Tämä on, miten pidän masennustani loman aikana
Sisällysluettelo:
Kun ajattelen lomia, ensimmäiset mieleen tulevat asiat ovat: ilo, anteliaisuus ja läheisten ympäröimä.
Mutta totuus on, se ei ole, miten lomani todellisuudessa menee. Ja vaikka tämä vuoden aika on sellainen, että muistan nauttimisen, kun olin lapsi, se on tilaisuus, joka mieluummin ohittaa nyt. Siksi, kun ajattelen edelleen, erilaiset tunteet ja tunteet alkavat näkyä:
advertisementMainosAhdistuneisuus, pelko, paniikki ja masennus.
Vaikka rakastan antaa lahjoja rakkaille, ajatus siitä, ettei poiminta täydellinen saa minut halventamaan kyyneliin. Joten menen aina yli laidan. Ja kun kirjaudun sosiaalisen median käsiin ja näen pariskunnat, jotka menevät lomamatkoilla, ymmärrän kuinka yksin tunnen itse.
Se on ikään kuin mitään edeltäviä kuukausia edistystä ei ole väliä, ja olen vain tuumaa pois palata takaisin minun syvin alamäet. Ahdistuneisuus ja masennus menevät uuteen korkeuteen lomien aikana. Ja kun yritän pitää itseäni yhdessä, en voi valvoa, kuinka ärtyvää minä olen muille. Yritetään pitää se säännöllisenä päivänä riittävän vaikeana, puhumattakaan päivinä, jolloin sinusta tuntuu erityisen ylivoimaiseksi. Aloitan kyseenalaiseksi edistykseni, lääkeaineeni, neuvojani ja kuinka arvostettuja ovat "rakkaani". ”
Nämä ovat aikoja, jolloin haluan jättää yksin ja olla vuorovaikutuksessa kenenkään kanssa, vain rentoutumaan.
Minun strategiani selviytyä
Viimeiset kaksi lomakautta olivat ylivoimaisesti kaikkein vaikeimmat, joihin minun piti käsitellä. Kävin läpi hajoamisen ja samanaikaisesti kätkenyt taistoni ahdistuksella ja masennuksella. Ja ylhäältä pois, en tunsin kovin yhteyttä ystäviini tai perheelleni.
Onneksi tänä vuonna muutan tapaa, jolla käsittelen ahdistusta, paniikkia ja masennusta. Millä tavalla? Muistamalla, että vaikka loman aikana olet odottaa antavan ja antaa iloa muille, et yksinkertaisesti voi jättää huomiotta oman mielenterveyden.
Kun olen puhunut monta kertaa neuvonantajani kanssa itsekeskeistä temppuja, oppii hallitsemaan hyvinvointia olemalla pyrkimättä täydellisyyteen loman aikana. Nämä ovat joitain temppuja, jotka auttavat pitämään minut kiinni!
1. Keskity vähemmän yksityiskohtiin
Ahdistuneeni tuntuu ylivoimaiseksi, ja tämä johtuu osittain siitä, että tarvitsen kaiken kuvan täydelliseksi. Kun sanon kaiken, tarkoitan jokaista yksittäistä yksityiskohtia. Mielestäni, jos yksityiskohdat eivät ole vain oikein, koko lomat menevät väärin. Tänä vuonna aion keskittyä vähemmän yksityiskohtiin ja enemmän muistoihin, jotka kaikki poistuvat lomalta.
Joten olen kirjoittanut suunnitelman, joka auttaa lievittämään joitain ahdistusta.Olen tekemässä evästeitä suosikkihenkilön kanssa, mikä minun tapauksessani on äitini. Teemme tästä hauskan tapahtuman pääkaupungilla F . Kun joku häiritsee minua evästeiden koristelemisesta, minulla on mahdollisuus nauttia toimintaa sen sijaan, että pelkäsin sitä!
2. Vältä sosiaalista mediaa
Masennuksen käsittely loma-aikoina on kauheaa. Minusta tuntuu, että minulle on parempi pysyä sisälle ja eristää itseni pikemminkin kuin määrätä kenenkään lomasuunnitelmille. Mutta kun teen tämän, päädyin kaikkiin suosikki sosiaalisen median sivustoihin ja pudotan huonontuneeseen psyykkiseen tilaan. Tänä vuonna otin vannon keskittyä enemmän omaan lomaan, sen sijaan, että verrattaisin sitä kaikille sosiaalisen median harjoittamilleni.
MainosMainosEn vertaile loman muita, en tunne jatkuvaa painostusta, jotta loma-yksityiskohdat olisivat täydellisiä. Tapa, jolla aiomme tehdä tämän, on jäädä pois sosiaalisen median reiästä. Poistan sovelluksia puhelimellani, jotta voin vain käyttää niitä kotitietokoneeseeni. Tämä antaa minulle enemmän aikaa nauttimaan ympärillä olevien ihmisten joukosta ja auttaa minua ohjaamaan syvästä alhaalta.
3. Ottakaa minulle "minulle" aika
Olen hyvin kiitollinen ympäröivien rakkaiden keskuudessa lomien aikana. Tehdä asioita, jotka ovat hieman rentouttavampaa, on erinomainen tapa vähentää ahdistusta ja masennusta. Sanot sen, että on niin tärkeää ottaa aikaa itsellesi. Joten teen tämän valtavan tärkeänä tänä vuonna rentoutua ja rentoutua keskittymällä mielenterveyttäni.
Aion työskennellä asioista, jotka tekevät minusta onnelliseksi ja rennoksi. Maalaus, valokuvaus, lukeminen, kirjoittaminen ja kävely ovat vain joitain asioita, joita aion tehdä seisokin aikana, pois kaikilta. Mielestäni tämä on tärkeää, koska lomien aikana se on kiireinen! Olipa itselleni ihmisiä jatkuvasti ympäröivä lahjamyymälä, lomamatkailu tai kaupungin ulkopuolelta tulevat ihmiset. Vaikka tämä on hieno asia, on myös tärkeää rentoutua itse.
MainosMielestäni ei ole vain ratkaisevan tärkeää huomata, kun tarvitset aikaa yksin, vaan myös kommunikoida muiden kanssa, että tarvitset joitain seisokkeja selvittääkseen mielesi loma-stressiin.
Tänä vuonna olen omistautunut tekemään lomaa tuntuu jälleen erikoiselta. Jotta todella tuntuu "taika" lomien, että kaikki puhuvat sen sijaan, että putoavat suurimmat alamäet masennus ja ahdistus. Nämä vinkit auttavat antamaan minulle mahdollisuuden nauttia ympärilleni olevista ihmisistä ja nauttia myös omasta yrityksestäni. Tässä on hallitsemista!
MainosMainosJos sinä tai joku, jonka tiedät, on masennuksen tai ahdistuksen oireita, ota yhteyttä lääkäriisi tuki- ja hoitovaihtoehdoista. Saatavilla on lukuisia tukimuotoja. Katso lisätietoja mielenterveysresurssisivuistamme.
Brittany Ann on ammattitaitoinen sisustussuunnittelija ja elämäntapa. Alun perin Saskatchewanissa sijaitsevasta pienestä kaupungista hän muutti Calgaryhin, missä hän tajusi, että hänen intohimonsa oli muotoilua. Joten hän aloitti blogin, The Beauty & Design, joka lopulta johti uraan freelance-kirjallisesti ja sisustussuunnittelussa.Yhdistä hänen kanssaan Instagram tai blogi.
