Käyttämään aromaterapiaa migreenille

Aromaterapia on kasviuutteiden käyttö terveemmän ruumiin ja mielen luomiseksi. Uutteet, tai "eteeriset öljyt", voivat tulla lääkkeeksi parantavaa ainetta erilaisille vaivoille. Voit joko hieroa niitä kehoon tai sulattaa ne luonnollisemmaksi vaihtoehdoksi stressille ja kipuille. Pidä lukemassa saadaksesi lisätietoja.

Mitä migreenit ovat?

Migreenit eroavat tavallisista päänsärkyistä kipuhuovan ja sivuvaikutusten voimakkuudessa. Tyypillisiä päänsärkyjä voi yleensä ottaa yli-the-counter lääkitys ja sykkivä vähenee muutamassa minuutissa muutaman tunnin.

mainMainos

Tämä ei useinkaan ole tapaus migreeniin. Sen sijaan migreeni voi heikentää ja aiheuttaa pahoinvointia, herkkyyttä valolle ja lihasten tunnottomuutta. He ovat vakavia, monistuneita päänsärkyjä ja voivat kestää mistä tahansa tunneista päiviin kerrallaan.

Yli 36 miljoonaa amerikkalaista kokee migreeniä, ja noin 73 prosenttia heistä on naisia. Migreenit vaikuttavat ensisijaisesti 15-55-vuotiaisiin, vaikka 5-10 prosenttia kaikista lapsista kokee migreenin. Migreeni voi toimia perheissä. Olet todennäköisemmin migreeniä, jos sinulla on geneettinen historia.]

Mitkä ovat Migreenin oireet?

Migreenin oireita voivat olla esimerkiksi seuraavat:

Mainos

• Migreeniin liittyvät henkilöt kertovat usein heidän aurasta, jotka ovat samanlaisia ​​kuin kameran salaman jälkeen. Aura usein tulee tarpeeksi paljon estämään kyky nähdä. Tämä kestää tavallisesti 20 - 60 minuuttia.
• Toisin kuin säännöllisen päänsäryn all-over-kipu, migreenin kipu on tavallisesti rajoitettu pään toiselle puolelle tai etusylinteriin.
• Niskojen ja neulojen tunne voi olla läsnä käsivarret ja jalat. Yleinen tunne on samanlainen kuin lihas "nukkumaan", kun et ole siirtänyt sitä jonkin aikaa.
• Voisit kokea afasiaa tai vaikeuksia puhe- ja viestintätaidoissa. Tämä häviää pian heti migreenin pysähtymisen jälkeen.

Mikä voi aiheuttaa migreenin?

Migreeni voi aiheutua:

• stressi
• auringonvalo
• ruokavalio
• nestehukka
• matala verensokeri
• hormonaaliset muutokset, erityisesti naisilla
• huono nukkumistottumukset
• lag

Lue lisää: Miten välttää migreenin ennen kuin se tapahtuu »

MainosMainos

Miten migreenit diagnosoidaan?

Valitettavasti lääkärit eivät voi käyttää verikokeita selvittääksesi, oletko migreeni vai onko sinulla migreeni. Sinun on sovittava lääkärisi kanssa, jos sinulla on odottamattomia tai usein migreeniä. Ne voivat antaa sinulle virallisen diagnoosin ja varmistaa, että migreenisi eivät johdu taustalla olevasta sairaudesta.

Lääkäri arvioi sukututkimuksesi ja oireesi diagnoosin antamiseksi.Voi olla hyödyllistä pitää kirjaa oireistasi, mikä voi auttaa sinua lääkärin ymmärtämään tilanne.

Miten aromaterapiaa voidaan käyttää migreenin helpotukseen?

Vaikka ei ole todisteita, jotka osoittavat, että eteeriset öljyt käsittelevät migreeniä, jotkut tutkimukset osoittavat mahdollisen positiivisen vaikutuksen.

Laventeliöljy

Euroopan Journal of Neuroscience -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa 47 henkilöä, joilla oli migreeni, jaettiin tapausryhmiin ja kontrolliin. Ihmisten tapauksessa ryhmä inhaloi laventeli eteerisiä öljyjä 15 minuuttia. Ohjausryhmän ihmiset inhaloivat parafiinivahaa samalle ajanjaksolle. Kaikki osallistujat merkitsivät kuinka kovaa kipua oli 30 minuutin välein kaksi tuntia.

Kaikista 129 migreeni-päänsärkystä 92 vastasi laventun hajuun, kun taas kontrolliryhmällä oli alle 50 prosenttia vasteen vastatessa. Tutkijat päättelivät, että laventelin hengittäminen voi olla turvallinen hoito migreenin hoidossa.

Laventeliöljyä voi käyttää monin tavoin. Voit esimerkiksi säilyttää pullon laventeli-eteerisen öljyn kaappiasi ja mukanasi kukkarossa. Tämä mahdollistaa helpon pääsyn siihen, kun tunne migreenin tulevan. Voit myös suihkuttaa laventeliöljyä tyynyyn. Huono nukkuminen voi aiheuttaa migreenin, ja laventorinen tuoksu saattaa pitää sinut rentoina ja antaa sinulle paremman yöunen.

Piparminttuöljy

Piparminttuöljy voi myös toimia arvokkaana remediana. Essential Oils Natural Livingin mukaan piparminttu on yksi pienimmistä migreenistä kärsiville öljyille sen rauhoittavista ominaisuuksista.

MainMainos

Muut päänsärkyä aiheuttavat pääöljyt ovat basilika, talviurheilu ja ylang-ylang.

Voit sisällyttää piparminttua tai muita eteerisiä öljyjä:

• sijoittaa muutamia tippoja näistä eteerisistä öljyistä kylpyammeellesi ja kylpyammeen tummassa kylpyhuoneessa
• pistävät pari pisaraa kahteen indeksisormusi ja hierovat se teidän temppeleihin ja pään takaosaan
• lisäämällä muutama pisara kostuttimeen ja antamalla sen levitä öljyyn ilmassa

Kun otat kylpyamme tai kostuttimen, voit säilyttää vapaan tilan suljetussa tilassa. Tämä auttaa pitämään eteerisen öljyn mukana tulevan ilman pääsemästä ulos.

Mainos

Lisätietoja: Etusivu ja luonnolliset korjaustoimenpiteet vaikeiden migreenien: Optioiden ymmärtäminen »

Muut tapa vähentää tai vähentää migreeniä

Kuten muillakin päänsärkyillä, voi olla vaikea määrittää, milloin migreeni palata. Kaikki, mitä voit tehdä, on yrittää lievittää mahdollisimman monia oireita ja välttää liipaisimia.

Mainosmaininta Kokeile näitä keinoja pitämään migreeninä:

• Pidä lehteä siitä, mitä teit, mitä syöt ja miten nukut kun migreeni tapahtui. Tämä auttaa sinua alentamaan, mikä aiheuttaa sen.
• Aloita välttämättömien öljyjen säännöllinen sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniasi ennen migreenin alkamista. Tämä voi auttaa rauhoittamaan kehoa ja vähentämään stressiäsi yleensä, ei vain silloin, kun migreeni ilmenee.
• Pysy säännöllisellä nukkumisajastimella.
• Pysy hydratoituna
• Pidä terveellinen ruokavalio.

Sinun tulee ajoittaa lääkärisi tapaaminen, jos et löydä apua. Yhdessä voit kehittää henkilökohtaisen hoitosuunnitelman, joka voi vähentää tai lievittää oireitasi.