Nukkuminen Socks On: Etuja, riskejä ja paljon muuta

Ei voi nukkua, kylmät jalat

Kylmät jalat saattavat olla levottomien yön syy. Kun jalat ovat kylmiä, ne sitovat verisuonia ja aiheuttavat vähemmän veren kiertämistä. National Sleep Foundationin mukaan lämpeneminen jalkasi ennen nukkumaanmenoa auttaa antamaan aivolle selkeän unen signaalin, että se on nukkumaanmenoa.

Ja helpoin tapa lämmittää jalkasi? Sukat. Sukkahousujen kantaminen sängyssä on turvallisin tapa pitää jalat lämpiminä yön yli. Muut menetelmät, kuten riisin sukat, kuumavesipullo tai lämmityspeite, voivat aiheuttaa ylikuumenemisen tai palamisen.

Nukkuminen ei ole ainoa hyöty yllään sukkia yöllä. Lue lisää siitä, miten tämä uusi tapa voisi muuttaa elämääsi.

AdvertisementAdvertisement

Edut

Miksi sinun pitäisi nukkua sukkia

Muuta kuin auttaa elimistösi lämpimänä, yllään sukkia yöllä on myös lisäetuja:

• Estä kuuma vilkkuu: Jotkut naiset pitävät yllään sukat, jotka auttavat jäähdyttämään sydämen kehon lämpötilaa.
• Parantaa säröjä korkokenkiä: Puuvillasukat yllään kosteutuksen jälkeen auttavat pitämään korot kuivumasta.
• Lisätä potentiaalisia orgasmeja: BBC: n mukaan tutkijat paljastivat vahingossa, että yllään sukat lisäävät osallistujien kykyä saavuttaa orgasmin 30 prosentilla.
• Raynaudin hyökkäyksen mahdollisuus on vähentynyt: Raynaudin tauti on, kun ihoalueet, yleensä varpaat ja sormet, menettävät verenkiertoa ja alkavat heilua tai turvota. Sukkahousut yön aikana estävät hyökkäyksen pitämällä jalat lämpimänä ja verenkiertoa.

Lue lisää: Miksi tarvitset 7-8 tuntia unta? »

Sukkien valinta

Mitä sukat pukeutua

Natural pehmeistä kuiduista valmistetut sukat, kuten merinovilla tai cashmere ovat parhaita. Ne yleensä maksaa enemmän kuin puuvilla tai keinotekoiset kuitukankaat, mutta ne ovat hyvin lisärahan arvoisia. Varmista, että valitut sukat eivät ole tiukkoja, mikä saattaa rajoittaa verenkiertoa ja estää jalkojesi lämpenemisen.

Kierron parantamiseksi

1. Anna jalat ennen nukkumaanmenoa.
2. Lisää luonnollinen kiertovesipumppu kuten kapsaisiinikerma hierontaöljyyn tai suosikki kosteusvoide. Tämä auttaa vahvistamaan verenkiertoa entisestään.
3. Lämmitä sukat istuessasi tai hiustenkuivaajalla ennen niiden asettamista.

Yksi haittapuoli yllään sukkia nukkumisen aikana ylikuumenee. Jos ylikuumenee tai tuntuu liian kuumalta, sujaa sukat tai jätä jalat peiton ulkopuolelle.

Entä pakkaus sukat?

Vältä yllään puristussukat, ellei lääkärisi määrää. Vaikka niiden tiedetään parantavan verenkiertoa lisäämällä verenkiertoa, niitä ei ole tarkoitettu käytettäväksi nukkumaan. Puristussukat vetävät veren virtausta jalkoiltaan ja voivat estää verenkiertoa, kun makaat.

MainosMainosMainos

DIY-riisisuojukset

Kuinka tehdä omat riisisuojasi

Jos kuumaa kylpy- tai jalka-amme ei ole käytettävissä tai jos pidät pidemmän lämmönlähteen sängyssä, voit kokeile riisisuojia. Tarvitset:

• tukevat sukat
• riisi
• kuminauhat

Vaiheet:

1. Kaada 3 kuppia riisiä jokaiseen sukkaan.
2. Sulje sukka tukevalla kuminauhalla.
3. Lämmitä riisin sukat mikroaaltouunissa 1-2 minuutiksi.
4. Siirrä ne kylmät jalat vieressä olevien peittojen alle.

Vältettävät asiat

• Älä lämmitä riisisuojia uunissa, koska se voi olla tulipalovaara.
• Älä käytä, jos sinulla on vähentynyt ihon herkkyys, koska voit saada polttaa.
• Älä käytä lapsille tai iäkkäämpiä aikuisia, ellet voi valvoa poltettavien onnettomuuksien estämistä.

Muut korjaavat toimenpiteet

Muut keinot pitää jalkasi lämpimänä

Lämpimät jalka-altaat havaitsivat helpottavan unettomuutta ja väsymistä kemoterapiaa sairastavilla ihmisillä. Kuuma kylpyamme tai vain jalka kylpyamme ennen nukkumaanmenoa lisää myös kehon lämpötilaa ja auttaa sinua nukahtamaan helpommin. Lämmityskylpyt ovat myös luonnollinen ratkaisu, helposti saatavissa, eikä niihin sisälly mitään lääkitystä.

Jos jalkasi ovat jatkuvasti kylmiä, verenkierto saattaa olla vika. Tarkista lääkärisi, jos sinulla on vakavia verenkiertohäiriöitä tai kroonisia sairauksia kuten diabetes.

MainosMainos

Sukat lapsille

Voiko lapset ja imeväiset nukkua sukkia?

imeväisille ja lapsille, on parasta välttää sähköisiä huopia tai lämpöä sukkia. Turvallisin tapa unen edistämiseen on mukava lämmin kylpy osana heidän nukkumaan menoaikaansa, jota seuraa jalkojen pukeutuminen esilämmitettyihin suksiin.

Jos haluat käyttää kuumaa vesipulloa, varmista, että lämpötila on turvallinen ja aseta pehmeä puuvillahuopa sen ympärille, jotta pullon ja ihon välillä ei ole suoraa kosketusta.

Tarkista aina vauvasi tai lapsesi seuraavien oireiden varalta:

• ylikuumeneminen
• hikoilu
• punainen huuhtoutunut posket
• itku ja piristys

Jos näet nämä merkit, poista lisävaatteita tai huopia pois.

Mainos

Takeaway

Runkoverkko

Nopeat tosiseikat

1. Kylmät jalat voivat estää sinua nukahtamasta.
2. Sukujen nostaminen nukkumaan voi parantaa verenkiertoa ja aivosi aavistuksen, että on aika nukkua.
3. Voit myös nauttia mukavasta kylpylästä tai jalkakylpylästä edistämään verenkiertoa.

Jalkojen lämmittäminen ennen nukkumaanmenoa voi lyhentää aikaa, joka tarvitaan rentoutumaan ja piristykseen. Tämä puolestaan ​​voi lisätä unen laatua. Varmista, että käyttämäsi sukat ovat pehmeitä, mukavia, eivätkä liian suuria. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on kipua ja kylmää jalkaa aiheuttavia verenkiertohäiriöitä tai jos sinulla on usein kylmiä jalkoja, vaikka se on lämmin.

Pidä lukemista: Voivatko eteeriset öljyt nukkua? »