Sydänongelmien merkkejä harjoituksen aikana

Yleiskatsaus

Avainkohdat

1. Vaikka hikoilu harjoituksen aikana on normaalia, pahoinvointi ja murtaminen kylmään hikiin ovat mahdollisen ongelman oireita.
2. Älä koskaan tunne huimaa tai kevyesti liikuttaessa.
3. Jos käytät sykemittaria harjoituksen aikana, pyrkitse 60-80 prosenttiin maksimisykkeestäsi.

Senkaltainen elämäntapa on yksi sydäntaudin merkittävimmistä riskitekijöistä. World Heart Federationin mukaan liikunnan puute voi lisätä sydänsairauksien riskiä 50 prosentilla. Muita riskitekijöitä ovat:

korkea verenpaine tai kohonnut verenpaine

• tupakointi
• korkea kolesteroli
• liikalihavuus
• sydänsairauden sukututkimus
• ruokavalio korkea tyydyttyneillä rasvoilla
• tyypin 2 diabetes < 999> Näiden riskitekijöiden vähentäminen voi vähentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen mahdollisuuksiasi ja sydämen käyttöön liittyvien lääketieteellisten toimenpiteiden, kuten ohitusleikkauksen, tarvetta.
• Aktiivinen pysyminen on erinomainen tapa vähentää sydänsairauksien riskiä. Säännöllinen, aerobinen liikunta, kuten kävely, on osoittautunut parantavan sydänterveyttä. Se voi jopa kääntää sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä auttamalla laihtuminen ja verenpaineen lasku.

Harjoittelu saattaa kuitenkin joskus lisätä sydänkohtauksen riskiä, ​​etenkin niillä, joilla on sydänsairaus, eivätkä seuraa heidän toimintaa asianmukaisesti.

Lue lisätietoja sydänongelmien oireista harjoittelun aikana ja mitä voit tehdä, jotta voit ehkäistä ja hoitaa niitä.

MainosMainokset

Varotoimet

Miksi sinun tulisi ryhtyä varotoimiin

Harjoitus on elintärkeää sydänsairauksien ehkäisemisessä. Se on yleensä turvallista useimmille ihmisille, mutta sinun on ryhdyttävä varotoimiin, varsinkin jos:

lääkärisi on kertonut sinulle, että sinulla on yksi tai useampi sydänsairauden riskitekijä

olet äskettäin kokenut sydänkohtauksen tai muun sydänongelma

• olet ollut aikaisemmin käyttämättömänä
• Sydänsairaudet saattavat melkein aina käyttää turvallisesti, jos he arvioidaan etukäteen. Harjoittelu ei kuitenkaan ole tarkoituksenmukainen kaikille sydämen sairauksille. Jos olet uusi liikunta, avain on käynnistää hitaasti estääkseen haitallisia vaikutuksia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista. Sinun on ehkä ehkä aloitettava harjoittelu lääkärin valvonnassa.
• Huolimatta näistä varotoimista lääkäri voi olla vaikeaa ennustaa terveysongelmia, joita saatat kokea harjoittelun aikana. Voit olla turvallinen tutustumalla oireisiin, jotka saattavat viitata haitallisiin komplikaatioihin. Sydämessä liittyvän ongelman tyypillisten varoitusmerkkien ymmärtäminen voisi olla hengenpelastus.

Mainos

Varoitusmerkit

Sydänvaivat

Vaikka sinulla olisi aiemmin ollut sydänkohtaus, toisella voisi olla aivan erilaisia ​​oireita.Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos havaitset jotain seuraavista oireista.

Rintojen epämukavuus

Monet ihmiset yhdistävät äkillinen ja voimakas rintakipu sydänkohtaukseen. Jotkut sydänkohtaukset voivat alkaa tällä tavoin. Monet kuitenkin alkavat miellyttävän epämukavuuden, epämiellyttävän paineen, puristamisen tai täyteyden tunteen rinnassa. Kipu voi olla hienovarainen ja voi tulla ja mennä, joten voi olla vaikeaa kertoa, mikä on väärä. Lopeta harjoittaminen ja hakeudu lääkäriin, jos tämä oire kestää yli muutaman minuutin.

