Urheilun suosituimmat edut

Yleiskatsaus

Tiedät jo, että urheilu hyödyttää fyysistä terveyttäsi. Mutta lisää hyviä uutisia. Viime vuosina tutkimus on myös osoittanut, että urheilun osallistuminen voi vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen. Näin on.

MainosMainos

Paranna äänioikeutta

1. Urheilu parantaa mielialaasi

Haluatko purkautua onnellisuuteen ja rentoutumiseen? Osallistu liikuntaan. Olitpa urheilussa, kehittämässä kuntosalilla tai kävelemässä reipasta kävelyä, liikunta avaa aivokemikaaleja, jotka tekevät sinusta tuntuu onnellisemmalta ja rennommalta. Erityisesti joukkueurheilu tarjoaa mahdollisuuden rentoutua ja osallistua tyydyttävään haasteeseen, joka parantaa kuntoa. Ne tarjoavat myös sosiaalisia etuja, joiden avulla voit liittyä joukkuetovereihin ja ystäviin virkistysalueella.

pitoisuus

2. Urheilu parantaa keskittymistä

Säännöllinen liikunta auttaa pitämään tärkeät henkiset taidot jyrkästi ikään. Tämä sisältää kriittisen ajattelun, oppimisen ja hyvän tuomion käyttämisen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aerobisten ja lihaksia vahvistavien toimintojen yhdistäminen on erityisen hyödyllistä. Osallistuminen tällaiseen toimintaan kolmesta viiteen kertaan viikossa vähintään 30 minuutin ajan voi tuottaa nämä mielenterveyden edut.

MainosMainos

Vähentää stressiä

3. Urheilu vähentää stressiä ja masennusta

Kun olet fyysisesti aktiivinen, mieli häiritsee päivittäisiä rasituksia. Tämä voi auttaa sinua välttämään huonoja negatiivisia ajatuksia. Liikunta vähentää stressihormonien määrää kehossa. Samalla se stimuloi endorfiinien tuotantoa. Nämä ovat luonnollisia mielialan nostoja, jotka voivat pitää stressiä ja masennusta laastarissa. Endorfiinit saattavat jopa jättää tunne rentoutuneemmiksi ja optimistisemmiksi kovan harjoittelun jälkeen. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että urheilun ja masennuksen välisen suhteen määrittämiseen tarvitaan enemmän laatututkimusta.

Sleep

4. Urheilu parantaa nukkumistapoja

Urheilu ja muut liikunnan muodot lisäävät unen laatua. He tekevät tämän auttamalla sinua nukahtamaan nopeammin ja syventämällä unelmasi. Parempi nukkuminen voi parantaa seuraavien päivien henkistä näkymääsi ja parantaa mielialasi. Varo olla harjoittamassa urheilua liian myöhään päivällä. Iltakäytännöt muutaman tunnin kuluessa nukkumisesta voivat jättää sinut liian unohduksiin.

MainosMainos

Terveellinen paino

5. Urheilu auttaa säilyttämään terveellisen painon

Terveyden ja hyvinvoinnin keskus (CDC) suosittelee urheilun osallistumista terveenä tapana pitää paino. Yksittäiset urheilut, kuten juoksu, pyöräily ja painonnosto ovat kaikki erityisen tehokkaita tapoja polttaa kaloreita ja / tai rakentaa lihaksia. Suositellulla painoalueella pysyminen vähentää diabeteksen, korkean kolesterolin ja verenpainetaudin todennäköisyyttä.

Mainos

Luottamus

6. Urheilu lisää itseluottamusta

Fast factSports tarjoaa sinulle tunteen hallintaa ja valvontaa, mikä johtaa usein ylpeyden ja itseluottamuksen tunteeseen.

Säännöllinen harjoittelu, johon kuuluu urheilutapahtumia, voi lisätä luottamusta ja parantaa itsetuntoa. Kun voimasi, taidot ja kestävyys lisääntyvät pelaamalla urheilua, oman kuvanne parantaa. Uudistetulla voimalla ja energianlähteellä, joka tulee fyysisestä aktiviteetista, voi olla todennäköisempää menestyä tehtävien ulkopuolella sekä pelikentällä.

