Vesimeloni ruokavalio: Fact or Fiction?
Sisällysluettelo:
Se voi auttaa sinua laihtua, vähentää tulehdusta ja puhdistaa kehosi myrkkyjä - tai ainakin se, mitä Internetin chatter olisi sinun uskoa. Kuten muut äärimmäiset ruokavaliot ja puhdistaa, vesimeloni ruokavalio tekee suuria lupauksia. Mutta, toimittaako se?
Miten sen pitäisi toimia
Vesimeloni ruokavalio on muutamia versioita. Suosituin on eräänlainen puhdistus, johon liittyy suhteellisen lyhyt (mutta tiukka) puuteaika, jota seuraa paluu säännölliseen ruokavaliosi.
mainMainosEnsimmäisessä vaiheessa ruokavalion ei syödä mitään muuta kuin vesimeloni. Tämä kestää tavallisesti kolme päivää. Jälleen tämän ruokavalion erityispiirteet vaihtelevat lähteen mukaan, mutta yksi blogi suosittelee, että ruokavalio syödä kolmea suurta vesimelonia keskimäärin 20 kiloa kolmen päivän aikana.
Tämän jälkeen jotkut ihmiset palaavat normaaliin ruokavaliotaan. Toiset lisäävät vähitellen muita ruokia ruokaansa. Yhdessä versiossa ruokavalio syödä joka päivä kaksi ateriaa ja väliin vesimeloni. Toinen ehdottaa aamiaista maitoa ja juustoa sekä grillattua vähärasvaista lihaa ja salaattia.
Mitä asiantuntijat sanovat?
Tutkimustulokset osoittavat, että nämä villityypit eivät toimi pitkällä aikavälillä. Kun ruokavalio on päättynyt, ihmiset kuuluvat vanhoihin tapoihinsa, palauttavat painon ja etsivät seuraavaa ruokavaliota testaamaan ajaa. Jessica Marcus, MS, RD, CDNNourish Snacksin ravitsemussuunnittelija Jessica Marcus, MS, RD, CDN, tämäntyyppiset ruokavaliot vetoavat ihmisiin, koska niillä on paljon rakenteita, mutta vaativat vain lyhyen sitoutumisen.
"Toisin kuin elämäntapamuutoksilla, vesimeloni ruokavalion rajallinen aika antaa ruokavalioille realistisen, saavutettavissa olevan tavoitteen", hän sanoo. "Olemme todennäköisemmin halukkaita rangaista itseämme, jos tiedämme, että se on vain muutama päivä. "
Ja vesimeloni tärkeimpänä myyntipisteenä, Marcus sanoo:" Meillä on todennäköisempää rekisteröityä ruokavaliolle, jos se tarkoittaa, että syömme jotain, jota rakastamme koko päivän. "
MainosMainosVesimeloni on hyvä sinulle, se on totta. Ravinnollisten hyötyjen lisäksi se tarjoaa paljon vettä.
"Vesimeloni ruokavalio on todella puhdistus, joka perustuu siihen, että vesimeloni on yli 90 prosenttia vettä", Marcus selittää. "Joten se on vähän kaloreita ja tarjoaa joitakin vitamiineja ja mineraaleja. Se on kosteuttava, virkistävä ja auttaa sinua tuntemaan itsesi kokonaan, ainakin tilapäisesti. "
Vesimeloni on hyvä sinulle- Vesimeloni on täynnä mineraaleja ja vitamiineja A, B-1, B-6 ja C. Plus, se on 90 prosenttia vettä.
- Myös kuori on hyvä sinulle, ja syötävä! Lue sen etuja tästä.
- Vesimelon siemenet ovat myös erinomainen välipala, joka on täynnä rautaa, magnesiumia ja helposti paistettua.Lisätietoja!
Potentiaaliset riskit
Ennen kuin varastat vesimeloneja, Marcus tarjoaa myös joitain varoitussanoja. Ruokavalion rajoittava luonne jättää ihmiset ilman ruokavalion proteiinia, hän selittää. Tämän vuoksi hän ei voi suositella ruokavaliota lapsille, raskaana olevalle naiselle tai jollekin heikentyneelle immuunijärjestelmälle.
Hän lisää, että kuten kaikki salamakuvat, se ei ole pitkäaikainen ratkaisu.
"Opinnäytetyön tutkimus osoittaa, että nämä villityypit eivät toimi pitkällä aikavälillä", hän sanoo. "Kun ruokavaliosta on kulunut, ihmiset joutuvat vanhoihin tapoihinsa, palauttavat painon ja etsivät seuraavaa ruokavaliota testaamaan ajaa. "
MainosMainosJotkut terveelliseen ruokavalioon:" Yleisesti ottaen en kannata äärimmäisiä, rajoittavia ruokavaliota ja puhdistaa näin ", Marcus sanoo. "Mutta jos olet yleensä terve, on epätodennäköistä, että se olisi haitallista, kun sitä seurataan muutaman päivän ajan. Jos sinulla on suunnitelma, kuinka jatkaa laihduttamispyrkimyksiä, kun ruokavalio on ohi, ja tarvitset vain vähän jumpstartia, niin mene siihen. ”
