Sää ja migreeni: tiedä faktoja

Migreeniä leimaavat voimakas lyönti tai sykkivä kipu. Tämä kipu esiintyy yleensä pään yhdellä tai molemmilla puolilla. Migreeniin voi liittyä herkkyys valolle ja äänelle, ja siihen voi liittyä myös pahoinvointia ja oksentelua.

Migreenin perusteet

Migreeni vaikuttaa noin 29,5 miljoonaan amerikkalaiseen. Suurin osa näistä ihmisistä on 20-45-vuotiaita naisia. Vaikka ehto ei ole hengenvaarallinen, toistuvat migreenit voivat häiritä elämänlaatua ja mahdollisesti työtäsi.

mainMainos

Migreenin kaksi päätyyppiä ovat klassinen migreeni, jota edeltää aura ja yleinen tai epätyypillinen migreeni, jota ei edeltä aura. Auraan kuuluu valon vilkkuvia, kirkkaita pisteitä tai jumittuja viivoja. Sinulla voi olla myös tunnelinäkymiä tai sokeita pisteitä. Tämä tapahtuu yleensä 30 minuuttia ennen klassisen migreenin alkamista.

Sinun pitää säilyttää päiväkirja, joka liittyy migreenikokeisiin. Sen lisäksi, että huomaat migreenisi tiheyden ja vakavuuden, sinun on huomioitava kaikki elämäntavat tai ympäristöolosuhteet. Tämä sisältää ruoat, joita olet saattanut syödä, stressiä voi olla alhaalla tai uhkaava sää.

Lehtien pitäminen voi auttaa sinua ja lääkärisi määrittämään laukaisusi ja suunnittelemaan hoito-ohjelman helpottamaan oireitasi. Migreeni voi toimia perheissä, joten sinun pitää myös perheenjäsenten mahdolliset kokemukset mielessään.

mainos

Kun tarkkailet migreenisi esiintymistä, saatat huomata, että migreenin alkamista esiintyy. Näihin voi kuulua:

• ärtyneisyys
• hyperaktiivisuus
• niskan jäykkyys
• ruokavaliot
• masennus

Migreeni voi kestää muutamasta tunnista muutamiin päiviin. Painon, pahoinvoinnin ja yleisen herkkyyden lisäksi migreenin voi usein saada sinut tuntemaan itsestään kevyesti ja tarvitsevansa pimeää, hiljaista nurkkaa lepäämään.

Mainosmainos

Mitä liikkeitä migreeniä?

Migreenin tarkkoja syitä ei ymmärretä. On monia laukaisijoita. Hormonit, erityisesti estrogeeneihin liittyvät, ovat tunnettua laukaisua. Kolme neljästä maasta, jotka kärsivät migreenista, ovat naisia.

eräitä yleisesti tunnettuja laukaisijoita ovat:

• hormonipohjaiset lääkkeet
• vasodilators
• elintarvikelisäaineet, kuten aspartaami ja mononatriumglutamaatti
• tiettyjä yhdisteitä, jotka löytyvät kovetetuista lihoista ja vanhojen juustojen
• tavallisten päivittäisten rytmien, kuten erilaisten työtuntien
• jetlag
• säämuutokset johtuen vaihtelevasta ilmakehän paineesta, kirkkaasta auringonvalosta tai lämpötilan muutoksista
• fyysinen stressi
• psykologinen stressi
• altistuminen voimakkaille aistinvaraisille ärsykkeille, kuten voimakkaat äänet, voimakkaat tuoksut ja valo

Miten sää vaikuttaa migreeniisi?

Ei ole epäilystäkään siitä, että säämuutokset voivat aiheuttaa migreenin. Vaikka tarkka mekanismi on edelleen tutkimuksen kohteena, The Journal of Päänsärky ja Kipu artikkeli kertoo, että ihmiset, jotka ovat herkkiä lämpötilan muutoksille, ovat suurempia migreeniin, kun sää kylmenee.

Muut sääkytkimet voivat sisältää korkeaa kosteutta, voimakkaita tuulet ja muutokset ilmakehän paineessa. Nämä yleensä osoittavat, että myrskyinen sää on tulossa, mutta kirkas auringonvalo voi myös aiheuttaa migreeniä eurooppalaisen neurologian julkaiseman tutkimuksen mukaan.

Tekijät viittaavat sekä lämpötilaan että kirkkaaseen auringonvaloon mahdollisiksi laukaisijoiksi joillakin migreenivähellä olevilla ihmisillä. Toiset näyttävät vaikuttavan vain jälkimmäiseen. On syytä huomata, että lämmintä lämpötilaa yksinään ei pidetä tarpeeksi hyökän laukaisemiseksi.

MainosMainos

Hattuja ja aurinkolaseja ja valintaa varjostuneita ihmisiä oli pienempi päänsärky, kunhan auringossa käytetty aika oli suhteellisen lyhyt. Ennaltaehkäisyn olosuhteiden asianmukainen hoito voi estää sääolosuhteissa tapahtuneiden migreenipäänsärkyjen alkamisen.

Migreenin tiheyden vähentämisen tavat

Jos olet altis migreenille, jotka aiheuttavat säämuutokset, et todennäköisesti pysty välttämään niitä kokonaan. Loppujen lopuksi et voi säätää säätä. Silti näiden elämäntapaohjeiden seuraaminen voi parantaa elämän hallintaa ja toivottavasti vähentää hyökkäysten taajuutta:

• Vältä auringonpaistetta pitkiä aikoja, vaikka käytät suojaa.
• Pidä säännöllisesti nukkumaanmenoa ja heräämistä.
• Juo riittävä määrä vettä dehydraation välttämiseksi.
• Vältä ohita aterioita estämään veren sokeripisarat.
• Vältä liian paljon kahvia tai virvoitusjuomia, jotka sisältävät kofeiinia, suklaata tai teetä, varsinkin kun sääennusteet ennustavat muutoksia.
• Jos se on mahdollista, vältä alkoholia, etenkin silloin, kun sinun on oltava ulkona jonkin aikaa.
• Harjoitus auttaa hallitsemaan stressiä, mutta älä liioittele sitä. Jos olet herkkä lämpötilalle, ota erityisiä varotoimia, kun sää muuttuu.
• Älä käytä kirkkaassa keskipäivän auringossa tai kun se on tuulinen.
• Pidä ennaltaehkäisevää migreenilääkettäsi kätevästi, varsinkin kun säämuutokset ovat edenneet.

Takeaway

Vaikka monet migreenikyytyneet hoitavat kipua omillaan, on tärkeää tietää vaihtoehdot. Lääkäri voi myös määrätä kipua lievittäviä lääkkeitä ja ennaltaehkäisevää lääkitystä riippuen migreenisi vakavuudesta ja tiheydestä.

Mainos

Lääkäri voi myös antaa suosituksia elin- ja työolosuhteiden muuttamiseksi, jos ne osoittautuvat jatkuvaksi laukaisuksi. He voivat myös suositella vaihtoehtoisia elämäntapa-hoitoja, kuten rentoutumista ja stressinhallintahoitoja.