Mikä aiheuttaa alhaisen energian miehillä?

Vähän väsynyt

Jokaisella on vähän energiaa, kun haluamme vain viipyä sohvalla. Mutta pitkittynyt henkinen ja fyysinen väsymys ja krooninen vähäenergia voivat olla merkki vakavista terveysongelmista. Miehillä on ainutlaatuinen syy siihen, miksi he voivat kokea väsymystä yli muutaman viikon ajan kerrallaan.

MainosMainos

Matala T

Alhaisen T-ongelmat

Miehet vähitellen tuottavat vähemmän testosteronia ikäänkuin. Testosteroni työskentelee kovaa kehossa ylläpitämällä kaiken luun tiheydestä lihasmassaan sukupuoleen ja sen jälkeen. Merkittävä pudotus testosteronipitoisuuksiin voi johtaa pienentyneeseen sukupuoleen, kehon rasvaan, vähentyneeseen motivaatioon ja unihäiriöihin, kuten unettomuuteen. Nämä oireet voivat kestää jopa kroonisen vähän energiaa ja henkistä ja fyysistä väsymystä.

Terapia on nyt saatavilla täydentämään testosteronia. Verikokeet ovat tarpeen, jotta näet, onko sinulla alhainen testosteroni. Keskustelu lääkärisi kanssa on tärkeä syy ymmärrykseen alhaisten testosteroniperäisten oireiden syistä sekä asianmukaisista hoidoista ja mahdollisista sivuvaikutuksista.

Kilpirauhasen haittavaikutukset

Kilpirauhasen haittavaikutukset

Kilpirauhasen vajaatoiminta tai alhainen kilpirauhasen hormoni voivat heikentää energiaa. Tämä tila voi johtua autoimmuunisairaudesta, jossa immuunijärjestelmä hyökkää kilpirauhasi. Vaikka se on yleisempi naisilla, se voi esiintyä miehillä ja tulla vakavaksi, jos varhaiset oireet jätetään huomiotta.

väsymys

• herkkyys kylmälle
• ummetus
• painon nousu
• lihasärsyt
• kuiva iho
• harvennus hiukset <999 > masennus
• Mielenkiintoista, että kilpirauhashormonin alhainen taso voi johtaa testosteronin vähäisiin tasoihin, mikä yhdistää kaksi ongelmaa ja mahdollisuuden väsymykseen. Alhainen kilpirauhashormonin hoito voi parantaa väsymystä samoin kuin muita oireita. Hoito voi myös estää komplikaatioita, kuten lyöntiä, sydänsairauksia ja neuropatiaa.
• Kilpirauhasen liikatoiminta tai yliaktiivinen kilpirauhasen toiminta voi myös aiheuttaa väsymistä racing-sydämessä, korkeassa verenpaineessa, unihäiriöissä ja ylipainotetussa järjestelmässä.

MainosMainosrekisteri

Nukkumisvaikeudet

Nukkumisvaikeudet

Väsymyksesi voi johtua unen puutteesta tai huonosta unen laadusta. Voi olla väsynyt, jos sinulla ei ole hyviä nukkumistottumuksia, yöllä ja nukkumassa päivällä tai yksinkertaisesti ohittaa unta kokonaan, jotta pääset tekemään enemmän.

Voit kuitenkin kärsiä unihäiriöstä, joka estää laadun nukkumisen, vaikka annat siihen riittävästi aikaa. Sleep-disordered hengitys ja uniapnea voi ryöstää sinua laadultaan unen häiritsemällä jatkuvasti hengitystäsi. Levottomat jalat -oireyhtymä on toinen häiriö, joka voi vaikuttaa haitallisesti uniin.

