Totuus Hangover Cures: Mitä toimii

Yli 75 prosenttia alkoholin kokeilijoista on kokenut krapulaa. Yhdysvalloissa vuodesta 2000 alkaen menetetyt työt, jotka johtuivat hangoverista ja krapulaa aiheuttavista huonosta työtehtävistä, maksoivat maassa 148 miljardia dollaria vuosittain tai noin 2 000 dollaria työtä tekevältä aikuiselta.

Terveys keskusteli Gantt Gallowayn, PharmD: n, Senior Scientistin kanssa Addiction & Pharmacology Research Laboratory -yhtiössä Kalifornian Kalifornian San Franciscossa sijaitsevassa California Pacific Medical Center -tutkimuslaitoksessa

Myytit menneet

On joskus vaikeaa tietää, mikä on totta, ja mikä ei ole, kun puhutaan folk viisaudesta noin hangovers. Älkää antako näiden neljän myyttejä viedä sinut ylös.

1. Nukut paremmin, kun olet humalassa.

Yölintu voi tuntua houkuttelevalta, mutta alkoholi häiritsee unta, erityisesti REM-nukkua, jonka elin tarvitsee palauttaa itsensä. 2. Kofeiini voi parantaa krapulaa.

"Jos olet unihäiriöinen ja alkoholin aiheuttanut paha unta, hieman kofeiinia voi auttaa sinua herättämään", sanoi Galloway. Kuitenkin kaksi keskeistä osaa hangover ovat pahoinvointi ja vapina, molemmat kofeiini pahenee.

advertisementAdvertisement 3. Olet turvallinen ajaa kun olet raitti.

Pitkää sen jälkeen, kun alkoholi on poistunut järjestelmästä, refleksit ovat edelleen heikentyneet. "Ihmiset ovat hyvin kiinni ajatuksesta, että huumeiden vaikutus on vain niiden ollessa elimistössä", sanoi Galloway. "Voit mitata EEG: n muutoksen, joka kestää 16 tuntia sen jälkeen, kun alkoholi on poistunut kehosta. "Ihmiset, jotka ajautuvat työhön tai käyttävät raskaita koneita, tulisi varoa varovasti ja päättää, ovatko he turvallisia ajaa.

4. Sinulla ei ole ongelmaa. Jos kohtaat vain talvikausia aika ajoin, sinulla ei ole mitään syytä huoleen. Mutta jos olet 25-vuotiaille opiskelijoille, jotka viikoittain ovat nälänhätää - tai jopa 15 prosenttia työntekijöistä, jotka ovat kuukausityönä - voit harkita uudelleen.

"Ihmisillä on tämä väärinkäsitys, että riippuvuus koskee fyysistä riippuvuutta, joka tarvitsee enemmän, jotta et sairastuisi", Galloway sanoi. "Mutta riippuvuus liittyy suhteeseen alkoholia kohtaan. Jos sinulla on usein krapulaa, ja nämä hangovers aiheuttavat ongelmia sinulle, se on merkki siitä, että sinulla on alkoholiongelma. " Totuus kertoo

Mutta jollain perinteisellä viisaudella on jotain totuutta siihen:

1.Tumma liköörit aiheuttavat huonommat hangoverit kuin selkeät liköörit.

Pehmeät lipeät sisältävät kantasoluja, alkutuotannon sivutuotteita, jotka ovat pääasiassa brandy, punaviini ja tequila. Congeners tekevät hangovers vakavampaa ja pitkäkestoista. Selkeät liköörit kuten hopea-rum, vodka ja gini sisältävät vähemmän syntymiä.

AdvertisementAdvertisement 2. Syöminen suolainen, rasvainen ruoka auttaa.

Ruoka, joka on runsaasti rasvaa ja proteiinia, voi viivyttää alkoholin imeytymistä, jolloin aineenvaihdunnallesi on enemmän aikaa puhdistaa alkoholi järjestelmästäsi. Suola auttaa korvaamaan kadonneet elektrolyytit, ja liha sisältää B6-vitamiinia, joka vähentää hangover-oireita.