Hengenahdistus

Epätavallisen hengästyneisyyden tunne, johon liittyy rintakehä, on usein sydänkohtauksen edeltäjä. Tämä oire voi esiintyä ennen rintakehää tai voi esiintyä ilman rintavaivoja.

Huimaus tai hämärtyminen

Vaikka liikunta voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi, etenkin jos et ole tottunut siihen, sinun ei pitäisi koskaan huomata tai liikkua kevyesti. Ota tämä varoitusmerkki vakavasti ja lopeta harjoittaminen välittömästi.

Sydämen rytmihäiriöt

Sydämesi tunne ohita, palpita tai hymyilee voi ilmetä sydänongelmia. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos havaitset epätavallisia sydämen rytmejä harjoittelun aikana.

Epämiellyttävyys kehon muilla alueilla

Sydänongelmat voivat aiheuttaa tuntemuksia muilla kehon alueilla rinnan rinnalla. Oireisiin voi kuulua epämukavuutta, kipua tai painetta käsivarret, selkä, kaula, leuka tai vatsa. Saatat myös kokea epämukavuutta, joka säteilee kehon osasta toiseen, esimerkiksi rintakehäsi, leukasi tai niskaasi olkapääsi, käsiisi tai takaisin.

Epätavallinen hikoilu

Vaikka hikoilu harjoittelun aikana on normaalia, pahoinvointi ja murtaminen kylmään hikiin ovat varoitusmerkkejä mahdollisesta ongelmasta. Jotkut sydänkohtauksille kokeneet henkilöt ovat ilmoittaneet huonoa tai tulevaa tuomiota.

MainosMainos

Soita 911

Soita 911

Kun kyseessä on mahdollinen sydänongelma, ajoitus on kriittinen. Joka toinen laskee. Älä ota odotustarkkuutta tai yritä työntää harjoittelua. Hae lääketieteellistä apua, jos olet sitä mieltä, että sinulla on jokin edellä mainituista varoituksista.

American Heart Association suosittelee odottamaan muutama minuutti - enintään viisi minuuttia - soittamaan 911. Sydämesi saattaa lopettaa sydänkohtauksen aikana. Hätätilanteessa henkilöstöllä on tarvittavat tiedot ja välineet, jotta he voisivat reagoida.

Pyydä joku muu kuljettamaan sinut sairaalaan välittömästi, jos sinulla on sydänkohtaus oireita, eikä voi soittaa 911: een. Vältä pyörän takana, ellei muita vaihtoehtoja ole. Olet valmis vastaamaan seuraaviin kysymyksiin, jos löydät itsesi hätätilanteessa, kun olet kokenut huolestuttavia oireita liikunnan aikana:

Milloin ahdistusta tai kipua alkoi?

Mitä teitte, kun epämukava tai kipusi alkoi?

Oliko kipu sen voimakkaimmalla tasolla välittömästi vai onko se vähitellen noussut huipulle?

Huomasitko muita epämiellyttäviä oireita, kuten pahoinvointia, hikoilua, päänsärkyä tai sydämentykytystä?

Mitä asteikolla 1-10 on 10, mikä on pahin, mitä numeroa käytätte kuvaamaan epämukavuuttasi tällä hetkellä?

Vastaaminen näihin kysymyksiin parhaan kykynne mukaan auttaa lääketieteellistä tiimiäsi antamaan sinulle parhaan mahdollisen huollon, mikä voisi säästää elämääsi.

• MainosMainos
• Outlook
• Outlook
• Noin 600 000 amerikkalaista kuolee vuosittain sydänsairauksista. Harjoitustyö on yksi keino torjua tätä tilastotietoa, mutta on tärkeää tehdä niin huolella. On hyödyllistä käyttää sykemittaria kun käytät - tavoite 60-80 prosenttia maksimisykkeestäsi. Muista raportoida sydämenvaikeuksien varoitusmerkkejä harjoittelun aikana.