Sauna ja raskaus: Onko se turvallista käyttää?

Jos olet odottanut, saatat ihmetellä, onko sauna turvallinen käyttää.

Ajatus liottamalla kehosi saunan lämpöä helpottamaan selkäkipuja ja muita yleisiä raskauden vaivoja saattaa kuulostaa hyvältä.

MainosMainos

Mutta ennen kuin käytät saunaa, on tärkeää ymmärtää sinulle ja lapsellesi aiheutuvat riskit.

Mitkä ovat riskit saunan käytöstä raskauden aikana?

Äärimmäinen ja jatkuva lämpö ovat tärkeimmät huolenaiheet saunan käytöstä raskauden aikana. Vaikka tämä lämpö voi olla rentouttava ja tuntuu hyvältä, se ei välttämättä ole turvallinen lapsellesi. Kun vauvat ovat kohdussa, he eivät pysty säätelemään kehon lämpötilaansa. Tämä tarkoittaa, että ne eivät siedä saunan äärimmäistä kuumuutta.

Mainos

Tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut vauvoille, jotka altistuvat korkeille lämpötiloille (kuten kylpytynnyri tai saunan), ovat ensimmäisellä raskauskolmanneksella kokeneet aivojen ja / tai selkäydinten vakavia komplikaatioita.

On myös mahdollista, että altistuminen äärimmäiselle lämpöä saattavat aiheuttaa tai myötävaikuttamaan keskenmenoihin tai syntymävikoihin, kuten kammion septal defekteihin ja patentoidut ductus arteriosukseen. Tutkimus on käynnissä.

AdvertisementMainos

Saunan äärimmäinen kuumuus raskauden aikana voi jopa vaikeuttaa olemassa olevia sairauksia.

Onko sauna turvallinen käyttää raskauden aikana?

Jos lääkäri antaa sinulle OK käyttää saunaa raskauden aikana, rajaa aikaa, jonka kuluttua vietät 15 minuutissa tai vähemmän. Jotkut lääkärit suosittelevat saunojen välttymistä kokonaan raskauden aikana. Jopa rajoitettu aika saunassa voi aiheuttaa komplikaatioita lapsellesi.

Sinun tulisi jättää sauna välittömästi, jos alkaa tuntua heikolta tai pahoinvoinnista. Tämä voi olla merkki siitä, että kehosi ylikuumenee.

On myös tärkeää huomata, että kaikki saunat eivät ole samat. Joitakin pidetään eri lämpötiloissa ja kuumennetaan eri tavalla. Kaikki nämä tekijät voivat vaikuttaa siihen, kuinka kauan elimistösi kuumenee lämpötilaan, joka voi vahingoittaa vauvaa.

Mikä on sauna?

Sauna on huone, joka on valmistettu tai vuorattu puusta, joka tuottaa kuivaa lämpöä ja erittäin matala kosteus. Useimmat saunat säilytetään lämpötilassa 180 - 195 ° F (82 - 90 ° C). Kosteus on alle 15 prosenttia.

MainosMainos

Onko terveys hyötyä saunan käytössä?

Sellaisten, jotka eivät ole raskaana, saannin käytön edut ovat:

• vieroitus
• stressin helpottaminen
• kivunlievitys
• lihasten ahtautuminen vaikean harjoittelun jälkeen

epäpuhtauksien hikoileminen mitä voi kokea myös saunassa. Tämä on samanlainen kuin kun harjoitat.

Vaikka et ole raskaana, on tärkeää, että puhut lääkärillesi varmistaaksesi, että saunus on turvallinen sinulle.Äärimmäinen lämpö voi vaikeuttaa olemassa olevia lääketieteellisiä olosuhteita.

Mainos

Onko kylpytynnyrit turvallista käyttää raskauden aikana?

Raskauden aikana kylpytynnyrissä istuvat riskit ovat samankaltaisia ​​kuin saunat. Mutta kylpytynnyri voi nostaa kehon lämpötilaasi nopeammin. Tämä johtuu siitä, että olet kuumassa vedessä. Kylpytynnyri myös lisää lämpötilaasi nopeammin, jos istut lentokoneen vieressä tai sitä vasten. Tämä on yleensä silloin, kun lämmitetty vesi tulee kylpytynnyriin. Jotkut lääkärit suosittelevat, että veden lämpötila pysyy alle 95 ° F (35 ° C) raskauden aikana.

Jos lääkärisi suostuu käyttämään kylpytynnyriä satunnaisesti raskauden aikana, sinun on otettava joitain tärkeitä varotoimia. Näitä ovat:

Mainosmaininta

• Älä jätä yli 10 minuuttia
• Älä käytä kylpytynnyriä usein tai päivittäin
• Älä istu lähellä suihkukoneita, joissa kuumaa vettä on tulossa kylpytynnyri
• ulos kylpytynnyristä välittömästi, jos alkaa tuntua heikolta tai pahoinvoinnista

Kuten saunojen kohdalla, kaikki kylpytynnyrit eivät ole yhtä suuria. Niitä ei aina pidetä samassa lämpötilassa, ja ne voivat olla kuumempia tai kylmempää riippuen siitä, kuinka tarkasti niitä seurataan.

Seuraavat vaiheet

Saunan käyttö raskauden aikana, erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana, on riski. Useimmat lääkärit suosittelevat sen välttämistä.

Pidä mielessä, että joissakin raskaana oleville naisille voi jopa olla lyhyt aika saunassa. Ei ole syytä vaaraa vauvasi tulevalle. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen kuin käytät saunaa tai kylpytynnyriä raskauden aikana.

• Mitkä ovat vaihtoehtoisia tapoja lievittää raskauden ärsytystä ja kipuja sen sijaan, että käytät saunaa tai kylpytynnyriä?

• Raskaus voi olla varsin epämiellyttävä ajoittain, varsinkin kolmannella kolmanneksella, kun kuljetat sitä paljon enemmän painoa. Synnytyslaskut ovat erinomainen vaihtoehto jollekin helpotukselle, samoin kuin synnytystä edeltävä jooga. Kun käytät liikuntaa uima-altaassa, voit pysyä muodoissa samalla, kun painosi poistuu nivelistasi. Kotona voit kokeilla lämpimät pakkaukset tai ottaa lämmin (ei liian kuuma) kylpyamme. Kokeile raskauden vyötä, jotta voit tukea kasvavaa vatsaasi tai nukkua kehon tyynyllä.

  - Illinois-Chicago -yliopisto, College of Medicine