tai jopa 60-vuotiaiden aikana. Aika, kun käytät tätä muutosta, on ainutlaatuinen elimistölle. Yleensä vaihdevuosio on hyvin normaali osa naisen elämää. Vaihtuvälia voi esiintyä ennenaikaisesti leikkauksen, kuten hysterectomian tai muiden tekijöiden takia.

Kun olet postmenopausaalinen, hormonipitoisuus pysyy vakaana alhaisena. Et voi enää tulla raskaaksi, eikä kuukausittaisia ​​kuukautiskiertoja ole.

Sinulla voi olla lisääntynyt riski seuraavissa oireissa vaihdevuosien jälkeen:

• osteoporoosi
• sydän- ja verisuonitauti
• masennus ja muut mielenterveysolosuhteet
• muutokset emättimen terveyteen, kuten emättimen kuivuus

Hyväksyminen terveiden elämäntapojen ja säännöllisten lääkärintarkastusten seuranta auttavat sinua hallitsemaan riskitekijöitä näissä olosuhteissa.

MainosMainos

Osteoporoosi

Osteoporoosi

Osteoporoosi on sairaus, joka aiheuttaa luidensa ohenemista. Tämä muutos luun tiheydessä kasvaa vaihdevuosien jälkeen erityisesti ensimmäisten useiden vuosien aikana sen jälkeen, kun ajanjaksosi on pysähtynyt. Tämä johtuu elimistön estrogeenin menetyksestä. Voit menettää jopa 25 prosenttia luun tiheydestä vaihdevuosien jälkeen 60-vuotiaana.

Osteoporoosi saa sinut alttiiksi luunmurtumille, erityisesti lantion, selkärangan ja ranteiden kohdalla.

Osteoporoosin hoito voi olla yhtä helppoa kuin elämäntapamuutosten tekeminen:

• kuluttaa kalsiumia tai kalsiumlisenssejä
• lisätä D-vitamiinilisän lisäyksiä päivittäiseen rutiiniasi
• liikuntaan, jossa on sekä aerobista että lujuutta lisäävää toimintaa rutiinisi
• rajoittaa alkoholin saantiasi
• lopeta tupakointi

Voit myös haluta puhua lääkärin kanssa lääketieteellisistä hoitomuodoista, kuten estrogeenihoito.Kaikki eivät ehdota hormonihoitoa.

Lisätietoja: Osteoporoosi, luun terveys ja vaihdevuodet »

Sydän- ja verisuonitaudit

Sydän- ja verisuonitaudit

Vaihdevuodet eivät aiheuta suoraan sydän- ja verisuonitauteja, mutta ne voivat lisätä riskiä. Hormonien siirtyminen sekä verenpaineen muutokset, huono kolesteroli ja triglyseridit voivat myös esiintyä vaihdevuosien jälkeen. American Heart Associationin mukaan yksi kolmesta naisesta kehittää sydän- ja verisuonitautia. Sydänkohtausten ilmaantuvuus kasvaa 10 vuotta vaihdevuosien jälkeen.

Suorita sydän- ja verisuonitautien riskin hallinta terveet käyttäytymiset vaihdevuosien jälkeen. Tämä tarkoittaa tasapainoisen ruokavalion ylläpitämistä, säännöllistä liikuntaa ja tupakointia.

MainoksetMainosMainos

Muut edellytykset

Muut edellytykset

Jotkut naiset lopettavat vaihdevuosien oireiden esiintymisen, kun he ovat postmenopausaalisia. Muut naiset kärsivät edelleen oireista.

• Kuumia vilkkuja voi silti esiintyä vaihdevuosien jälkeen 1-2 vuotta vaihdevuodet.
• Saatat huomata muutoksen mielialallasi ja tuntea masennusta vaihdevuodet ennen, aikana ja sen jälkeen. Keskustele lääkärisi kanssa mielenterveyden muutoksista.
• Sinulla voi myös olla emätinkuivaisuutta, joka voi vaikuttaa seksuaaliseen terveyteesi sekä aiheuttaa infektioita. Vesiliukoisten voiteluaineiden käyttö voi helpottaa yhdynnän tekemistä. Keskustele näistä muutoksista lääkärisi kanssa selvittääksesi, tarvitsetko hoitoa.

Katso lääkäri

Katso lääkäriltäsi

Jatka lääkärisi näkemistä, kun olet postmenopausaalinen. Nämä lääkärintarkastukset voivat auttaa estämään vaihdevuosikosta johtuvat sairaudet.

testeistä ja seulonnasta, joita on odotettava vaihdevuosien jälkeen:

• lantionkokeisiin
• pap smears, todennäköisesti joka kolmas vuosi
• mammograms
• muut gynekologiset näytteet
• muut syöpäseulonnat
• osteoporoosi- kuten luun tiheys skannaa
• rokotukset

Jos olet postmenopausaalinen ja kokeile emätinvuotoa, ota yhteys lääkäriisi. Tämä voi olla merkki vakavasta terveydentilasta.

MainosMainos

Johto

Johto

Postmenopausaaliset vuodet edellyttävät, että pysytte terveydestänne ja hyvinvointinsa päällä. Seuraavassa on joitain tapoja, joilla voit ylläpitää terveytesi tässä elämänvaiheessa:

• Syö terveellisiä ruokia. Sisällytä elintarvikkeet, jotka antavat sinulle tasapainoisen ruokavalion. Keskity kokonainen ruokavalioon ja vältä ylimääräisiä suoloja ja sokereita, jotka ovat usein jalostetuissa elintarvikkeissa. Tarvitset ylimääräistä kalsiumia ja D-vitamiinia vaihdevuosien jälkeen, joten varmista, että ruokavalio sisältää ne. Jos ei ole, kysy lääkäriltä lisäravinteista.
• Harjoittele säännöllisesti. Varmista, että saat aerobista liikuntaa ja harjoittaa myös voimakoulutusta.
• Katso lääkäriltäsi. Vuosittain käynneistä lääkärillesi auttaa sinua seuraamaan terveytesi muutoksia. Sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa, jos havaitset muutoksia elimistöön tai jos vaihdevuosien vuodet viipyvät ja vaikuttavat päivittäiseen elämään.
• Leikkaa huonoja tottumuksia. Älä tupakoi ja rajoita alkoholin kulutusta.

Mainos

Outlook

Outlook

Tiettyjen sairauksien, kuten osteoporoosin ja sydän- ja verisuonitautien, riskit nousevat vaihdevuosien jälkeen. Siksi on tärkeää kehittää terveellisiä elämäntapoja ennen vaihdevuodetusta ja sen jälkeen. Sinun tulisi myös jatkaa lääkärisi käyntiä wellness-vierailun aikana. Elinikäinen huomio kalsiumia, liikuntaa ja terveellistä elämäntapaa vähentää riskiä.