3. Toinen juoma auttaa. Vaikka krapula on hyvin erilainen kuin alkoholi vetäytyy, se voi tuottaa akuutin lopetuksen oireyhtymää, jota pieni alkoholi voisi lievittää. Galloway varoittaa, että tämä ei kuitenkaan ole hyvä pitkän aikavälin strategia.

"Tavallinen viisaus on, että se on tehokasta", hän sanoi. "Mutta jos olet syönyt tarpeeksi alkoholia, joka aiheuttaa krapulaa ja huomattavaa vajaatoimintaa ja epämukavuutta seuraavana päivänä, sinun on tarkasteltava juomista. Enemmän alkoholia seuraavana päivänä voi lisätä liiallisen juomisen tulipaloja. " Mainos

Opi noin 10 luonnollista tapaa nukkua paremmin»

Hangover Dos and Don'ts

1. Hydraatti.

Alkoholi toimii diureettisena, mikä tarkoittaa sitä, että keho menettää vettä. Vaikka kadonneen veden korvaaminen ei paranna krapulaa, se tekee siitä vähemmän tuskallista. Kokeile Gatoradea tai muuta urheilujuomaa täydentämään kadonneet elektrolyytit ja saamaan samalla sokeria.

AdvertisementAdvertisement 2. Do

syödä.

Ihannetapauksessa syödä sekä ennen että juomisen jälkeen. Ruoan mahalaukussa hidastaa alkoholin imeytymistä. Varmista, että et anna juomisen korvata syömisen ateriaa. "On joitain viitteitä siitä, että osa vaikeuksista ihmisistä on, koska he eivät ole syöneet tarpeeksi ruokaa juomisen aikana", Galloway sanoi. "Haluat aina osallistua perusopetukseen, jotta voisitte tehdä hyvin. ” 3. Nukkumaan.

On helppoa antaa juominen muuttaa lepoaikataulusi. "Riippumatta kaikista muista vaikutuksista, joita alkoholilla voi olla, unihäiriö saa sinut tuntemaan huonompi seuraavana päivänä ja aiheuttaa kognitiivisia häiriöitä seuraavana päivänä", Galloway sanoi. Koska alkoholi heikentää unen laatua, yritä olla raittiita niin paljon kuin nukkumisesi on mahdollista.

Mainos 4. Älä

käytä B6-vitamiinia.

Se ei paranna krapulaa, mutta se vähentää oireita. B6-vitamiinia voi esiintyä siipikarjassa, kaloissa, maksassa, perunoissa ja ei-sitrushedelmissä. Voit myös löytää sen päivittäisessä monivitamiinissa. 5. Älä aja tai käytä raskaita koneita. Vaikka se ei ole niin vakava kuin alkoholin vaikutukset, yksinkertaisesti lumous on myös tylsää reaktioajat ja päätöksenteon taitoja. Vaikutus kestää 16 tuntia, joten jos aiot juoda tarpeeksi voidaksesi päästää männyn, älä aio ajaa seuraavana päivänä.

AdvertisementAdvertisement 6. Älä ota Tylenolia.

Tylenolissa käytettävän asetaminofenin ansiosta kehosi metaboloituu alkoholia hitaammin.Se voi myös aiheuttaa maksavaurioita suurilla annoksilla. Erityisesti Galloway varoittaa juomasta Nyquilia alkoholin lähteenä, koska se sisältää asetaminofeeniä.

Sen sijaan hän suosittelee, että käytät NSAID-kipulääkettä, kuten ibuprofeenia tai aspiriinia. Tulehduskipulääkkeet vähentävät myös tulehdusta, johon voi liittyä krapula. 7. Älä juo.

Juominen ei satunnaisesti aiheuta terveysriskejä, mutta säännöllinen juominen tarpeeksi aiheuttamaan krapulaa on tärkeä riskitekijä alkoholismille.

"Jos olet joku, jolla on usein krapulaa ja luulet, että et voi tulla alkoholisteiksi, koska hallitset sitä nyt, olet samalla veneellä kuin kaikki, joka tulee alkoholisteiksi", sanoi Galloway. "He eivät myöskään uskoneet, että he olisivat alkoholijuomia. " Lue lisää: Alkoholin syyt ja riskitekijät»