Varhain aamulla päänsärkyä: syitä, ehkäisyä ja paljon muuta

Yleiskatsaus

Aamu päänsärky voi esiintyä monista syistä. Saatat kokea kerran hetken huonojen yöunien tai stressin jälkeen tai saatat kokea niitä säännöllisesti.

Varhain aamun päänsärkyä kokee yksi 13 henkilöstä. Ne voivat johtua kehon fysiologian muutoksesta. Varhain aamulla, kehon sisäisen kipuvähennyksen tasoa voidaan alentaa. Lisäksi kehosi voi tehdä enemmän adrenaliinia tänä aikana, jolloin migreeni päänsärkyä.

Laadunlaatuisen unen tai unihäiriön puute voi myös johtaa aamupahoitoihin. Ihmiset, joilla on unihäiriöitä, ovat 2-8 kertaa todennäköisemmin aamulla päänsärkyä kuin ilman unihäiriöitä.

Lue lisätietoja aamu-aamun päänsärkyä.

MainosMainokset

Migreeni

Migreeni ja aamupahaa päänsärky

Migreenin aiheuttama voi olla varhain aamulla päänsärky. Migreenit ovat hyvin yleisiä päänsärkyjä. Yli 29. 5 miljoonaa amerikkalaista saa migreenin. Tämäntyyppinen päänsärky voi vaikuttaa kykyysi toimia, ja se johtaa yleensä sykkivään päänsärkyyn. Puolet näistä päänsärkyistä esiintyy välillä 4 a. m. ja 9 a. m., ja 30-50 prosenttia migreeniä sairastavista on häirinnyt unia.

Mitkä ovat erilaiset päänsäryt?

Päänsärky voi aiheuttaa tylsää, terävää tai jyskyttävää kipua. Päänsärkyä voi esiintyä lyhyesti, tunti tai vähemmän tai pitkiä aikoja jopa muutaman päivän.

päänsärky tyypit, jotka joskus liittyvät aamupäänsärkyihin:

migreeni
klusteripäänsärky
hypniinihäiriöt
jännitys päänsärky
paroksismaalinen hemikrania
lääkitys ylipaino päänsärky

unettomuus

Unettomuus

Unettomuus vaikuttaa unihäiriöihisi ja aiheuttaa unihäiriöitä. Tämä tila on yleisin syy aamun päänsärkyyn. Unettomuus voi estää sinua saamasta tarpeeksi nukkua:

pitää sinut yritettäessä nukahtaa
herättää sinut unen aikana
aiheuttaa levoton unta

Unettomuuden aiheuttama unen puute voi aiheuttaa migreenin päänsärkyä samoin.

Unettomuutta voidaan hoitaa monin eri tavoin ja siitä keskustellaan lääkärisi kanssa. Lääkäri voi pyytää sinua seuraamaan lepotilamallia, jotta voit diagnosoida sairauden. Unettomuuden hoitoon voi kuulua lääkkeiden ottaminen, hoidon saaminen tai lääkkeiden ja hoidon yhdistelmä. Unettomuuden vähentämisen pitäisi aiheuttaa enemmän unia ja lievittää aamupahoitoa.

MainosMainosrekisteri

Mielenterveys

Masennus tai ahdistus

Yhdessä American Journal of the American Medical Association -lehdessä raportoidussa tutkimuksessa merkittävimmät kroonisen aamupäänsärymän tekijät olivat ahdistus ja masennus. Mielenterveysolosuhteet voivat myös johtaa unettomuuteen, mikä voi lisätä riskiäsi aamupäänsäryille.

Jos epäilet mielen terveydentilaa, keskustele lääkärisi kanssa. Usein näitä olosuhteita voidaan hoitaa puheterapialla, lääkityksellä tai hoitojen yhdistelmällä. Näiden sairauksien hoitaminen voi auttaa vähentämään aamupäänsäryn esiintyvyyttä.

Lisätietoja: onko surua tai masennus? »

Häiriötön unta

Virtsankarkailu tai uniapnea

Kuorsaus tai uniapnea aiheuttama häiriintynyt unisuus voi olla varhain aamun päänsärky. Kuorsaus voi olla itsenäinen tila tai uniapnean oire.

