Hip flexor strain: syyt, oireet ja hoito

Mitkä ovat hip flexors?

Polven nostaminen kohti kehoasi vie monien lihasten työtä, jotka tunnetaan kollektiivisesti hip-flexoijiksi. Hip flexor lihakset ovat:

• iliacus ja psoas suuret lihakset, tunnetaan myös oman taiopsoas
• rectus femoris, joka on osa quadriceps

Nämä lihakset ja jänteet, jotka liittävät ne luihin voivat helposti väsy, jos liikaa niitä.

Lonkan joustavien pääteos on tuoda polvi rinnalle ja taipua vyötäröön. Lonkan flexor-kannan oireet voivat vaihdella lievästä vaikeaan ja voivat vaikuttaa liikkuvuuteen. Jos et lepoa ja hakeudu hoitoon, hip flexour strain-oireesi saattavat pahentua. Mutta on olemassa monia kotona toimintaa ja korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa vähentämään hip flexor strain oireita.

AdvertisementAdvertisement

Oireet

Mitä hip flexor-kanta tuntuu?

Hip flexor -kanavan päätapahtuma on kipu lonkan etuosassa. On kuitenkin olemassa useita muita oireita, jotka liittyvät sairauteen. Näitä ovat:

• kipu, joka näyttää tulevan yhtäkkiä
• kasvaa kipua, kun nostat reisi rintakehääsi kohti
• kipua venyttämällä lonkan lihaksia
• lihaskouristuksia lonkan tai reisissasi
• arkuus lonkan etuosaa
• turvotusta tai mustelmia lonkan tai reiden alueella

Saatat tuntea tämän tuskan käydessä tai kävelemässä.

Lisätietoja: Mikä aiheuttaa lonkan kipua? »

Mainos

Syyt

Mikä aiheuttaa hip flexor strain?

Hip flexor -kantaa esiintyy, kun käytät hip flexor-lihaksia ja jänteitä liikaa. Tämän seurauksena lihakset ja jänteet tulevat tulehtuneiksi, kipeydeksi ja tuskallisiksi. Jotkut ihmiset ovat todennäköisemmin kuin muiden kokemaan hip flexor kanta. Näihin kuuluvat:

• pyöräilijät
• tanssijat
• taistelulajien taiteilijat
• jalkapallomaajoukkueet
• jalkapalloilijat
• askel aerobic osallistujia

Urheilijat, jotka hyppäävät tai juoksevat korkeilla polvilla suurempi riski hip flexor-kannalle. Jos teet syvää venytystä, kuten vetämällä reisi taaksepäin, olet myös todennäköisemmin kokenut hip flexor kanta.

Hip flexor-kanta edustaa repimistä lihaksissa. Nämä kyyneleet voivat vaihdella lievästä vaikeaan:

• luokka I repiä: vähäinen repi, jossa vain muutama kuitu vaurioituu
• luokka II repiä: huomattava määrä lihaskudoksia vaurioituu sinulla on kohtalainen menetykset hip flexor -toiminnasta
• Grade III repiä: lihakset ovat täysin repeytyneet tai repeytyneet ja et yleensä voi kävellä ilman limp

Australian fysioterapian yhdistämisen mukaan useimmat vammat ovat Luokka II.

Mainosmaininta Hoito

Hip flexor strain treatment

Rest

On tärkeää levätä lihaksia, jos sinulla on hip flexor strain.Yksi asia, jonka voit tehdä, on muuttaa normaalia toimintaa estääkseen liiallisen lihasten ylikuumentumisen. Voit esimerkiksi kokeilla uintia polkupyörän sijaan.

Etusivu korjaustoimenpiteet

Useimmat hip flexor -kantaa voidaan hoitaa kotona ilman reseptilääkkeitä tai invasiivisia hoitoja. Seuraavassa on joitain kodin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa lievittämään hip flexor -kantaa:

1. Levitä kangaspäällysteinen jääpaketti tuhoutuneelle alueelle 10-15 minuutin ajan.

Jatka lukemista: Kylmäpakkauksen tekeminen »

2. Vaihtoehtoisia jääpakkauksia kostealla lämmönkäsittelyllä alkavat noin 72 tuntia alkuperäisen vamman jälkeen. Näihin kuuluvat lämpölaatat, kosteat lämmityspyyhkeet tai lämmin, märkä pesulappu. Kuuma suihku voi olla samanlainen vaikutus lihasten tiheyden vähentämiseen.

3. Ota yli-the-counter kipulääkkeen. Jotkut seuraavista voivat auttaa:

• acetaminophen (tylenol)
• ibuprofeeni (Advil, Motrin)
• naproxen natrium (Aleve)

Ellei lääkärisi sitä ohjaa, sinun ei tule käyttää näitä lääkkeitä yli 10 vuorokautta vatsavaivoja aiheuttavien riskien vuoksi.

4. Lepää ja vältä aktiviteettia, joka liiallinen käyttää hip-flexoursseja 10-14 vuorokauden kuluttua loukkaantumisesta (tai kauemmin lääkärin ohjeiden mukaan).

Harjoitukset

Kevyet venytystyöt voivat auttaa vähentämään hip flexor -lihaksia sekä vähentämään todennäköisyyttä tulevaisuudessa. Kokeile näitä hip flexor -jauvoja, mutta varmista, ettet työnnä liian kovaa - nämä venytykset on oltava lempeitä.

Se voi auttaa vähentämään riskiä hip flexor strain, jos käytät kosteaa lämpöä ja lämmitä lihaksia kevyesti kävellä noin kolme minuuttia ennen venyttelyä.

Vakavissa tapauksissa

Jos hip flexor -liuos on niin voimakas, että se aiheuttaa suuren lihasten repäisykerroksen, lääkäri saattaa suositella fyysisen terapeutin näkemistä. Toisinaan voidaan suositella leikkausta rupitetun lihaksen korjaamiseksi. Tämä on kuitenkin hyvin harvinainen tapaus.

Mainos

Näkymät

Mitä hip-flexor-kannan näkymiä on?

Kuinka kauan kestää hip flexor -kantaa parantua riippuu kuinka vakavasta vahingosta on. Lievä kanta voi kestää muutaman viikon parantua. Summit Medical Groupin mukaan vakava kanta voi kestää kuusi viikkoa tai enemmän parantua. Jos lantiota ei ole lepäämään ja takaisin, se yleensä johtaa vain huonommaan loukkaantumiseen ja suurempaan kipuun myöhemmässä vaiheessa.

Jos hip flexor -siirtymäsi aiheuttaa sinulle lymfosoitumisen tai oireesi eivät paranna kotihoidon jälkeen seitsemän päivän ajan, soita lääkärillesi.