I-Glutamiini IBS: lle: hyödyt, tutkimus ja sivuvaikutukset

Mikä on L-glutamiini?

L-glutamiini, tai vain glutamiini, on aminohappo. Aminohapot ovat ravinteita, jotka auttavat syntetisoimaan proteiinia ihmisruumiissa ravitsemukselle. Niitä löytyy proteiinipitoisista elintarvikkeista, mukaan lukien sekä kasveista että eläimistä. Proteiini puolestaan ​​on välttämätön ravinto terveydelle.

L-glutamiini on yksi 20 erilaisesta olennaisesta ja välttämättömästä aminohaposta, jotka luovat proteiineja. Esi- merkillisiä aminohappoja voidaan hankkia vain ruoan kautta, kun taas elimistö tuottaa välttämättömät, kuten L-glutamiini. Normaaleissa olosuhteissa kehosi voi tuottaa tarpeeksi L-glutamiinia täyttämään suurimman osan tarpeistaan.

mainMainos

Hyödyt

Voiko L-glutamiini auttaa IBS: n kanssa?

L-glutamiini voi auttaa ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) kanssa. Kudokset suolistossa käyttävät tätä aminohappoa polttoainelähteenä toimimaan hyvin. L-glutamiinilla on myös rooli asianmukaisten esteiden ylläpitämisessä suolessa.

IBS on yksi yleisimmistä suoliston häiriöistä. IBS: n oireet saattavat olla:

• turvotus
• ummetus
• kouristukset
• ripuli
• yleinen epäsäännöllisyys
• krooninen mahahäiriö
• valkoinen liman luusto

L-glutamiini voi auttaa ihmisiä, kokevat näitä oireita säännöllisesti tai ovat saaneet IBS-diagnoosin. Joissakin tapauksissa on uskottu, että IBS itse voisi olla seurausta L-glutamiinipuutoksesta.

isku

• trauma
• suuret infektiot
• voimakas liikunta
• sädehoito
• kemoterapia
• > Merkittävä stressi
• Riittämätön L-glutamiinin kulutus voi myös alentaa tasoa. Muissa harvinaisissa tapauksissa se voi johtua immuunijärjestelmän häiriöstä, kuten HIV: stä tai aidsista.

L-glutamiini tuottaa jo kehon, mutta se voidaan myös ottaa jauheena tai täydennysmuotona, joka on saatavilla myymälöissä tai lääkemääräyksellä. Lisäksi se voidaan hankkia myös ruokavalion kautta. Glutamiinin lähteet elintarvikkeissa ovat:

kana

• kala
• mehiläinen
• tofu
• kaali
• pinaatti
• beets
• herneet
• L-glutamiinin suoraa täydentämistä voidaan suositella puutteen korjaamiseksi, erityisesti huomattavien stressien ja vakavien sairauksien aikana.
• Keskustele lääkärisi kanssa L-glutamiinista mahdollisuutena parantaa IBS-ongelmasi. Jos luulet olevasi puutteellinen terveysongelmista tai muista ongelmista - ja IBS-L-glutamiini voi auttaa.
• Mainos

Tutkimus

Mitkä tutkimukset tukevat IBS: n hoitoa L-glutamiinilla?

Tähän mennessä tutkimukset tai tutkimukset eivät suoraan osoita, että L-glutamiini parantaa IBS: ää. Yksi hallintotutkimus ehdotettiin vuonna 2010, mutta sitä ei saatu päätökseen. Muut tutkimukset harjaavat aiheesta, mutta ovat vanhentuneita ja eivät ole enää relevantteja.

Ajatus siitä, että L-glutamiini parantaa IBS: ää, näkyy yhdessä äskettäisessä tarkastelussa. Tutkitut tutkimukset päättivät, että L-glutamiini parantaa suoliston tai suolen läpäisevyyttä. Tämä suojaa ei-toivottuja toksiinien sisään ruoansulatusjärjestelmään.

Uskotaan, että IBS itse voi johtua suolen läpäisevyyden puutteesta, erityisesti ripulin hallitsevassa IBS: ssä. Tämä viittaa siihen, että L-glutamiini voi mahdollisesti parantaa IBS: n, vaikkakin enemmän tutkimusta tarvitaan varmasti tietää.

MainosMainokset

Haittavaikutukset

Mitä minun pitäisi varoa L-glutamiinia käytettäessä?

Yleisesti ottaen L-glutamiinin käyttö on turvallista. Varmista kuitenkin, että pidät suositelluista annoksista. Liian suuri ottaminen on potentiaalisesti huono terveydellesi.

IBS: n osalta annos, jonka lääkäri suosittelee, riippuu sinun erityisestä tapauksesta. Tyypillisesti maksimaalinen annos on 30 grammaa päivässä. Tämä jaetaan 5 grammaan otettuna kuusi kertaa päivässä Mayo Clinicin mukaan.

Haittavaikutuksia voi esiintyä, jos olet allerginen L-glutamiinille tai jos olet ottanut liikaa. Jotkut vaikutukset ovat:

pahoinvointi

oksentaminen

nivelkipu

• nokkosihottuma
• Jos havaitset sellaisia ​​haittavaikutuksia, joita ei ole tässä selosteessa mainittu, tai kokemasi haittavaikutus on vakava, kerro niistä lääkärille.
• Jotkut tutkimukset osoittavat, että tietyt syöpäsolut lisääntyvät nopeasti L-glutamiinin vasteena. Tuumorisolujen tiedetään syöttävän L-glutamiinia ensisijaiseksi polttoaineeksi. Tästä syystä voi olla suositeltavaa, että niillä, joilla on syöpä tai joilla on korkea syöpävaara, välttää lisäravinteita. Tarvitaan lisää tutkimusta siitä, miten L-glutamiini ja tietyt syövät ovat vuorovaikutuksessa.
• Mainos

Bottom line

Bottom line

L-glutamiinin käyttö on turvallinen ja mahdollisesti hyödyllinen keino IBS-oireiden hoitoon. Varmista, että keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat sen.

Varmista myös seuraavat ohjeet ja ohjeet huolellisesti. Jos teet, saatat huomata, että pystyt sietämään L-glutamiinia hyvin, samalla kun kokeilet joitain mahdollisia hyötyjä IBS: lle.