Uniapnea aiheuttaa lopettaa hengityksen ajoittain koko yön. Yleensä uniapneaan liittyvä päänsärky kestää alle 30 minuuttia. Unitapneaa voi käsitellä erikoislaitteilla, kuten jatkuvaan positiiviseen hengitystiepainokoneeseen.

MainosMainos

Bruxism

Hampaiden hionta

Hampaiden hionta tunnetaan myös bruksismina. Tämä voi tapahtua yöllä unihäiriöinä, jota kutsutaan nukkumisbruksiksi. Se voi aiheuttaa sinulle päänsärkyä, kun heräät aamulla. Päänsärky on yleensä luonteeltaan tylsää ja voi tuntua lähellä temppeleitäsi.

Bruxismi liittyy myös muihin nukkumisolosuhteisiin, kuten uniapneaan, ja se voi aiheuttaa vioittuneita hampaita ja leukakipua. Hoitoon voi liittyä suun varovaisuutta, stressin vähentämistekniikoita tai käyttäytymisen muutoksia.

Mainos

Lihaskantaa

Isot lihakset

Varhain aamupahvennukset saattavat johtua niskaan kohdistuneista lihaksista. Sinun on ehkä arvioitava nukkumispaikka ja tyynyt, joita käytät helpottaaksesi tämän aamu-päänsärkyä.

Tyynyjen tarkoituksena on auttaa sinua ylläpitämään nukkumisasentoa, joka tukee oikein niskasi ja selkäsi. Oikean tyynyn löytäminen voi kestää jonkin verran kokeilua ja virheitä. Tyynysi pitää pitää pääsi ja kaula samanlaisessa asennossa kuin seisot. Pehmeät tyynyt eivät ehkä pidä niskasi ja selkäsiäsi kunnolla, ja kovat tyynyt saattavat aiheuttaa liian suurta kehon kulmaa. Yritä vaihtaa tyynysi tarpeen mukaan oikean makuuasennon ylläpitämiseksi.

MainosMainos

Lääkehoito

Lääkitys tai alkoholinkäyttö

Varhainen aamupahoitus voi johtua lääkkeistä tai alkoholista. Lääkkeet saattavat häiritä lepotilamallia, mikä aiheuttaa häiriintynyt unta ja aamupäivän päänsärkyä. Juominen voimakkaasti voi johtaa epätasaiseen uneen ja varhain aamulla päänsärkyyn, kuten krapulaan.

Lue lisää: Yöhikoilu ja alkoholi »

Keskustele lääkärin kanssa, jos epäilet, että lääkkeesi aiheuttavat aamupäivän päänsärkyä. Vältä alkoholin liiallista kulutusta estämään hangovers.

Muut syyt

Muut terveysolosuhteet

Joillakin terveydentilanteilla saattaa ilmetä aamupäivän päänsärkyä. Päänsärky voi olla eri oireiden oire ja se ei välttämättä johdu unihäiriöistä. Kliinisiä aamupahoitoja aiheuttavat tilat sisältävät verenpainetauti ja tuki- ja liikuntaelinten sairaudet.

Varmista, että keskustelet kaikista lääkärin kanssa kohtaavista oireista.Sinulla saattaa olla erilainen tila.

MainosMainosrekisteri

Hoito

Kun lääkäri määrittää syyn varhain aamupäänsä päihteisiin, he voivat työskennellä kanssasi luomaan hoitosuunnitelman.

Harvinaiset aamupäivän päänsäryt voivat johtua sellaisista ainutlaatuisista olosuhteista, jotka aiheuttavat huonon unen laadun äärelliselle ajanjaksolle. Jos näin on, käytä terveellisiä unihäiriöitä. Näihin kuuluvat:

tarpeeksi unta (noin seitsemän tai kahdeksan tuntia aikuisille)
nukkumisesta ja heräämisestä tasaisina aikoina
nukkuminen nukkumaanmenoon
999> Jos päänsärkysi johtuu taustalla olevasta tilasta, hoidon hoitaminen vähentää aamupäiden päänsärkyä. Jos lääkkeet ovat syy, keskustele lääkärisi kanssa erilaisen lääkityksen kanssa. Älä koskaan lopeta lääkkeiden ottamista keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.

Riskitekijät