Synnytyksen hoito: Vinkkejä elvytysprosessille

Mitä postpartum hoito on?

Synnytyksen jälkeinen aika viittaa ensimmäisten kuuden viikon kuluttua synnytyksestä. Tämä on iloinen aika, mutta se on myös äitien parannus ja säätöjakso. Näiden viikkojen aikana sinä sidot vauvasi kanssa, ja sinulla on lääkärisi kanssa lääkärintarkastuksen jälkeinen tarkastus.

AdvertisementAdvertisement

säätäminen

Mukauttaminen äitiyteen

Vauvan syntymän jälkeen jokapäiväisessä elämässä on haasteita, varsinkin jos olet uusi äiti. Vaikka sinun on tärkeää hoitaa lapsesi, myös sinun on huolehdittava itsestäsi.

Useimmat uudet äidit eivät palaa töihin ainakin kuuden ensimmäisen viikon kuluttua syntymän jälkeen. Tämä sallii aika sopeutua ja kehittää uutta normaalia. Koska vauva on ruokittava ja muuttunut usein, saatat tuntea unettomia öitä. Se voi olla turhauttavaa ja ruma. Hyvä uutinen on, että lopulta putoat rutiiniin. Sillä välin, voit tehdä helpomman siirtymän:

1. Saada paljon lepoa. Saat mahdollisimman paljon unta selviytyä väsymyksestä ja väsymyksestä. Vauva voi herätä joka 2.-3. Varmista, että saat riittävästi lepoa, nukkumaan kun vauva nukkuu.

2. Etsi apua. Älä epäröi ottaa vastaan ​​perheen ja ystävien apua synnytyksen jälkeen sekä tämän ajanjakson jälkeen. Kehosi on parantunut, ja kodin käytännön apu voi auttaa sinua saamaan paljon tarvitsemasi lepoa. Ystävät tai perheet voivat valmistaa aterioita, suorittaa tehtäviä tai auttaa hoitamaan muita kodin lapsia.

3. Syö terveellisiä aterioita. Pidä terveellinen ruokavalio edistämään paranemista. Lisää kokojyväsi, vihanneksia, hedelmiä ja proteiinia. Sinun pitäisi myös lisätä nesteen saantia, varsinkin jos imetät.

4. Liikunta. Lääkäri ilmoittaa sinulle, milloin se on hyvä käyttää. Toiminnan ei pitäisi olla rasittava. Kokeile kävellä lähellä talosi. Maisemien muutos on virkistävää ja voi lisätä energiatasoa.

Mainos

Perheyksikkö

Toiminta uudeksi perheyksiköksi

Uusi vauva on koko perheen säätö ja voi muuttaa kumppanin kanssa dynaamista dynamiikkaa. Syntymäkauden aikana sinä ja kumppani voivat viettää vähemmän aikaa yhdessä, mikä voi olla hankalaa. Tämä on ylivoimainen ja stressaavaa aikaa, mutta on olemassa tapoja hallita.

Aloittaaksesi, ole kärsivällinen. Ymmärrä, että jokainen pari käy läpi muutoksia vauvan syntymän jälkeen. Säädä aikaa, mutta selvität sen. Vastasyntyneen hoito helpottuu joka päivä.

Myös kommunikoida perheeksi. Jos joku tuntee olevansa poissa - onko kyseessä puoliso tai muita kodin lapsia - puhu ongelmasta ja ymmärrä.Vaikka vauvat vaativat paljon huomiota, ja sinä ja kumppani viettävät suurimman osan päivästä huolehtimaan tarpeistaan, älä tunne syyllisyytenä yksinään aikaa parina synnytyksen aikana.

AdvertisementMainos

Vauvan blues

Vauvan blues vs. raskauden jälkeinen masennus

Normaali on vauvan bluesiä synnytyksen aikana. Tämä tapahtuu tyypillisesti muutama päivä synnytyksen jälkeen ja voi kestää jopa kaksi viikkoa. Useimmissa tapauksissa sinulla ei ole koko ajan oireita, ja oireesi vaihtelevat. Noin 70-80 prosenttia uusista äideistä kokee mielialan vaihteluita tai negatiivisia tunteita syntymän jälkeen. Vauvan blues johtuu hormonaalisista muutoksista, ja oireet voivat olla:

• selittämätön itku
• ärtyneisyys
• unettomuus
• surua
• mielialan muutokset
• levottomuus

Milloin lääkäriin nähden?

Vauva blues eroavat synnytyksen masennuksesta. Synnytyksen jälkeinen masennus tapahtuu, kun oireet kestävät yli kaksi viikkoa.

Muita oireita voivat olla syyllisyyden tunteet ja arvottomuus sekä kiinnostuksen menetys päivittäiseen toimintaan. Jotkut naiset, joilla on synnytyksen jälkeinen masennus, vetäytyvät perheestään, eivät ole kiinnostuneita vauvastaan, ja heillä on ajatuksia vahingoittaa vauvojaan.