AdvertisementAdvertisement

Johtaminen

7. Urheilu on yhdistetty johtamisominaisuuksiin

Joukkueaktiviteetit, kuten jalkapallo, baseball ja koripallo, ovat jalostusalueita johtamisominaisuuksille. Lukioissa suoritetut opinnot osoittavat korrelaation urheilun osallistumisen ja johtamisominaisuuksien välillä. Koska urheilua harrastavien ihmisten mahdollisuus kouluttaa, kokeilla, voittaa tai menettää yhdessä luonnollisesti on taipumus omaksua "tiimin ajattelutapa" työpaikoilla ja sosiaalisissa tilanteissa. Joukkueen ajattelutapa johtaa voimakkaisiin johtajuusominaisuuksiin ajan myötä.

Hyötyjä lapsille

Urheilu voi hyödyttää lapsia monilla tavoilla, jotka hyödyttävät aikuisia. Suurin ero on se, että kun lapset alkavat osallistua urheiluun nuorella iällä, he todennäköisesti pysyvät aktiivisina ikääntyessään. Sama lähde viittaa siihen, että tiimityöhön osallistuminen parantaa akateemista tulosta ja johtaa useampiin koulun jälkeiseen osallistumiseen.

MainosMainosMainos

Muistathan

Mitä pitää mielessä

Jotkut suosittuneet tiimiharrastukset, kuten amerikkalainen jalkapallo ja jääkiekko, johtavat yleensä vammoihin. Usein ilmoitetut urheiluvammat sisältävät nyrjähdyksiä, röyhtäilyjä ja rikki raajoja. Useimmat urheiluvammat johtavat täydelliseen elpymiseen, jos lääkärinhoito on asianmukaista. Kuitenkin jotkut vammat, kuten aivovaurio ja aivotärähdys, voivat aiheuttaa pysyvää, elinikäistä vahinkoa urheilijalle.

Aivotukset ovat saaneet enemmän huomiota urheilujärjestöltä viime vuosina, kun niiden esiintyminen on lisääntynyt. CDC: llä on erityiset ohjeet siitä, kuinka välttää ja toipua urheilusta johtuvista aivotärähdyksistä. Toistuva pään trauma voi täysin kumota urheilun osallistumisen edut, mikä johtaa masennukseen, kognitiivisen toiminnan vähenemiseen ja itsemurhien suuntauksiin.

Harjoitustyön aiheuttama astma on toinen urheilijoiden ilmoittama ehto. Jos harjoittelet urheilua useita kertoja viikossa ja alkaa kehittyä astman oireita, on tärkeää kiinnittää huomiota. Kysy lääkäriltäsi tai harjoittelun asiantuntijalta hengitysharjoituksista ja käytä niitä. Ne voivat auttaa välttämään kroonisen astman kehittymistä. Lääkärisi saattaa ehdottaa lääkkeiden käyttöä ennen liikuntaa astman oireiden vähentämiseksi.

Bottom line

Ammattilaiset osallistuvat urheiluun runsaasti - niistä eduista, joita he tarjoavat pienille lapsille, osoittautuneelle yhteydelle mielenterveydelle ja onnellisuudelle sekä tietenkin endorfiineille, joita he alkavat.Ei ole pulaa syistä etsiä urheilua osallistua sisään. Valitse yksi ja liikkua!

Puhu lääkärillesi ennen urheilutoiminnan aloittamista. Varmista, että sydämesi on tarpeeksi terve ja rasittava liikunta. Pidä mielessä mahdollisuus vakavasta vammasta ja liikunnan aiheuttamasta astmasta. Vaikka on olemassa vaaraa osallistua urheiluun, jotkut ovat turvallisempia kuin toiset. Jos olet huolissasi loukkaantumisesta, harkitse vähävaikutteista urheilua, kuten uintia.