Masennus

Masennus

Kansallinen mielenterveysinstituutti kertoo, että kuusi miljoonaa miestä on masentavaa vuosittain.Masennus on psykologinen ja fysiologinen tila, joka voi vaikuttaa keneen tahansa. Masennuksen oireita ovat:

tunne surullinen, tyhjä tai toivoton

mielenkiinnon väheneminen maailmassa

• vaikeudet keskittyä
• nukkumisvaikeudet
• vähentynyt energia
• väsymys
• tunne "hidastui "
• painon muutokset
• Masennus on hoitava tila. Neuvonta ja lääkitys ovat yleisesti saatavilla ja tehokkaita. On vaarallista jättää masennuksen oireet. Vaikea hoitamaton masennus voi mahdollisesti aiheuttaa itsensä haittaa tai jopa itsemurhaa.
• Mainosmaininta

Raudanpuute

Ironman

Raudan puutosanemia on yleensä yleisempi naisilla kuin miehillä. Kuitenkin kaikenlaiset anemia voivat olla syynä krooniseen vähäiseen energiseen ja väsymykseen. Alhainen rautapitoisuus miehissä voi johtua huonosti tasapainoisesta kasvisruokavalioista, usein verenluovutuksesta tai sisäisestä verenvuodosta esim. Mahassa tai suolistossa. Muita anemian muotoja voivat olla vitamiinin puutteet, kuten alhaiset B-12-vitamiinitasot tai folaatti.

syystä johtuen anemia oireita voivat olla:

äärimmäinen väsymys

vaalea iho

• hengenahdistus
• päänsärky
• huimaus
• pistely kädessä ja jalkana
• muut komplikaatioihin voi sisältyä epäsäännöllinen syke ja vähentynyt kyky käyttää.
• Mainos

Muita huolenaiheita

Deeper concerns

Väsymys voi olla tärkeä oire syvällisemmistä terveysongelmista. Olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa väsymystä ovat:

maksan vajaatoiminta

munuaisten vajaatoiminta

• sydänsairaus
• syöpä
• krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD)
• tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes
• krooninen väsymys oireyhtymä
• Lääkehoito voi myös aiheuttaa väsymystä, mukaan lukien tiettyjä kipulääkkeitä, sydämen lääkkeitä, verenpainelääkkeitä ja eräitä masennuslääkkeitä. Väsymys voi johtua myös liiallisesta kofeiinin kulutuksesta, alkoholin väärinkäytöstä, huumeiden väärinkäytöstä ja antihistamiinien ja yskänlääkkeiden käytöstä.
• MainosMainos

Ruokavalio ja liikunta

Energian lisääminen ruokavalion ja liikunnan mukaan

Väsymys voi johtua huonosta ruokavaliosta ja liikunnan puutteesta. Harjoittelu saattaa olla viimeinen asia, jonka haluat tehdä vähän energiaa. Mutta veren pumppaaminen vain 30 minuutin kävelymatkan, vähintään viisi kertaa viikossa, voi laittaa kevään askeleesi. Säännöllinen liikunta voi vähentää väsymystä ja parantaa unen laatua.

Ruokavalio on suuri tekijä taistelussa väsymystä vastaan. Syöminen osa-ohjattu aterioita ja terveellisiä välipaloja koko päivän voi olla hyödyllistä polttoaineena järjestelmääsi. Hedelmien ja vihannesten, pähkinöiden ja siementen, kokonaisten jyvien, vähärasvaisen proteiinin ja paljon vettä sisältävä ruokavalio voi antaa sinulle paljon enemmän energiaa. Paistettua ruokaa, rasvattomia elintarvikkeita ja hyvin jalostettuja elintarvikkeita, kuten karkkia, siruja ja soodaa olisi rajoitettava. Nämä elintarvikkeet voivat tyhjentää energiatasot ja antaa sinulle sokeritahoja ja matalatauluja, jotka aiheuttavat väsymystä.

Keskustele lääkärisi kanssa

Keskustele lääkärin kanssa

Jokainen käsittelee satunnaista väsymystä ja vähän energiaa. Useimmissa tapauksissa tämä ei ole huolenaihe.Mutta jos energiataso ei paranna ruokavaliota, liikuntaa tai parempia uniapoja, tai jos se pahenee, ota yhteyttä lääkäriisi poistamaan vakavampi terveysongelma.