Synnytyksen masennus edellyttää lääketieteellistä hoitoa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on yli kahden viikon kuluttua synnytystä vaativa masennus tai jos sinulla on ajatuksia vahingoittaa vauvaa. Synnytyksen jälkeinen masennus voi kehittyä milloin tahansa synnytyksen jälkeen, jopa vuoden kuluttua synnytyksestä.

Mainos

Kehon muutokset

Kehon muutosten selviäminen

Tunnettujen muutosten ohella koet kehon muutoksia syntymän jälkeen, kuten painonnousun. Laihtuminen ei tapahdu yhdessä yössä, joten ole kärsivällinen. Kun lääkäri sanoo, että on hyvä käyttää liikuntaa, aloittaa keskivaikeaa toimintaa muutamalla minuutilla päivässä ja vähitellen lisää harjoittelun pituutta ja voimakkuutta. Voit kävellä, uida tai liittyä aerobic-luokkaan.

Painon menettäminen edellyttää myös terveellisiä, tasapainoisia aterioita, jotka sisältävät hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä. Jokainen uusi äiti menettää painonsa eri tahdissa, joten älä verrata painonpudotustoimia toisiin. Imetys auttaa palauttamaan raskauden rasituksen nopeammin, koska se lisää päivittäisen kalorikuumennuksen.

Kerro lääkärillesi, jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita kehosi muutoksista synnytyksen aikana. Muut ruumiinmuutokset ovat:

Rintojen liikettä

Rintasi täyttyvät maidolla pari päivää synnytyksen jälkeen. Tämä on normaali prosessi, mutta turvotus voi aiheuttaa epämukavuutta. Engorgement paranee ajan myötä. Voit helpottaa epämukavuutta levittämään rintaan lämpimän tai kylmän puristuksen. Imettävät imevät nännit katoavat yleensä kehonsa säätämiseksi. Käytä nänni kermaa lievittää halkeilua ja kipua.

Ummetus

Syö ruoka-aineita, jotka stimuloivat suoliston toimintaa ja juovat runsaasti vettä. Kysy lääkäriltäsi turvallisista lääkkeistä. Kuidut voivat myös lievittää peräpukamia sekä huumeiden vastaisia ​​voiteita tai istua sitz-kylvyssä.Juomavesi auttaa helpottamaan virtsaamisen ongelmia syntymän jälkeen. Jos sinulla esiintyy inkontinenssi, Kegelin harjoitukset voivat vahvistaa lantion lihaksia.

Lantionpohjan muutokset

Peräsuolen ja emättimen välinen alue tunnetaan perineumina. Se ulottuu ja usein repeytyy synnytyksen aikana. Joskus lääkäri leikkaa tämän alueen auttaa työtäsi. Voit auttaa tätä aluetta palauttamaan toimituksen jälkeen tekemällä Kegel-harjoituksia, peittaamalla alueen kylmäpakkauksilla, jotka on kääritty pyyhkeisiin ja istuvat tyynyllä.

Hikoilu

Hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa hikoilua yöllä vauvan jälkeen. Poista peitot sängyllesi pysyäksesi viileänä.

Matala kipu

Kutistuva kohdun synnytyksen jälkeen voi aiheuttaa kouristuksia. Kipu vähenee ajoissa. Kysy lääkäriltäsi turvallisia kipulääkkeitä.

Emättimen tyhjeneminen

Emätinlähtö on tyypillistä kahdesta neljään viikkoon synnytyksen jälkeen. Näin kehosi eliminoi veren ja kudoksen kohdusta. Käytä terveyssiteitä, kunnes purkaus pysähtyy.

Älä käytä tamponeja tai suihketta, ennen kuin saat neljän tai kuuden viikon synnytyksen jälkeen, tai kunnes lääkäri hyväksyy sen. Näiden tuotteiden käyttö välittömästi synnytyksen jälkeen saattaa lisätä kohdun infektioriskiä. Jos emätinpurkaus on haiseva, ilmoita siitä lääkärillesi. Sinulla saattaa olla verinen punastuminen ensimmäisen viikon synnytykseen, mutta raskaita verenvuotoja ei odoteta. Jos sinulla on voimakas vaginan vuoto, kuten yhden terveyssiteen kyllästys kahden tunnin kuluessa, ota yhteys lääkäriisi.

MainosMainos

Outlook

Outlook

Synnytyksen voi muuttaa perheyksikkösi ja rutiiniasi, mutta lopulta muutat. Kaikki tunne- ja fyysiset muutokset, joita syntyy syntymän jälkeen, paranevat hitaasti. Älä epäröi puhua lääkärillesi kaikista huolenaiheista, olipa kyse sitten masennuksesta, vauvasta tai paranemisprosessista.